in

czyli jeszcze takie podumowujace pytanie : czyli ten trening co hans umiescil w tym poscie to jest ten trening ktory on robil i dltaego m.in. ma taki wyskok?? czyli jes to wg hansa najlepszy?? czy jest jeszcze taki silowy lepszy wg hansa czy to jest wlasnie ten. Dudek odpwoedz mi bo iwme ze hansa juz dawno nie ma na forum

[...] zawodnicy z krajów komunistycznych (czyli obecnie to właściwie tylko Kuba) mają spory bonus. Oni po prostu nie mogą przejść na zawodowstwo, w przeciwieństwie do większości innych państw gdzie kariera amatorska jest najczęściej krótka bo po prostu zdolni zawodnicy szybko są wyławiani i przechodzą na zawodowstwo. No i potem na olimpiadzie [...]

Kazdy wysilek jest dobry ale mowa o konkretnym treningu m.in. pod boks. Wiec jesli chcesz robic kazdy wysilek to nie zagladaj tu ... zapisz sie na joge i nie zawracaj dupy

[...] opiekował się wkrótce narodzoną córeczką, Olą. Gołota rozważał karierę kierowcy TIR`a, ale ostatecznie został namówiony na spróbowanie sił w boksie zawodowym i rozpoczął treningi w Windy City Gym w Chicago. Właściciel klubu, Bob Donnell stał się jego nieoficjalnym menedżerem. 7 lutego 1992 roku w Milwaukee, Andrzej Gołota zadebiutował na [...]

[...] proces niestety i często pracuje się długie miesiące aby poprawić mobilność a kilkuletnich zaniedbań sam nie przeskoczysz i będzie potrzebna wizyta u fizjoterapeuty tak czy inaczej bo po pewnym czasie progres się zatrzyma więc tak naprawdę czym wczesniej się udasz do specjalisty tym lepiej bo szybciej zanotujesz poprawę. Fizjoterapeuta + praca [...]

[...] wrzucał i nawet zbytnio poddań nie próbował tylko z 2/3 razy. Vitor w tej walce musi się dobrze ruszać i walczyć w dystansie nie wchodząc w wymiany, bo to szansa dla Dana, m.in. Evans, któremu średnio to szło, ale się świetnie ruszał za to to mu to w miare wyszło, ale Machida za to świetnie zniwelował ofensywę Hendersona mimo, że sam wiele tej [...]

"I'm A T-Rex Surviving In A New Jungle" }:-(

[...] ma ten parter od kiedy Cro cop był magikiem parteru bo nie ogarniam Zmieniony przez - xper w dniu 2013-11-01 12:30:25 jak to k***a nie mógł go skończyć na glebie, zdominował go na glebie, obalając, m.in. krucyfiksa złapał i ciosami okładał go i na końcu zmęczonego i uszkodzonego ciosami Cro Copa skończył na glebie psychofanie Cro Copa :* [...]

[...] ma ten parter od kiedy Cro cop był magikiem parteru bo nie ogarniam Zmieniony przez - xper w dniu 2013-11-01 12:30:25 jak to k***a nie mógł go skończyć na glebie, zdominował go na glebie, obalając, m.in. krucyfiksa złapał i ciosami okładał go i na końcu zmęczonego i uszkodzonego ciosami Cro Copa skończył na glebie psychofanie Cro Copa :* [...]

[...] ? ojojoj - i myślisz, że jak dasz Schauba bijącego Cro Copa na avatar to znaczy, że nie jesteś ślepym psychofanem %-) co do Nogueiry to ofc grubo wygrał 1R Cro Cop z nim m.in. broniąc obaleń, ale w 2R Nog go szybko obalił i równie szybko odklepał. dobra z mojej strony koniec offtopu. Chcesz kontynuować to do spamu chodź ew. PW. Co do tematu: [...]

jutro początek i od razu ciekawie dla nas, w porannej sesji udział weźmie m.in. Tomasz Majewski i też nie wyobrażam sobie żebyśmy go w wieczornym finale nie zobaczyli :-)

We wrześniu miną 2lata od kiedy postanowiłem wziąć się za siebie, zmienić sylwetkę, wrócić do formy z przed kilku lat i ogólnie czuć się lepiej. Jak pisałem wcześniej byłem po poważnej kontuzji (złamanie rzepki, zanik 4głowy w udzie) co przełożyło się na nieestetyczną sylwetkę, złą samoocenę etc. Na początku uwierzcie mi ze przysiad i to nawet [...]

trening który rozpisałeś jest dobry, ale ze względu na to że jesteś początkującym "kulturystą" lepsze efekty m.in. siła i przyrost mięśni przyniesie Ci ACT. Trening który rozpisałeś zastosuj wtedy jak już będziesz miał jakiś staż na siłowni i ogólne pojęcie o treningu. Pozdrawiam

z odżywkami bym się nie śpieszył, napewno trening ACT będzie Ci przynosił efekty, pozatym radze przestudiować tematy na forum m.in treningu, odżywiania i suplementacji. W moim przypadku zbudowania masy do 75kg obyło się bez suplementów. przy wzroście 171, teraz tylko redukcja...

j/w Plan zdecydowanie przeładowany (m.in:22 serie na klatkę, 24 na barki).

Co do rotacji kaloriami ( mowa o węglach ) - nie musisz jej wprowadzać, ale możesz. W DT można ustalić wyższy pułap kalorii m.in z takich powodów jak: - lepsza wrażliwość insulinowa po treningu - większy wydatek energetyczny - pobudzony apetyt Oczywiście musisz sprawdzić jak reaguje Twój organizm na ten system.

[...] Federacji NAC Czas powrotu legend ! Sobotnie zawody można nazwać zawodami powrotów. Oczywiście mamy na myśli powroty legend polskiej sceny kulturystycznej. Zawody zdominował trzykrotny Mistrz Świata w Kulturystyce – Mariusz Strzeliński! Dla Mariusza był to powrót do rywalizacji po blisko DZIEWIĘCIU latach przerwy. Wiele razy widzieliśmy [...]

odbijam Rysiu dzisiaj kolejny ostry trening(olac mature klata+triceps m.in.skos hantle - 41kg na strone,inne ciezary w poszczegolnych cwiczeniach tez zadowalajace pozdro

O ile się nie mylę to badania naukowe nie wykazały większej skuteczności metod intensyfikacji (m.in. superserii). Wspominał o tym też ostatnio Paweł Głuchowski.

Ten co TKD wymyślił sam doszedł do wszystkiego bez żadnych szkółek itd. Pieprzysz takie bzdury, że się w pale nie mieści. Twórca TKD trenował m.in. Karate Shotokan, zdobywając 2 dan Ogólnie: rób co chcesz. Jesteś oporny na argumenty.