Wojtek - waga w góę, pas w miejscu - to m.in. pokazuje, ze nie jest prawdziwym twierdzenie. że to od węgli się tyje. "Jedzenie węgli" można traktować jako czynnik ryzyka nadwagi i otyłości podobnie jak jeżdżenie autem można traktowac jako ryzyko kalectwa i śmierci. Tutaj wiele zależy od tego kto jak je(ździ) ;-) MaGor - okresowe "ketówki" ,mogą [...]
[...] pokazują, że wbrew przypuszczeniom wyższe spożycie kwasu fitynowego koreluje z niższą częstotliwoscią występowania osteoporozy. To by wskazywało, zę jego hamujący wpływ na wchłanianie wpania jest przedemoniozwany. Kwas fitynowy za to silnie hamuje wchłanianie żelaza i m.in. dlatego ja włączam do diety obfite jego źrodło jakim są migdały ;-)
[...] :) i ostatni posiłek jadłem o 3 w nocy :D Wczoraj chciałem tego uniknąć i pchałem w siebie, co by domknąć ilość kcal. Ale racja Sol, lepiej wydłużyć - chociaż wczoraj o godzinę przedłużyłem okienko. I chyba nie będę robił halo z tego, tylko jak nie będę mógł dojeść to zostawię na później. Niestety teraz tak niefartownie się składa, że jem 2-3h [...]
Ja tylko powiem, że chciałem spróbować na levelu 0. Just for fun :) Myślę, że jeśli w dniu kiedy miałbym taki trening miska była ustawiona odpowiednio, to raz w tygodniu taki trening "interwałowy" krzywdy by mi nie zrobił. BTW: Czy zarost - broda + jakaś tam aspirująca do miana "sportowej" sylwetka = fighter? Bo wczoraj masażystka zapytała mnie, [...]
[...] to wszystko może! Jeśli jest dawkowane z umiarem i pod całkowitą kontrolą. Ja sobie nie wyobrażam jedzenia czegoś na siłę czy nawet w przypadku gdy się ma ochotę na coś innego. Nie mam na myśli jedzenia pizzy XXL codziennie,litra lodów i zapijanie 2litrami koli Trzeba znać umiar. W gruncie rzeczy liczy się kcal. Nic więce . Chudniesz gdy [...]
No właśnie, jeść lubię ;), a skoro przy 200g węgli i 100g fatu leci to znaczy, że faktycznie kcal out > kcal in. Skoro tak jest, to przykrecanie kurka zostawie na pozniej. Chyba, ze znowu zaczne puchnac, to zareaguje.
A co to jest Berardii? Nie co a kto. Nie wiem jak teraz, ale kiedyś zwolennik tego co neguje poniekąd Tadziu (chyba?). M.in. Rotacja ww. Nie łączenie ww z fatem (dużych ilości). Ilość WW zależna od poziomu %bf. Ale z czego ja chociaż w założeniach staram się korzystać,choć obecnie nie wychodzi bo się nie da. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
[...] mniej - okazuje się, że potrawy bardzo sycą. Trudno powiedzieć jednak czy zaważyło makro - czy adaptacja do nowej diety pozbawionej póki co smaku słodkiego (pomóc mogło w kointroli apetytu m.in. wyeliminowanie coli zero, waldenfarmsów i innych badziewistych produktów). To nie jest pierwszy taki przypadek. Jedna z dziewczyn, której pomagam [...]
stefano, po raz kolejny 1. IIFYM - to nie 100% syfu, to max 15-20% produktów, które nie dostarczają ewentualnie witamin i mikroskładników - jedząc mądrze, w tych 80% jesteś w stanie dostarczyć wszystkich elementów potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania ustroju 2. kcal in > kcal out = zamiana w tłuszczyk - innej opcji nie ma 3. w takim razie [...]
Poniedziałek - DNT 1. Dieta 1. Omlet ze śmietaną i wiórkami kokosowymi na maśle klarowanym 2. Sałatka z wołowiną + lniany + owoc + jogurt grecki + masło migdałowe 3. Sałatka z kurczakiem, awokado + sery - za dużo sera.... niestety 4. Lody - miałem smaka i trochę zjadłem. Mówi sie trudno. Nie więcej niż 200ml :( Potem pół nocy straszny wk*** i [...]
Wliczając 10% błędu to trafiłem hehehe 18g białka ale roślinnego. Nie żebym się czepiał ale jeśli nadal będzie zjadliwe pomysł nad dodaniem jakiegoś zwierzęcego, nawet z 20g. Wiesz co ja tam widzę? Kazeine na wodzie skoro nabiału niet (oczywiście na mleku lepiej ale skoro nie Można to nie można). Sera żółtego też nie jesz? Jak jesz a orzechy [...]
Ja tak łatwo nie odpuszczę. Wlasnie m.in. Z tego powodu o którym pisałeś, ale tez znam siebie juz troche i wiem, ze u mnie drobne zmiany na "+" czy na "-" nie przynoszą natychmiastowych efektów, dlatego konsekwentnie realizuje dzień po dniu, tydzień po tygodniu nakreślony plan. Wyjdzie - bedzie git, nie wyjdzie, trzeba bedzie znaleźć sposób na to, [...]
[...] możliwe jest stosowanie większych ciężarów, co ma bezpośrednie przełożenie na znaczący rozwój siły i masy mięśniowej. Głównie z tej racji, w klasycznych programach treningowych ćwiczenia złożone wykonuje się w pierwszej kolejności. Na początku treningu dysponujemy dużym zapasem energii, dzięki czemu wykorzystujemy ją najbardziej [...]
Chrom oddziałuje na metabolizm glukozy i tłuszczów, toteż badacze zainteresowali się, czy może on wpływać na obniżenie masy ciała i poprawić skład ciała (tj. zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej i zwiększyć masę mięśniową). W kilku wczesnych badaniach stwierdzono, że suplementacja za pomocą chromu prowadziła do większej utraty wagi ciała i [...]
WODYN, w takim razie i na takiej samej zasadzie by trzeba było podzielić jeszcze kilka działów m.in. "odżywianie" nie przejdzie, za duzo działow bysmy mieli
[...] skok ciesnienia i pulsu bo organizm sie niepotrzebnie wkurza, ze zasnac nie moze. W nocy cos tam spie, chcoiaz dzis chyba 1 raz od 8 miesiecy spalem bez przerwyania 8 godzin i (ZA TO DZIEKUJE SWOJEMU ORGANIZMOWI, MOZE ZNA JUZ PRAWDE I WIE ZE W NOCY JEST BEZPIECZNY, MOZE SPRAWDZIŁ TO DZIS I BEDZIE CORAZ LEPIEJ, moze juz porzuca kontrole [...]
[...] dopiero z endo jak sie w koncu dostane juz sie ogarnolem po osttanim nawrocie i nawet juz cwicze i czas ulozyc jakas diete, wypadaloby aby miala dosc duzo omega 3, nie zapominajac o omega 6, duzo jest badan ktore podsumowuja ze omega 6 maja duzo role w depresji, jak ktos tu kiedys napisal patients with a current depressive episode (especially [...]