[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

Ja tak łatwo nie odpuszczę. Wlasnie m.in. Z tego powodu o którym pisałeś, ale tez znam siebie juz troche i wiem, ze u mnie drobne zmiany na "+" czy na "-" nie przynoszą natychmiastowych efektów, dlatego konsekwentnie realizuje dzień po dniu, tydzień po tygodniu nakreślony plan. Wyjdzie - bedzie git, nie wyjdzie, trzeba bedzie znaleźć sposób na to, zeby wyszło. ale jestem pewny ze bedzie dobrze.

Białka All Nutrition pochwaliłem - świetny smak.
Ale BCAA - porażka - cytryna i grejpfrut mega słabe w smaku.

A z info bieżących:
Jem około 2200kcal w DT, trenuje - chociaż motywacji zero i tylko jeżdżę na treningi bo taki mam układ dnia, nie redukuje, bo przez te 3-4tyg redu nawet pół kilo nie zleciało, obwody i fałd też w miejscu.

Zmianooporność.
Konskwentnie idę dalej.
Jeśli zacznę kombinować, to nigdy nie dowiem się jak to u mnie działa. ;)

Jedyne co zmieniłem to układ posiłków i kompozycję:
- rano owsianka
- po treningu jakieś tosty
- do kolacji jakieś lody i przekąska
+ oczywiście warzywa/owoce/mięso itp tak jak było

Swoją drogą wczoraj czytałem świetny artykuł - kolejny - pokazujący jak ogromną rolę odgrywa flexible dieting - nie tyle w kontekście samego redukowania (chociaż też), ale utrzymania efektów po zakończeniu odchudzania.

A po tym pesymistycznym poście napiszę, że formę i tak zrobię :D


Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-05-10 08:43:07

Good! bo główna cecha łącząca wszystkich zwycięzców to nigdy sie nie poddawać :D

tak nagle obciałes kaloriie w DT?

Ponad 4 tygodnie schodziłem do tego pułapu.

Powiem Ci że mam podobnie i po trzech tygodniach "redukcji" jestem w punkcie wyjścia... w pierwszym tygodniu przytyłem przeszło kilogram a teraz mam dokładnie tyle co na końcu masy :)

no niestety czasami nie wystarczy miec minus
w koncu aby chudnac wystarczy byc w deficycie

Wojtek jest takim przykladem ze aby poszlo czy spadlo - trzeba duzo dodac/uciac.
te 1500-2000kcal jest zawieszony w miejscu

zawsze mozna - nie zmieniajac makro - dodac jakas aktywnosc/lub zwiekszyc
mozna tez robic trening na czczo,ale nie kazdy dobrze sie czuje trenujac na czczo/czy nie jedzac sniadania




Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-10 11:17:25

Nie spinam się za bardzo.
Muszę znaleźć drogę odpowiednią dla siebie, żeby na przyszłość wiedzieć od początku co i jak robić.
Dlatego uważam, że cały schemat jest bardzo dobry, a każda zmiana jeśli wnosi coś nowego - to daje mi wiedzę na przyszłość. Nawet jeśli nie ma efektów danego kroku, to też wiem, żeby na przyszłość go nie stosować w takiej formie/ w takim momencie.

Przeszedłem na bardziej luźny tryb żywienia, ryżu już nie jadłem z tydzień :D, podobnie kaszy itp.
Skoro na tych źródłach węgli nie leciało, to czemu nie spróbować innych? Mniej popularnych w "świecie BB"??

Ograniczają mnie tłuszcze, ale to bardzo dobrze, bo mogę się kontrolować elegancko, żeby nie popłynąć.

Skąd ja to znam hehe u mnie drugi tyg redu kcal -1200 a waga w miejscu ☺