[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

robisz jeszcze cos na korekcje postawy?

Cały czas. Chyba to zdjęcie w szczególności pokazuje jak dużo w tym temacie zmieniłem. Teraz dodałem jeszcze rozciąganie taśmy nachwytem i podchwytem oraz Face Pull taśma po każdym treningu.

Nie widac żadnej poprawy?? (


Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-11-15 22:37:22

widac,dlatego sie pytam czy osiadles na laurach czy dzialasz dalej

Thx.
Działam, bo wiem, że to spora część układanki pt. duże i dobrze zbudowane plecy.
Bez wyeliminowania wady postawy ani plecy, ani klatka nie będą wyglądać dobrze.

P.S.
Znacie może jakiegoś trenera, który na śląsku mógłby mnie obejrzeć i skonsultować mój przypadek?

Wojtek, po przeczytaniu kilku stron powiem tak: z mojej strony rada dla Ciebie jest jedna: staraj się po prostu zajmować niebolesne pozycje. Nie sprawdzaj czy Cię bardziej boli jak siadasz, skręcasz się, kładziesz tylk patrz gdzie nie boli. TRudno powiedzieć co się stało, ale jheśli ból promieniuje to moze to nie byćjedynie sprawa mięśniowa, a korzeniowa. Tutaj przydałby się po prostu fizjo. Poluzowanie napięć mięśniowych w obrębie bolesnego miejsca da Ci ulgę, ale niewykluczone, że postępowanie zachowawcze będzie bardziej złożone i czasochłonne. Nalrazie - nie trenuj. Znajdź fizjo u siebie byś też nie jeździł po całej PL. Trener tutaj moze nie pomóc.

O trenera chodziło mi bardziej o sprawę klatki i to co zasugerowałeś, żeby ktoś mnie obejrzał :)

Wojtek to tez może być rwa kulszowa miałem kiedyś podobnie heh jeżeli promieniuje na nogę to tak może być .

Mam pytanie jak miałeś problem z hormonami to prócz wysokiego kortyzolu i niskiego tescia miałeś tez problem z hormonem tarczycy ?


Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-11-16 11:30:19

Nie jest to rwa.
Po prostu - IMO naciągnąłem prostownik. Tak mi się wydaje.

Znalazłem fizjo. Generalnie nie taka prosta sprawa z tym.
Dzisiaj o 15 mam wizytę - mam nadzieję, że pomoże.

Hormony tarczycy badałem, wszystko było w widełkach.

Dieta i suplementacja

Niedziela:

- omlet z musem kubuś + truskawki + śmietana + masło migdałowe FA
- kurczak + ryż brązowy + cukinia + koncentrat + ogórek kiszony
- kurczak + ziemniaki z piekarnika + warzywa + kiwi i grfejpfrut

- omega 3

Energia: 2278kcal
Białko: 187g
Tłuszcz: 71g
Węglowodany: 255g

Wytrwałem!

Tydzień zaliczony na 100%.
Jestem z siebie zadowolony :)

Trening i podsumowanie

DNT

Dzień spędzony na odpoczynku.
Próbowałem pomóc plecom.
Bezskutecznie.
Dzisiaj ból jakby mocniejszy.
Zaraz wybywam do fizjo - mam nadzieję, że pomoże i po cichu liczę, że jeszcze trening siłowy góry dzisiaj ogarnę ;)
A tak poważnie, jeśli ból ustąpi i fizjo nie będzie miał zastrzeżeń to pójdę na siłkę.
Gość widać, że rehabilituje m.in Piotrka Gruszkę, więc sport powinien zrozumieć.
Od razu zapytam go o moją wadę postawy i ewentualną współpracę w zakresie zniwelowania jej.

ooooo,to jest dobry plan
a trening bym odpuscil