cykle

ja ci odpowiem 123 cykle

[...] mi prawdę. Wolność, godność itp. Niemniej jednak czy stać nas na olewanie planów, cyferek itp? Niezupełnie. Moim zdaniem. W kuchni po prostu instynkt i ostrożność. Cyferki i cykle, plany itp. są jak mapa żeby nie pobłądzić. Nie oszukujmy się. Dużo trudu i czasu trzeba żeby na własnej skórze przekonać się jako to jest zrobić z siebie ultrasa. Da [...]

Sens to chyba jest. Mentalnie trzeba się przygotować do bólu, który ma trwać kilka/kilkanaście godzin. Nie przeszkadza mi myśl o 42 km w ruchu. Przeszkadza mi myśl, że TO będzie trwało kilka godzin. Chciałbym móc robić treningi takie do dwóch godzin. I upychać w nich coraz większy dystans. No i falowanie. Cykle: lekko - średnio - mocno; [...]

[...] serie 8 powtórzeń 40kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - max 50, 4 serie 8 powtórzeń 35kg ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 2 cykle 4 tygodniowe SIŁA KULTURYSTYCZNA i masa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : ogólnorozwojowy trening ponad miesiąc [...]

tu jest caly temat o tym: http://www.sfd.pl/temat186677/ pierwsze podpisane, ze moje, to chyba moje Dodam tylko, ze ja w sumie zrobilem prawie dwa cykle (znaczy dwa kawalki i jeden caly), nie stosowalem diety, jestem koscistej budowy i dlatego tak wszystko widac, bo prawie nie ma na mnie tluszczu (hardgainer)

[...] dieta. W latach 2008-2009 spaliłem na niej 32kg i trzymało mi się do momentu startuchoroby. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - winstrol w zastrzykach trzy cykle wszystkie bardzo ale to bardzo chwalę - jeden cykl teścia propa ale okazał się nie do końca tym co miało być i podrosłem tak jak nie chce po nim... - pół cyklu na oxie [...]

Odświeże bo zaczynają sie cykle na gainerach %-)

powiedz mi jeszcze ile razy w tygodniu trenujesz, chyba nie pytałam @-) Po kontroli zakładając że trening na całe ciało masz z głowy to zaczniemy cykle dedykowane ;-)

[...] WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:65 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:cała reszta -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle 100 tab mety 10 strzałów prop 100. Później dwa cyklem po 16 tygodni na enan 8. TRENING: fbw 4x tydzień 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] cm Obwod uda : 57 cm Obwod talii : 83 cm Staz na silowni : 8 lat z przerwami bez przerw okolo 5-6 lat Dieta : Bialko 2,5 g Wegle 3,5 g tluszcz 1,2 g Ile i jakie przebyte cykle sterydowa : z 4 cykle Enan boldek enan deka Omka meta Prop meta Opisz swoj plan treningowy : Pon Klatka Wtorek plecy biceps Sroda : barki triceps czwartek : nogi piatek [...]

[...] przypadku gdy planujesz przyrost w miarę czystej masy i pilnowanie tego żeby zbyt nie przybrać na tłuszczyku jest to jeszcze cięższe do wykonania musisz zaplanować duże cykle w obrębie np roku/dwóch itp i np 3 miesiące lecisz z siłą 3-4 miesiace typowo na masę - czyli zakres powtórzeń powyżej 8-10 1 miesiąc wytrzymałościowo potem znów 3 [...]

Dobrze by było żebyś wprowadził periodyzację treningu, czyli mówiąc po ludzku podział na makro,i mikro cykle ( budowa wytrzymałości podstawowej, specjalistycznej, szybkości, i takie tam podobne ;-)) oraz regenerację. Inaczej wykończysz się;-)

Ale przecież siły będziesz potrzebował! Organizm się sam ułoży. Rób cykle wytrzymałość - siła w blokach 14-dniowych. Ruscy tak radzą! No i spróbuj w końcu jakiejś rutyny na odważniki :-) Powinieneś poczuć nową jakość treningu. Myślę, też że powinieneś uciekać od dawania sobie wycisku, w kierunku konkretnych celów. Trening ma dać poczucie tego, że [...]

[...] W zwiazku z tym otrzymalem wczoraj scisle wytyczne treningowe na ostatnie 100 dni, rozklad treningu biegowego w strefach 2,3 i 4 ma wynosic 70/20/10 %. Trzy miesiace, trzy cykle 3 tygodnie na ostro, jeden lekko, gdzie koncowka wypada jako tydzien lekki i kolejny tydzien - kompensacyjny, bardzo delikatny, juz na miejscu we Francji. Wszystko to [...]

[...] duszno, powietrze gęste - wybieg na górę - mnie wydaje się kąt wynosi 45 stopni ;) Ludzie idą, my biegniemy. Kocham biec pod górę więc składam się, skracam krok i ciągnę. 3 cykle - i teraz czuję że jestem na trasie maratonu. Pojawiło się wszystko co dobrze znam, ból stóp, achillesa, dwójek. Uśmiecham się - przecież musiał przyjść ten moment. [...]

[...] duszno, powietrze gęste - wybieg na górę - mnie wydaje się kąt wynosi 45 stopni ;) Ludzie idą, my biegniemy. Kocham biec pod górę więc składam się, skracam krok i ciągnę. 3 cykle - i teraz czuję że jestem na trasie maratonu. Pojawiło się wszystko co dobrze znam, ból stóp, achillesa, dwójek. Uśmiecham się - przecież musiał przyjść ten moment. [...]

[...] ze jakby kogos potracil na ulicy samochod, to w sumie tez za przyczyne semierci mozna by uznac tren. Dodam jeszcze, ze osobiscie znam kilka osob startujacych w PL, ktore cykle na trenie robia po 12 i po 14 tygodni, plus oczywiscie cala masa innych srodkow i jakos zadna cysta, czy inne glupoty im sie przez ten tren nie przydarzyly. Tak jak [...]

po pierwszym cyklu na trenie powiedzialem sobie ze tren bedzie na kazdym cyklu bo tak dobrze mi wszedl , ale po 4 cyklach na tym srodku zdanie zmienilem i tyle, w ogole, ostatnio widze cykle z testem solo + jakis dodatek na chwile. test w dobrej dawce i musi isc do przodu, nudza mnie juz pompki po 2-3ml ed

[...] się bardzo niekomfortowo więc IF lub mały posiłek przed treningiem a uczta po to chyba dobre rozwiązanie przy tym systemie jeśli ktoś nie ma kosmicznego zapotrzebowania. U nas robią ludzie masę ale takie typowo kulturystyczne cykle bez okresowej zmiany treningów na bardziej nakierowane na siłę to według mnie bez sensu. Masa+ same metcony %-).

[...] wtedy jeść posiłki o większej gęstości kalorycznej. Podbić trochę tłuszczu na rzecz węglowodanów lub jak radził Stan Efferding, ryż posypać dekstrozą. U nas robią ludzie masę ale takie typowo kulturystyczne cykle bez okresowej zmiany treningów na bardziej nakierowane na siłę to według mnie bez sensu. Masa+ same metcony %-). Nie rozumiem %-)