co jest na mieście

[...] oraz studia magisterskie z księgowości i zarządzania finansami korporacyjnymi. Czy masz jakieś hobby oprócz sportu? Czym jeszcze się interesujesz? Kocham podróże, jest to moja ogromna pasja, którą tak naprawdę zaszczepili we mnie rodzice jak byłam małą dziewczynką. Do tej pory udało mi się zwiedzić dużą część świata. Następną podróżą [...]

Źródło: instagram Paula Banot-Leoniewska to Mistrzyni Polski, Vice Mistrzyni Europy 2014 oraz II Vice mistrzyni Świata 2014. Ze sportem jest związana od najmłodszych lat. W wieku 7 lat rozpoczęła przygodę z tańcem w którym została na kolejne 8 lat. Od 7 lat uprawia trening siłowy. Zadaliśmy parę pytań przepięknej Pauli, więc jak chcecie [...]

[...] Ukończenie studiów z wyróżnieniem mogę zaliczyć do życiowych sukcesów. Źródło: facebook Czy oprócz sportu masz jakieś hobby? Szczerze to nie. Mój dzień jest bardzo zapełniony i jedyne co robię poza pracą to właśnie swój trening:) Wiemy, że jesteś mężatką… Ile lat jesteście razem? Od 11 lat jesteśmy razem, a od 5 lat [...]

[...] dowiedzieć się więcej o jednej z bardziej znanych zawodniczek Bikini Fitness w Polsce, koniecznie przeczytajcie nasz wywiad! Czym zajmujesz się prywatnie? Prywatnie jestem trenerem personalnym, ale nie skończyłam studiów na AWF, lecz dziennikarstwo i komunikację społeczną. Czym się interesujesz? Obecnie od kilku lat moją zajawką i [...]

[...] kilka pytań niezwiązanych ze sportem, jednocześnie przybliżając Wam jej osobę.   Czym zajmujesz się prywatnie? Prywatnie i na co dzień pracuje w biurze consultingowym i jestem Asystentką Zarządu. Chociaż w dzieciństwie marzyłam żeby zostać weterynarzem, to jednak Ukończyłam studium ekonomiczne we Włoszech ponieważ tam mieszkałam bardzo długi [...]

[...] się zawodniczce, koniecznie musicie to przeczytać!   Witaj Natalia! Jesteś bardzo młodą zawodniczką. Powiedz czym się aktualnie zajmujesz? Aktualnie kończę liceum, jestem w 3 klasie- maturalnej o profilu dziennikarskim, więc już ostatnia prosta. Zamierzam studiować na Awf-ie we Wrocławiu. Zawsze pilnie się uczyłam, z reguły jestem [...]

[...] się kulturystyką i w wieku 20 lat postanowił po raz pierwszy wystąpić w zawodach. Ten moment był przełomowy w jego życiu, bo gdy tylko wszedł na scenę zrozumiał, że to jest to, czym chce się zająć w życiu. Od tamtej pory nie tracił czasu i robił wszystko, aby stać się profesjonalnym kulturystą. W końcu spełniły się marzenia Rafaela. Jego [...]

[...] imprez dla amatorów i profesjonalistów. W sumie federacja IFBB zorganizowałą kilka tysięcy regionalnych zawodów amatorskich na całym świecie, potwierdzając tym samym, że jest największą amatorską federacją kulturystyki i fitness.   Kalendarz w sezonie 2020 powoli się zapełnia, a seria zawodów IFBB Diamond Cup będzie nadal najlepszą szansą do [...]

[...] trawiennym. Często wszystkie bolączki przypisuje się właśnie glutenowi, który znajduje się w pszenicy, życie, owsie oraz jęczmieniu. Oczywiście eliminacja dla niektórych jest modą, nowym trendem, a dla niektórych koniecznością. Czym jest dieta bezglutenowa? Jak sobie na niej radzić? Na te oraz inne pytania postaram się odpowiedzieć w [...]

[...] a z talii nie ubywa. Źródło: facebook Magdalena Kaleta rzadko czituje, za to często przygotowuje ciasta w wersji fit z dodatkiem odżywek marki Allnutrition, której jest ambasadorką i wrzuca przepisy na swoje konto na instagramie. Naszej redakcji udało się jednak dotrzeć do małych grzeszków Magdy. Nie pogardzi prawdziwym chłopskim [...]

[...] Czy w nie masz ochoty sięgnąć po chrupiącą bułeczkę…?  Ja wtedy z trudem opanowuje wyciągnięcie ręki…  Stoisz w długiej kolejce do kasy…? Co sklep oferuje Twoim oczom…?  Co jest dostępne na wyciągnięcie dłoni, gdy zaczynasz wykładać towary na taśmę kasjerską…?  Słodycze!  Kuszą one nie tylko dzieci, części z nich dziecko nawet nie dostrzega ze [...]

[...] Prawdopodobnie każdy po takim maratonie obudził się na kacu z bólem głowy i wzdętym brzuchem. Wiadomo, że najlepszym sposobem na uniknięcie kaca i przybierania na wadze jest umiar w piciu alkoholu. Pij wodę przed w trakcie i po wypiciu alkoholu Wypicie szklanki wody na każdy wypity kieliszek alkoholu pomoże Ci pić z umiarem i zmniejszy lub [...]

Subway należy do najbardziej popularnych restauracji typu fast food. Restauracja ta jest dość nietypowa - serwuje ona kanapki, które samemu możemy skomponować, wybierając składniki lub wybrać gotowe pozycje z menu. Subway jest siecią barów szybkiej obsługi, pochodząca z Ameryki. W Polsce możemy go spotkać od 2004 i aktualnie jest około 200 lokali [...]

Udając się na urlop czy wychodząc gdzieś ze znajomymi lub rodziną często znajdujemy się w trudnej sytuacji, którą jest jedzenie na mieście. Dbając o naszą sylwetkę i zdrowie, to normalne, że staramy się unikać tłustych, obfitujących w cukry czy chemię, kalorycznych, bezwartościowych posiłków. Niestety w dzisiejszych czasach większość restauracji [...]

W dobie Internetu problemem nie jest ilość, ale jakość informacji. W swoich opracowaniach zawieram dane pochodzące z renomowanych źródeł, książek, badań naukowych, czasopism, baz danych. Staram się kilkukrotnie weryfikować każdą informację, w odrębnych miejscach. Niestety, autorzy filmów, tekstów czy nawet popularnych książek nie zadają sobie tyle [...]

[...] iż mimo znacznych restrykcji kalorycznych nie tracą na wadze. Zazwyczaj osoby takie doszukują się u siebie problemów zdrowotnych lub zrzucają wszystko na geny. Prawda jest jednak taka, że prawdopodobnie najzwyczajniej w świecie jedzą za dużo. Brak wytrwałości Oczekujesz efektów natychmiast. Trzymasz dietę 1-2 tygodnie, nie widzisz [...]

W ciągu tygodnia dbasz o swoją dietę, gotujesz, liczysz kalorie i nosisz pudełka? A co z weekendami, odpuszczasz i luzujesz dietę? W końcu po całym tygodniu „czystego” jedzenia coś Ci się należy, prawda? Większość ludzi w trakcie weekendu wrzuca nieco na luz i zjada coś extra, coś, czego nie je na co dzień. Jeśli tak to wygląda, w porządku. [...]

Jednym ze sposobów na odchudzanie jest przestawienie się na zdrową żywność. Wiedza na temat tego, jakich pokarmów warto unikać, może się okazać bardzo wartościowa w kontekście kontroli wagi i poprawy zdrowia. Duże zmiany w diecie nie zawsze pozwalają wytrwać w postanowieniach, dlatego część osób powinna zacząć od małych kroków.  Przetworzone [...]

Niezależnie od tego, czy próbujesz stać się silniejszym, pozbyć się dokuczliwych kontuzji, czy po prostu nabrać więcej masy mięśniowej, jednym z najtrudniejszych elementów jest realizowanie zapotrzebowania na makroskładniki, czyli tzw. trzymanie diety. Postęp, a nie doskonałość! Gdy Twoim celem jest zwiększenie masy ciała, możesz spożywać [...]

Regularna aktywność fizyczna potrzebna jest do zachowania pełni zdrowia i dobrego samopoczucia. Zdrowy styl życia nie oznacza jednak, że musimy codziennie pływać na basenie, biegać lub wykonywać intensywny trening na siłowni. Pomaga utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi Regularne ćwiczenia fizyczne o umiarkowanej intensywności pomagają [...]