co jest na mieście

[...] blisko, jednak po głębszym zapoznaniu się z tematami na tym forum wiem, że bez diety to mogę sobie pomarzyć o ładnej sylwetce. Wklejam zdjęcia z ''kalkulatora kalorii'' - jest tutaj ułożona dieta, którą prosiłbym abyście ocenili / poprawili. Co do sera, to myślę, że co dziennie jeść go nie będę. Jeżeli chodzi o moją sylwetkę, to nie jestem [...]

Witam! Mam 16 lat, 84 kg wagi, 181 cm wzrostu i 13,8% bf'a (mierzone na Tanita), jestem endomorfikiem. Trenuję od 4 lat z czego 3 lata to lekkoatletyka, która dała mi podstawę sylwetki oraz pozwoliła zrobić początkową masę mięśniową, a później rok siłowni. Od pół roku już całkiem profesjonalnie z planem treningowym, dietą oraz suplementacją. [...]

Rozglądam się za jakąś sztuką walki. Przejrzałem sporo artykułów, tematy na forach, ale wciąż jestem w kropce. Mam 167 cm wzrostu, ważę 64kg - dzięki siłowni i diecie przytylem całe 6 kg :P ale nie ma co się oszukiwać, sylwetką nikogo nie postraszę :) Jakie są moje cele? Chciałbym mieć więcej ruchu ale i potrafić się obronić. Nie mówię o [...]

[...] mam 19 lat (za miesiąc). Byłem bardzo otyły. W wieku 16 lat ważyłem 110 kg przy wzroście 172 cm. Teraz na dzisiejszy dzień moja waga wynosi 68 kg (42 kg mniej ). Teraz jestem po prostu chudy i dosyć wątły (poza nogami, które mam dużo silniejsze, a to za sprawą wieloletniej jazdy na rowerze nawet po 60-70 km dziennie). Chciałbym trochę [...]

[...] miasta na wizytę co wiąże się z kosztami. Do tego od kilku dni coś mi się "popsuło" z miednicą. Mianowicie połączenie prawej nogi z miednicą. Dość dziwne uczucie. Nie jest to ból, tylko tak jakby kość była źle ułożona i za chwile chciala by wskoczyć, ale nie wskakuje... Nie wiem jak to opisać ale również nie jest to przyjemne - wewnętrznie [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg wiecej obciazenia nie mam -martwy ciąg: 100kg wiecej obciazenia nie mam -przysiad: 100kg wiecej obciazenia nie mam sprawa jest taka. przeprowadzilem sie z rodzicami do innego miasta i mam w tym miescie problemy w szkole i blokach. mecza mnie dresy. musze szybk przypakowac .od wakacji cwicze na [...]

[...] wsyztskie kalorie i boje się jeść niezdrowego jedzenia. Ciagle mysle o jedzeniu i planuje je. Nie jem nic z cukrem dodanym, ani niezdrowych rzeczy. Gdy ktoś je słodkie jest mi szkoda ze nie jem bo boje się cukru. Ile kalori powinnam jeść żeby nie przytyć? Kiedyś ważyłam dużo i schudłam szybko około 25kg, dlatego boje się ze przytyje. [...]

[...] mieście i samemu gotować się nie chcę. Choć chcę to zmienić. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: nic Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: planuję, ale co? :) Stosowane wcześniej diety: nic szczególnego

[...] (13 godz.): To albo gainer albo jajecznica :p 4 Obiad, Przed treningowy posiłek (17 godz.): Piersi z kurczaka + woreczek ryżu 5 Posilek po treningowy (20 godz.) Zazwyczaj jest to makaron :p poraz kolejny łyżka oleju lnianego 6 Posilek (22 godz.) Serek wiejski ;D Sam sobie to wymyśliłem, ale nie bardzo wiem czy dobrze mam to poukładane ;) Od [...]

[...] nadziewam się na bezsensowne (moim zdaniem) tematy typu "jak powalić kilku naraz?" etc. (takie rzeczy to tylko w filmach). Wobec tego dla odmiany pytanie- jaki styl jest najlepszy na typowe solo 1 vs. 1 bez ingerencji osób trzecich ? Wszyscy piszą jak to teraz niebezpiecznie na ulicach i w ogóle, a póki co mieszkam w dużym mieście, [...]

[...] też że mało nie jem da rade jakoś to zwalczyć to że sobie obiecam to nic nie da . dodaje zdjęcie jak akutalnie wyglądam przy dodawaniu zdjęcia zauważyłem że prawy sutek jest niżej w realu to jest nie zauważalne gdybym reguralnie ćwiczył było by równo? a od razu powiem ,że na siłowni w moim mieście nie ma trenera .dziękuje i pozdrawiam mam [...]

[...] antka,sprzet zmienilem na najwyzsza polke,jutro sie zapisuje na najlepsza silownie w miescie i JEDZIEMY Z KOKSEM! 10tyg bije: 250mg deki i 500mg mixa e3d a najgorsze jest to ze waga stoi w miejscu,ale wiem ze nie pilnowalem wogole diety,slabo cwiczylem,ogolnie co wam bede pisal marnowalem zdrowie i towar. Teraz planuje bic dalej deke z [...]

Cześć, jestem Michał i niedawno skończyłem 18 lat. Ważę 88kg przy wzroście 176/178cm. Przez wakacje zacząłem chodzić na siłownię i stosować dietę (jajko, topiony serek, pomidor, chudy ser i papryka i codziennie to samo) do tego piłem czerwoną herbatę. 3 razy w tygodniu trening fbw +pół godziny cardio. Przez 1,5 miesiąca zszedłem do wagi 82kg i tu [...]

[...] czy cos takiego to TEAKWONDO i JUJITSU. ;/ Oczywiscie wolal bym cos typu MUAY THAI i BJJ, ale mamy to co mamy... 1.TEAKWONDO i JUJITSU moze byc dobrym polaczeniem?? 2.Jezeli jest to sekcja MMA czy moga byc np niektore chwyty wziete z MT/BJJ/itp? 3.Jezeli jest to sekcja MMA uderzenia pięściami tez będą i parter tez tak?? bo wiem ze w ktoryms TDK [...]

[...] miesiącu (jak się wczuje w siłke i wrócę do w miarę "normalnej" siły) zacząć brać 50tabletek mety przez jeden miesiąc a na drugi znów 50 tabsów, czy od razu 100 w mc? 2 Czy jest możliwość sprawdzenia tendencji do ginekomastia, bo czytając forum trochę mnie to zmartwiło, a nie w smak iść do lekarza po receptę (mała miejscowość - wszyscy się znają [...]

[...] sie na studia ,i tak zawitala na wydziale prawa u mnie w miescie. Sprawa nie wyglada rozowo. Wazy teraz 60 kg (przytyla 10 kilo!). I wlasnie o te 10 kilo chodzi. Potrzebna jest dietka redukujaca tkanke tluszczowa- jednak - sa tylko mozliwe dwa dni na cwiczenia aerobowe- i to kazdy dzien maxymalnie po 1 wolna godzinke (sobota i niedziela). Jakby [...]

[...] jeść ale nie wiem gdzie to kupić bo nie mam zamiaru stać np. w LIDLU przez godzine i czytać etykiety sera co on ma i czy to wpłynie dobrze na moją sylwetkę a tym bardziej że jest ich tam cała masa. Chodzi mi o to abyście mi napisali mniej więcej według mojego schematy , moga to być ryby,mięsa,produkty zbożowe,orzechy,nasiona,pieczywo ale to [...]

Witam. We wrześniu przeszedłem rekonstrukcję ACL. Niestety w mieście w którym miałem robiony zabieg nie ma rehabilitacji na NFZ. Owszem w szpitalu w którym mnie operowano jest rehabilitacja ale płatna a nie każdego stać żeby płacić ponad 100zł za każdy dzień ćwiczeń. Dlatego muszę ćwiczyć sam w domu. Na dzień dzisiejszy( czyli po ok 4 miesiącach) [...]

no własnie mam taki maly problem. od jakiegos czasu nosze sie z poważnym zamiarem wykupienia karnetu na silownie. Problemem jest jednak kasa ktorej jak wiadomo nigdy nie ma za duzo a karnet w miare dobrej silowni u mnie w miescie kosztuje minimum kolo 60 - 70 zl. Oczywistym jest ze na jednym miesiacu sie nie skonczy bo trenowac trzeba przeciec [...]

[...] sporadycznie zawody OCR(biegi z przeszkodami) Właśnie koncze redukcje na okolo 2200kcal. Około wiosny bede miał 20km ciężki bieg z przeszkodami także priorytetem dla mnie jest go przebiec, mase robie sobie "przy okazji" zeby nie zamulac przez zime. W połowie października planuje dorzucic +500kcal czyli bedzie okoo 2700-przy mojej aktywnosci [...]