co jest na mieście

[...] wiem skąd to sie wzieło (na pewno nie z jedzenia, bo jadłam wtedy jak wróbel, miałam cały czas wysokie cukry i nie szło to zbic żadna dawka insuliny) Ale teraz już cukier jest w miarę porządny, potrzebuje teraz odpowiedniego żywienia i treningu i nic mnie nie powstrzyma przed osiągnięciem celu! Miesiąc temu moja hemoglobina glikowana 9, ale [...]

[...] ktos mieszka w Krakowie to wie, najslynniejszy oddzial pediatrii w Polsce dofinansowany przez USA,) lekarze kilka dni robili mu badania, sprawdzali i nie mogli dojsc co mu jest, a podobno-jak mowila- byl w stanie juz ciezkim. W pewnym momencie rodzice powiedzieli o tym ze bral "cos", pokazali to lekarzom itp itd. tlumaczac ze byl oczytany, [...]

[...] *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram Rozumiem ze ser bialy smarujemy na kromki ale co z oliwa ? Wypijamy poprostu ? jezeli tak to ile to jest lykow (5gram) ? 3.IIIśniadanie ok. 14.00 To samo co wyzej 4.obiad ok. 17.00 *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram *mięska i surówki nie wliczam(mama [...]

[...] zarcie typu fast food kebab, pizza, czasami w domu kanapki, badz to co w lodowce) -miedzy posilkami czasami cos wsune, codziennie jogurt 500g musi byc, banan lub to co jest w lodowce) -odzywka typu gainer od razu po silowni TRENING: - od 3 do 4 razy tygodniowo oddzielnie rece, klatka, barki z plecami - biceps 6 serii po 8 powtorzen 30kg na [...]

[...] dot. ćwiczeń na siłowni, tak żeby przez ten tydzień nie wypaść z rytmu HIITa. 8. co 2-3 weekendy jeżdżę do szkoły i nie mam wtedy zbytniej możliwości kontrolowania diety i jestem skazany na jedzenie na mieście - czego unikać a co najlepiej w tym czasie jeść? nie ćwiczę wtedy i nie mam pojęcia jak w takiej sytuacji zmienić plan posiłków, ile i [...]

[...] zaczęło się cwiczenie zestawów w domu, bieganie etc. Zaczęłam ograniczać nie zdrowe jedzenie, zrezygnowałam z słodyczy, aż do teraz kiedy to zjedzenie normalnego posiłku jest czymś czego sobie nie wyobrażam... Szczerze powiem, że moje życie zamieniło się w koszmar. Czuje się jak więzień... Cały dzień kręci się wokół ćwiczeń i tego, aby zjeść [...]

[...] sb-nd: niestety "maneta odkręcona", tzn. burger, lody, jedzenie na mieście, zjeść potrafię konkretnie i gotować/piec lubię - używki: przedtreningówka od niedawna (Stimul 8, jest super) oraz BCAA po treningu, czasami odżywka do omletu albo dla uzupełnienia ilości białka - tryb życia: poza siłownią mocno siedzący (komputer), nieregularny sen (4-7 [...]

Witam, na wstępie zaznaczę, że piszę tutaj głównie z braku motywacji i żadnych efektów, jestem już znużony treningami, więc chcę usłyszeć co nieco od zawodowców. Może trochę info o mnie. 21 lat 186cm wzrostu 83kg wagi staż na siłowni dosyć długi, parę lat nieregularnych ćwiczeń, aktualnie regularnie o maja Moje ćwiczenia były dla mnie efektywne, [...]

[...] bardzo na Waszą pomoc. Tak więc zaczynam: W ciągu 6 lat przytyłam 12kg. Z wagi 55kg skoczyłam na przerażającą mnie wagę 67kg. I tu już chcę powiedzieć stop. Mój tryb życia jest raczej siedzący i stresujący. Najpierw długo siedzę na uczelni, później biegam po mieście, wieczorem znów siadam, tym razem przy komputerze. Odżywiam się nieregularnie [...]

[...] treningu 50g. Carbo oraz 30g białka serwatki 4. posiłek 100g makaronu + 30g oliwy, 106g tuńczyka lub 100g ryżu lub kaszy +150g piersi z kurczaka (w zależności od tego, czy jestem w domu czy jem na mieście żarcie w przygotowanym pojemniczku), 2 caps. Omega-3(olimp) 30/70/30 5. posiłek (przed snem) tuńczyk lub odżywka białkowa (zależnie od [...]

[...] cm Biceps: 33 cm Udo: 61 cm Łydka: 41 Mój plan: kaloryfer do majówki! Oczywiście zdaję sobie sprawę z tego, że spalenie prawie 8 kg samego tłuszczu w ciągu dwóch tygodnie jest całkowicie niemożliwe ale... Na żagle jadę dopiero 16 maja więc może do tego czasu chociaż jakiś zalążek płaskiego brzucha będzie ;-) Plan treningowy: Ambitny. [...]

[...] osoba która ma problemy z przybieraniem na masie tzn szybki metabolizm, uwarunkowania genetyczne. Takie osoby charakteryzują się grubymi i szerokimi kościmi, pod tym linkiem jest wszystko szczegółowo opisane dla osób które chcą łapać mase: http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html Teraz przyszła pora na otyłych: otyli [...]

[...] pokazywać to co wycwiczylem na siłownii w pewien sposób ukrywałem. Zauwazylem ze tradzik mi sie zwiekszał z czasem i ok 20lat mialem najwiekszy (no teraz jeszcze wiecej jest;/) Przez ok pol rok 'walczylem' w ten sposob ze nie stosowalem zadnych kremow, diet, lekow tylko poprostu chodzilem na solarium (szałł) i na tydzien byl spokoj...Wiec [...]

[...] spowodować np. wstrzymanie promocji do następnej klasy, bądź relegowanie ze szkoły (jak w moim przypadku). W przypadku wiekszej ryfy smród ciągnie się latami. b. Zdrowie jest jedno na całe życie, uszkodzone oko,trzy razy złamany nos, uszkodzone nerwy twarzy(objawy np. niemożnosc domknięcia lewej powieki) i widoczne blizny nikomu nie ułatwiły [...]

[...] zapisując się na siłownię, a mianowicie zyskanie kilku kg. Obecnie ważę 77-78 kg przy 180 cm wzrostu jak zapisywałem się na siłownię ważyłem 70-71. Jednak ten sport jest strasznie uzależniający i w miarę upływu czasu moje zapotrzebowanie odnośnie sylwetki wzrosło. Tutaj niestety pojawia się problem, gdyż nikt w życiu patrząc na mnie nie [...]

Siema, zakładam ten dziennik głównie po to, żeby monitorować swoje postępy, mam też nadzieję otrzymać od Was wartościowe porady :) Moim celem jest osiągnięcie zdrowej, sportowej sylwetki, jak Michael Phelps a nie Kai Greene :P Jakieś 2 lata temu ważyłem 18kg więcej, od tamtego czasu zmieniłem delikatnie nawyki żywieniowe i systematycznie chudłem, [...]

[...] formy aktywności fizycznej : bieganie, ćwiczenia siłowe, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tran i napoje izotoniczne (o ile to ma znaczenie) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Co robię nie tak, że przy tak dużym wysiłku i nie tak złej diecie cały czas tyję (maj- 70kg, wrzesień- 74kg)? Wiem, że powinnam [...]

hej, czy jest w stanie ktoś doradzić mi co dalej robić z swoja kondycja fizyczna i wygladem abym sobie nie zaszkodził ?? od dwóch miesięcy jestem na diecie, nie mogę powiedzieć zeby to byla dieta jakaś wyspecjalizowana -polega na tym ze staram sie nie zjadac wiecej niz 1300 kalorii dziennie-posilki sa urozmaicone zjadane o stalych porach w malych [...]

Hejka, czy byłby mi ktoś w stanie odpowiedzieć, czy coś jest ze mną nie tak, czy trafiałem na niedobrych lekarzy? Żeby się nie rozpisywać na kilka stron jeśli chodzi o moją walkę ze zdrowiem i wagą. Ogólnie to trenuję od bodaj 13 roku życia, zawsze miałem problemy z większą wagą (ale nie z dużą otyłością itd). Jakoś w wieku 20 lat zacząłem [...]

[...] OBWÓD BICEPSU: 36cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 54cm OBWÓD PASA: 82cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104cm OBWÓD NADGARSTKA: 17cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 22,5cm Obecnie jestem na redukcji, masować chcę zacząć w połowie kwietnia. Interesuje mnie tylko dobrej jakości masa, jeśli to nie kłopot, prosiłbym o rzucenie okiem na mój plan czy [...]