SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

beta alanina

  • [BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ) Wąskie wyciskanie 1x6 80kg ;;;;;;; 2x6 85kg ;;;;;; 1x6 85kg (+5kg) Biceps wyciąg dolny 2x10 55kg; ;;;;;;;;;;; 1x8 55 kg ;;;; 1x8 60 kg (+5kg) Suplementacja : 5g kreatyna 4g beta alanina 5g arginina 5g cytrulina /SFD/2017/6/4/79a5cb75e1044b20874bbffe5a003e17.jpg /SFD/2017/6/4/8b440d4f97b247458da4f21bd97ee6c6.jpg /SFD/2017/6/4/eb9de10adabc4e079cb74

    Odpowiedzi: 1204 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-03 18:42:25 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    I dzisiaj : Klata + triceps + biceps Wyciskanie hantli skos góra 1x8 40kg) ;;;;1x8 45kg ;;;;; 1x8 45kg ;;;; 1x8 45kg (+5kg) Rozpiętki na bramie 4x10 30kg Wyciskanie skos góra 4x8 80kg Triceps: Prostowanie ramion wyciąg górny drążek prosty 1x8 65kg ;;;;;;;2x12 65kg 1x8 70kg (+5kg) Francuz hantem 1x8 40 kg ;;;;;;;; 2x9 40kg;;;;;;;; 1x9 40kg (+1 po

    Odpowiedzi: 1204 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-03 21:33:35 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ąskie wyciskanie 4x6 90kg (+5kg ostatnia seria) Biceps wyciąg dolny 1x8 65kg ;;;;;;;;;;; 1x8 65 kg ;;;; 1x8 65kg ;;;;;;;;; 1x9 65 kg (+1 powt) Suplementacja : 5g kreatyna 4g beta alanina 5g cytrulina /SFD/2017/7/30/8ebd4f92cbc04331bd04e97561aa02c4.jpg /SFD/2017/7/30/716d0808664c4139be2ed0a8388e5301.jpg /SFD/2017/7/30/61513295a8434fc29c46c1f6c7315

    Odpowiedzi: 1204 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-30 01:53:57 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    1powt) ;;;;;;;; 2x10 40kg;;;;;;;; 1x10 40kg Biceps: Uginanie ramion wyciąg dolny drążek prosty 2x8 70kg (+5kg);;; 2x8 65 kg Herkulesy 4x10 30kg Suplementacja : 5g kreatyna 4g beta alanina 5g cytrulina + Dzisiaj 15 min. interwał Kisiel fajna opcja na niższych kaloriach tak jak teraz na minicutcie, 2 takie i można się napchać /SFD/2017/8/9/c966e018

    Odpowiedzi: 1204 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-09 01:35:10 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ;;;;; 2x10 40kg;;;;;;;; 1x11 40kg (+1powt.) Biceps: Uginanie ramion wyciąg dolny drążek prosty 3x8 70kg (+5kg);;; 1x8 65 kg Herkulesy 4x10 30kg Suplementacja : 5g kreatyna 4g beta alanina 5g cytrulina Podciąganie na drążku 36x =10kg x10 (+1); x 9 ;;;;; 6kg x 6 ; x 6 x 5 Wiosłowanie hantlem jednorącz w oparciu o ławkę(4x8) : 1x12 52.5kg - 1x12 50

    Odpowiedzi: 1204 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-19 13:23:56 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    1x9 75kg Francuz hantem 2x12 40kg ;; 1x8 45kg (+5kg) 2x8 40kg 1x8 45kg Biceps: Uginanie ramion hantel 18kg 1x12 3x10 Herkulesy 4x10 30kg Suplementacja : 5g kreatyna 4g beta alanina /SFD/2017/11/10/8cba18daa2614698bfb2e8c590fe2445.jpg /SFD/2017/11/10/74cd86b08df84eafadc69ed3bb038622.jpg /SFD/2017/11/10/0974118dd3c74157bc48aef5a608e578.jpg

    Odpowiedzi: 1204 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-10 01:37:42 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    75kg Francuz hantem 2x12 40kg ;; 1x8 45kg 2x8 40kg 1x8 45kg Biceps: Uginanie ramion hantel 18kg 3x12 (+2 powt.) 1x10 18kg Herkulesy 4x10 30kg Suplementacja : 5g kreatyna 4g beta alanina Barki Wyciskanie smith 2x8 90kg 1x8 95kg (+5kg) Wznosy hantli 1x8 16kg ;;; 1x8 16kg ;;;; 1x8 16kg Unoszenie sztangi wzdłuż tułowie 1x8 60kg (+1powt.);;;;;;;;;

    Odpowiedzi: 1204 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-16 23:24:14 Liczba szacunów: 0
  • doping przedtreningowy

    Post
    Po 35 roku życia

    zadnych skutków ubocznych (moze poza mrowieniem uszu i opuszków palców :) Sprawdzilem skladniki, z tych co maja sens w przedtreningowym pobudzaczu to no-explode ma kofeine i beta-alanine (to beta-alanina daje to mrowienie w palcach). Napalm ma i kofeine i beta-alanine i DMAA, czyli napalm IMO powinien dac wiekszego kopa, zwlaszcza jak jestes uodpo

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2513 Data: 2012-09-10 21:19:10 Liczba szacunów: 0
  • [DT] coockawsky

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 3 - MASA DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73edeaac19964aa5a1509d39ea7fcda6.png Suplementacja Vitalmax Monohydrat Creatine: 5g rano Beta Alanina Activlab: 4 kaps Ostrovit WPC80: 30g Dzisiaj przesadziłem z kcal, nie wiem jak to mogło się stać. Zapomniałem, że białko ma kcal }:-( Zapomniałem przy zamówieniu wybrać smak białka - przysłali mi orzech

    Odpowiedzi: 1677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-22 20:10:52 Liczba szacunów: 0
  • [DT] coockawsky

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 10 - MASA Trening 5 minut rowerek stacjonarny 15 minut bawienie się na maszynach do cardio, bo nowe przywieźli\-) Suplementacja Vitalmax Monohydrat Creatine:5g rano Beta- Alanina Activlab:4kaps Ostrowia WPC80: 30g Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ae77f444c9945e5a61738b617ae912c.png

    Odpowiedzi: 1677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-29 21:22:54 Liczba szacunów: 0
  • [DT] coockawsky

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 11 - MASA Trening Podciąganie na drążku 3s max Ściąganie wyciągu do klatki 4s 12x/12x/12x/12x Low Rows (przyciaganie do tułowia siedząc) 4s 7x/10x/10x/12x Wiosło sztangą 4s 40x12/45x12/50x12/55x10 Martwy ciąg 1s 60kgx12 <- byłem już padniety Spinanie brzucha głowa w dół 3s 20x/20x/20x Skośne brzucha maszyna 2s 20x/15x Suplementacja Monohydrat

    Odpowiedzi: 1677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-30 22:19:25 Liczba szacunów: 0
  • [DT] coockawsky

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 15 - MASA Suplementacja Monohydrat 5g przed, 5g po treningu Beta Alanina 4 kaps przed treningiem 30g WPC80. Trening Wyciskanie sztangi płasko 12x50kg, 7x55kg(ostatni z pomocą), 5x60kg (2x sam :-P) Wyciskanie Sztangielek skos gorny (waga jednej sztangielki): 7x20kg, 8x20kg, 9x20kg, 5x22kg. środek klatki krążek: 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg, dobitka.

    Odpowiedzi: 1677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-04 21:45:40 Liczba szacunów: 0
  • [DT] coockawsky

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Kreatyna i Beta Alanina od poczatku masy mi towarzyszą. Jedyne co to trzymać się diety, ćwiczyć a siła urośnie, tak ? :P

    Odpowiedzi: 1677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-04 22:06:07 Liczba szacunów: 0
  • [DT] coockawsky

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 16 - MASA Suplementacja Monohydrat 5g rano Beta Alanina 4 kaps WPC80 30g Trening Rowerek stacjonarny 15 min Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17542a61584342028c96b22ce3f369fa.png

    Odpowiedzi: 1677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-05 21:12:37 Liczba szacunów: 0
  • [DT] coockawsky

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ (dajmy na to :-P) 20 - MASA Trening Wyciskanie sztangi płasko 4x55kg, 7x55, 3x55, 6x55 Wyciskanie sztangielek (waga jednej) 12x18kg, 10x20kg, 10x20kg, 7x20kg Środek klatki z krażkiem 3x10 Rozpietki maszyna 2x10 Uginanie ramion ze sztanga prostą 12x25kg, 8x30kg, 6x30kg, 8x30kg, 12x25kg Młotki w siadzie (waga jednej) 8x12kg, 12x12kg, 12x12kg, 1

    Odpowiedzi: 1677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-12 20:27:25 Liczba szacunów: 0
  • [DT] coockawsky

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 21 - MASA Trening WF 45 minut Przysiady ze sztangą 12x20kg, 12x20kg, 12x30kg, 12x30kg, 10x40kg Wypychanie na suwnicy 10x25kg, 12x25kg, 10x45kg, 8x45kg Prostowanie nóg na maszynie siedząc 12x3 blaszki, 12x3 blaszki, 12x3b laszki, 12x3 blaszki Wspięcia na palce 12x12 blaszka, 12x14 blaszka, 12x 14blaszka, 12x 14 blaszka wspiecia na palce bez ob

    Odpowiedzi: 1677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-13 20:42:17 Liczba szacunów: 0
  • [DT] coockawsky

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 23 - MASA Trening Podciąganie na drążku szeroko 4s max Martwy ciąg 10x65kg, 12x65kg, 3x85kg, 3x85kg Low rows (sztabki) 12x6sztab, 12x7sztab, 12x7sztab, 12x7sztab Wiosłowanie sztangą podchwytem 12x35kg, 12x45kg, 12x55kg, 9x60kg, 7x60kg Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławke 12x22kg, 12x22kg, 12x22kg, 12x26kg Suplementacja Monohydrat Creatin

    Odpowiedzi: 1677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-15 22:20:42 Liczba szacunów: 0
  • [DT] coockawsky

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 24 - MASA Trening Wyciskanie smith na barki sprzed głowy 12x40kg, 10x50kg, 10x50kg, 5x55kg Wyciskanie sztangielek 12x18kg, 12x20kg, 12x20kg, 2x22kg, 10x18kg Wyciskanie na barki maszyna 12x20kg, 11x60kg, 10x60kg, 8x70kg, 6x70kg Szrugsy 12x25kg, 12x25kg, 15x25kg, 12x25kg Dipsy 8x, 7x, 6x Wyciskanie wąskim chwytem 12x32,5kg 9x42,5kg, 9x42,5kg 5x

    Odpowiedzi: 1677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-16 23:01:51 Liczba szacunów: 0
  • [DT] coockawsky

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 25 - Masa Trening wolne Suplementacja Monohydrat Creatine 5g rano Beta Alanina 4 kaps Dieta Dzisiaj bez diety, bo się wszystko pokończyło. Byłem chwilę temu na zakupach w lidlu i zrobiłem zapasy na tydzień.

    Odpowiedzi: 1677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-17 17:53:33 Liczba szacunów: 0
  • [DT] coockawsky

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEN 26 - Masa Trening Wyciskanie sztangi płasko 6x55,5kg 6x55,5kg 7x55,5kg 6x55,5kg (ostatni z pomocą) Wyciskanie sztangielek skos górny 9x20kg, 9x20kg, 10x20kg, 7x22kg Warszawski koks środek klatki 12x5kg, 8x5kg Rozpiętki na bramie 3s Uginanie sztangi prostej 12x25kg, 6x30kg, 7x30kg, 5x30kg Młotki siedząc 12x12kg, 12x12kg, 12x12kg, 12x12kg Ugina

    Odpowiedzi: 1677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-18 21:04:49 Liczba szacunów: 0