SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

beta alanina

  • Ruda / DT / 2013/ 2014 - s.99,106

    Post
    Ladies SFD

    więcej D2 Wspięcia na palce zajęte, zrobilam siedząc: 35kgx10 / 40kgx/40kgx 7/40kg x 6 45kg/45kg/52,5kg/52,5 kg x 10 37,5kg/45kg/45kg/45kg x 10 Suple kreatyna 3g bcaa mg, zn beta alanina - czekam na dostawę clenburexin przed siłką (2kapsy) saw (przed fitem pójdzie; 5g) _________________________ Słabo dziś. Poszłam z "pieczeniem" w kolanie, czułam

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-19 14:46:55 Liczba szacunów: 0
  • Ruda / DT / 2013/ 2014 - s.99,106

    Post
    Ladies SFD

    na wyciągu górnym ze sznurem 15kg/15kg/18kg x 12 18kg/15kg/15kg/15 kg x 12 - musiałam zmniejszyć, bo zaczynałam ciągnąć całą górą 18kg/18kg x 12 / 18kg x 7 Suple kreatyna 3g beta alanina 4g clenburexin jako pobudzacz (2kapsy)* _________________________________ * ogólnie wiadomo, że wysypuję proch z kapsułek i zamiast 2 poszło chyba 4, co po dwóch

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-21 14:32:35 Liczba szacunów: 0
  • Ruda / DT / 2013/ 2014 - s.99,106

    Post
    Ladies SFD

    ngą 14kg/14kg/14kg x 10 14kg/14kg x 10 /14kg x 7 14kg/14kg/14kg x 8 14kg/14kgx 8 / 14kg x 7 F2 Czachołamacze inny gryf x 3 x 10 gryf+2/ gryf+4/gryf +4 x 10 gryf/ gryf +2kg/ gryf +2 kg x 10 - dołożyć Gryf (10-12kg?) 3x10 – do dołożenia Suple kreatyna beta alanina clenburexin bcaa mg, zn ziółka Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-02-24 20:13:29

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-24 15:57:17 Liczba szacunów: 0
  • Ruda / DT / 2013/ 2014 - s.99,106

    Post
    Ladies SFD

    ząc 40kg/40kg x 8/40kg x 7/6 zajęte, zrobilam siedząc: 35kgx10 / 40kgx/40kgx 7/40kg x 6 45kg/45kg/52,5kg/52,5 kg x 10 37,5kg/45kg/45kg/45kg x 10 Suple kreatyna 3g bcaa mg, zn beta alanina ___________________________ Trening zrobiony tylko siłą woli, ciężko było. Źle się ustawiłam w przysiadzie, bujnęłam i trzeba będzie łokciem poślad rozmasowywać

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-25 15:06:44 Liczba szacunów: 0
  • Ruda / DT / 2013/ 2014 - s.99,106

    Post
    Ladies SFD

    gażować wszystko poza tricami 15kg/15kg/18kg x 12 18kg/15kg/15kg/15 kg x 12 - musiałam zmniejszyć, bo zaczynałam ciągnąć całą górą 18kg/18kg x 12 / 18kg x 7 Suple kreatyna 3g beta alanina 4g clenburexin jako pobudzacz (2kapsy)* mg+wit b, zn ___________________________________________ Nie wiem skąd - choć obstawiam regeneracyjny weekend \-) - miała

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-04 12:48:57 Liczba szacunów: 0
  • Ruda / DT / 2013/ 2014 - s.99,106

    Post
    Ladies SFD

    Tak biorę. Bcaa ok. 10g + beta alanina 4g + kreatyna 3g -> okołotreningowo Po fitach siłkę robię wybitnie rzadko; z reguły zaliczam ją rano. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-03-06 11:55:50

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-06 11:54:55 Liczba szacunów: 0
  • Ruda / DT / 2013/ 2014 - s.99,106

    Post
    Ladies SFD

    e jeszcze inny %-) x 8/ x7/x7 inny gryf x 3 x 10 gryf+2/ gryf+4/gryf +4 x 10 gryf/ gryf +2kg/ gryf +2 kg x 10 - dołożyć Gryf (10-12kg?) 3x10 – do dołożenia Suple kreatyna 3g beta alanina 4g clenburexin 2caps bcaa ok. 10g wapń 500mg mg, zn ziółka ________________ Nie mogłam się wbić w trening, jakby obok mnie się działo wszystko. Klata płasko (zwła

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-09 14:22:01 Liczba szacunów: 0
  • Ruda / DT / 2013/ 2014 - s.99,106

    Post
    Ladies SFD

    8/40kg x 7/6 zajęte, zrobilam siedząc: 35kgx10 / 40kgx/40kgx 7/40kg x 6 45kg/45kg/52,5kg/52,5 kg x 10 37,5kg/45kg/45kg/45kg x 10 Suple kreatyna 3g bcaa 10g clenburexin 2 caps beta alanina 4g wapń wit.C mg, zn_ saw miarka _____________________________________ *W sobotę nadwyrężyłam kolano, w ndz. i pn. spuchnięte i obolałe (nie mogłam zrobić siadu z

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-11 12:58:15 Liczba szacunów: 0
  • Ruda / DT / 2013/ 2014 - s.99,106

    Post
    Ladies SFD

    biło mi się słabo i odpuściłam. 55kg/55kg/55kg/55kg x 12 55kg/55kg/55kg x 12 / 55kg x 5 - umarłam łydki 45kg/50 kg /55 kg /55 kg x 12 – ost. seria ciężko Suple kreatyna 3 g beta alanina 4 g bcaa ok. 10g zmb wapń 500mg clenburexin 2 caps saw ___________ Izometryczne wyciskanie ściany mnie zabiło, na pewno nie wyszło po 30 seksund na nogę. Kolano j

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-14 15:45:47 Liczba szacunów: 0
  • Ruda / DT / 2013/ 2014 - s.99,106

    Post
    Ladies SFD

    7 jeszcze inny %-) x 8/ x7/x7 inny gryf x 3 x 10 gryf+2/ gryf+4/gryf +4 x 10 gryf/ gryf +2kg/ gryf +2 kg x 10 - dołożyć Gryf (10-12kg?) 3x10 – do dołożenia Suple kreatyna 3g beta alanina 4g clenburexin 2caps bcaa ok. 10g wapń 500mg saw mg, zn ziółka _____________________________ Poszłam niby wypoczęta, ale przewalczone strasznie. WL mocno opornie.

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-16 14:24:46 Liczba szacunów: 0
  • Ruda / DT / 2013/ 2014 - s.99,106

    Post
    Ladies SFD

    8/40kg x 7/6 zajęte, zrobilam siedząc: 35kgx10 / 40kgx/40kgx 7/40kg x 6 45kg/45kg/52,5kg/52,5 kg x 10 37,5kg/45kg/45kg/45kg x 10 Suple kreatyna 3g bcaa 10g clenburexin 2 caps beta alanina 4g wapń wit.C mg, zn_ saw miarka _____________________ Przysiady zrobione w stabilizatorze - lepiej, ale trochę mi skracały ruch ( na pewno kwestia przyzwyczajeni

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-19 14:07:31 Liczba szacunów: 0
  • Ruda / DT / 2013/ 2014 - s.99,106

    Post
    Ladies SFD

    gażować wszystko poza tricami 15kg/15kg/18kg x 12 18kg/15kg/15kg/15 kg x 12 - musiałam zmniejszyć, bo zaczynałam ciągnąć całą górą 18kg/18kg x 12 / 18kg x 7 Suple kreatyna 3g beta alanina 4g bcaa 10g clenburexin jako pobudzacz (2kapsy)* mg+wit b, zn saw _________________ Średnio wyspana, średnio najedzona, a trening dziś mi się rewelacyjnie robiło

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-21 15:51:14 Liczba szacunów: 0
  • Ruda / DT / 2013/ 2014 - s.99,106

    Post
    Ladies SFD

    biło mi się słabo i odpuściłam. 55kg/55kg/55kg/55kg x 12 55kg/55kg/55kg x 12 / 55kg x 5 - umarłam łydki 45kg/50 kg /55 kg /55 kg x 12 – ost. seria ciężko Suple kreatyna 3 g beta alanina 4 g bcaa ok. 10g zmb wapń 500mg clenburexin 1 caps ________________________________________ Jak na trening robiony po nieprzespanej nocy i po wczorajszych prawie

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-23 13:50:14 Liczba szacunów: 0
  • Ruda / DT / 2013/ 2014 - s.99,106

    Post
    Ladies SFD

    aron razowy + warzywa fitness 4h 3. jak 2 4. fasolka czerwona, jajka sadzone + kefir i pewnie kakao ;-) Jak widać faza na jajca sadzone i kakao w pełni :-) Suple kreatyna 3 g beta alanina 4 g bcaa ok. 10g zmb 2 caps wapń 500mg _____________ Trening 3x12 goblet 7kg/9kg/9kg WL hantle 7kg/7kg/7kg Wyciąg górny wąsko 20kg/25kg/25kg Wyciskanie siedząc 7

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-25 12:42:22 Liczba szacunów: 0
  • Ruda / DT / 2013/ 2014 - s.99,106

    Post
    Ladies SFD

    Wczoraj i dziś DNT jednak. Jutro skoczę na drugi trening roztrenowujący. W międzyczasie trochę hopsania wpada. MISKA 135/60/180 btw SUPLE kreatyna 3 g beta alanina 4 g bcaa ok. 10g zmb wapń 500mg __________________________ Na następny piątek umówione mam konsultacje z orto i mam nadzieję, że już szybko się potoczy sprawa. __________________________

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-28 09:38:13 Liczba szacunów: 0
  • Ruda / DT / 2013/ 2014 - s.99,106

    Post
    Ladies SFD

    MISKA 135/60/250 BTW http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-04-07 SUPLE kreatyna 3g bcaa 10g beta alanina 4g zma 2 caps ____________________ 4 : GÓRA HIPERTORIFIA A Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 27,5kg x 12/ 32,5kg/32,5kg x 8 / 35kg x 68-) 27,5kg/30kg x 12 / 32,5/32,5kg x 8 25kg/30kg x 12/ 32,5kg x 8/32,5kg x 6 22,5kg/25kg/

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-07 15:39:02 Liczba szacunów: 0
  • Ruda / DT / 2013/ 2014 - s.99,106

    Post
    Ladies SFD

    MISKA 135/60/250 BTW http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-04-14 SUPLE kreatyna 3g bcaa 10g beta alanina 4g zma 2 caps ____________________ 4 : GÓRA HIPERTORIFIA A Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 25kg x 12/ 30kgx12/ 35kg x 8/ 35kg x 7 - brak dostępu do krążków 1,25kg ; ładnie poszło 27,5kg x 12/ 32,5kg/32,5kg x 8 / 35kg x 6

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-14 13:15:30 Liczba szacunów: 0
  • Ruda / DT / 2013/ 2014 - s.99,106

    Post
    Ladies SFD

    MISKA http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-05-14 SUPLE saw zma bcaa beta alanina 2 DÓŁ SIŁA A Box squat 62,5kg/62,5kg/62,5kg/62,5kg/62,5kg x5 60kg/60kg/60kg/60kg/60kg x5 57,5kg/57,5kg/57,5kg/57,5kg/57,5kg 5 - inna ławka pod pośladami i brak możliwości manewru. Kolano się odezwało. 55kg/55kg/55kg/55kg/55kg x5 - bardzo dobrze, kolano idea

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-14 16:10:00 Liczba szacunów: 0
  • Ruda / DT / 2013/ 2014 - s.99,106

    Post
    Ladies SFD

    MISKA 135/60/200 btw http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-05-19 SUPLE bcaa 10g redweiler beta alanina zma ___________ 5 : DÓŁ HIPERTROFIA A Goblet squat, obc. między nogami 3-4 x 8-12 + wyciskanie ściany 30s na nogę 25kg/30kg/35kg x 12 / 38kg x 8 + wyciskanie ściany 25kg/30kg/35kg x 12 / 35kg x 6+2 + wyciskanie ściany* - III seria na dw

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-19 15:01:29 Liczba szacunów: 0
  • Ruda / DT / 2013/ 2014 - s.99,106

    Post
    Ladies SFD

    ______________ MIska ok. 1800 kcal, 135b/max 180 ww/ fat do wypełnienia Zakładam, że każdy wakacyjny weekend będzie czysty (no, prawie ;-) ), lecz nieliczony. Suple bcaa 10g beta alanina 4 g zma/gaba ca rush/saw lub też inny pobudzający proch wg zapotrzebowania Wiedziałam, że będzie słabo i bez mocy, lecz nie sądziłam, że aż tak. Praktycznie miesi

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-15 16:59:14 Liczba szacunów: 0