SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

beta alanina

  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    * Trening godz 13-14 HIIT 3min + 15 x (30 sek na maxa + 90 sek odpoczynek ) + 3min ***Suplementacja*** Po treningu : ,bcaa 2,5g kreatyna 2,5g , witamina C, witaminy, omega 3, beta-alanina 2g ***Dieta*** Szama: 16,00-00,00 Post : 16h Ciężko było zliczyc bo część jedzenia była przygotowywania przez kogoś innego (mama/Babcia) więc tak na oko: dostarcz

    Odpowiedzi: 8452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-11 01:28:13 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    em ale zrobiona (bo wciąż plecy bolą, więc sie bałam o pogłębienie kontuzji) ***Suplementacja*** W trakcie treningu: bcaa 5g Po treningu : , kreatyna 5g , witaminy, omega 3, beta-alanina 4g Wieczorem: wit C ***Dieta*** Szama: 14,00-22,00 Post : 16h Weekend wiec oczywiście wpadło piwko. dostarczono 2 537,9 kcal b: 145,4 g w: 300,9 g t: 83

    Odpowiedzi: 8452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-19 23:28:30 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Brzuch - wzniosy kolan wisząc na drązku 12p / 12p / 12p C2. Brzuch: V-sit 20p / 20p / 20p ***Suplementacja*** Po treningu : , kreatyna 5g , witamina C, witaminy, omega 3, beta-alanina 2g ***Dieta*** Szama: 14,00-22,00 Post : 16h Bonusowo alkohol bo miałam co uczcić ;) dostarczono 2 320,3 kcal b: 160,2 g (27,6%) w: 283,1 g (48,8%) t: 60,8 g

    Odpowiedzi: 8452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-03 22:35:43 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    2d9d0a631bc704.jpg /SFD/Images/2015/10/11/c09da8f037e6496e84d64a45dbba6cce.jpg ***Suplementacja*** W trakcie treningu: bcaa 5g Po treningu : , kreatyna 5g, witaminy, omega 3, beta-alanina 3g Wieczór : wit C ***Dieta*** Szama: 14,00-22,00 Post : 16h dostarczono 2 457,5 kcal b: 140,5 g (22,9%) w: 251,9 g (41,0%) t: 98,7 g (36,1%) założenie DT

    Odpowiedzi: 8452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-11 22:23:48 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ty. Po treningu bóle się nie nasiliły. Wnioskuje że robienie klaty jest okej. ***Suplementacja*** W trakcie treningu: bcaa 5g Po treningu : , kreatyna 5g, witaminy, omega 3, beta-alanina 3g Wieczór : wit C ***Dieta*** Szama: 14,00-22,00 Post : 16h dostarczono 2 097,2 kcal b: 119,9 g (22,9%) w: 210,4 g (40,1%) t: 86,2 g (37,0%) założenie DT

    Odpowiedzi: 8452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-14 07:56:13 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    iężar (2x17,5kg i 2x20kg) , balam się więcej ze względu na ostatnie kontuzje. ***Suplementacja*** W trakcie treningu: bcaa 5g Po treningu : , kreatyna 5g, witaminy, omega 3, beta-alanina 3g Wieczór : wit C ***Dieta*** Szama: 14,00-22,00 Post : 16h dostarczono 2 463,7 kcal b: 147,3 g (23,9%) w: 292,5 g (47,5%) t: 78,3 g (28,6%) założenie DT

    Odpowiedzi: 8452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-15 22:40:03 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    rwszego tygodnia klaty. Na razie spoko, ale pierwsze tygodnie zawsze sa spoko. ***Suplementacja*** W trakcie treningu: bcaa 5g Po treningu : , kreatyna 5g, witaminy, omega 3, beta-alanina 3g Wieczór : wit C ***Dieta*** Szama: 14,00-22,00 Post : 16h dostarczono 2 608,5 kcal b: 163,6 g (25,1%) w: 323,3 g (49,6%) t: 73,5 g (25,3%) założenie DT

    Odpowiedzi: 8452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-19 11:01:58 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    (T2) DT ***Trening **** Trening godz 11-12 Trening jak na rysunkach niżej. ***Suplementacja*** W trakcie treningu: bcaa 5g Po treningu : , kreatyna 5g, witaminy, omega 3, beta-alanina 3g Wieczór : wit C ***Dieta*** Szama: 14,00-22,00 Post : 16h dostarczono 2 425,0 kcal b: 143,2 g (23,6%) w: 289,3 g (47,7%) t: 77,2 g (28,7%) założenie DT

    Odpowiedzi: 8452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-20 23:33:20 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    od tyrania 3 x tydz klaty Oby tak do końca :) Trening jak na rysunku poniżej. ***Suplementacja*** W trakcie treningu: bcaa 5g Po treningu : , kreatyna 5g, witaminy, omega 3, beta-alanina 3g Wieczór : wit C ***Dieta*** Szama: 14,00-22,00 Post : 16h dostarczono 2 475,5 kcal b: 137,1 g (22,2%) w: 272,9 g (44,1%) t: 92,8 g (33,8%) założenie DT

    Odpowiedzi: 8452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-23 22:09:31 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    mam 2 siłownie na dzielni - jutro rozkmina która wybrać. Trening - wypiska na samym dole w tabelkach. ***Suplementacja*** Po treningu : , kreatyna 5g, witaminy, omega 3, beta-alanina 3g, AAKG 3g Wieczór : wit C ***Dieta*** Szama: 14,30-22,00 Post : 15,3h dostarczono 2 508,9 kcal B: 160,4 g (25,6%) W: 302,6 g (48,3%) T: 73,0 g (26,2%) założ

    Odpowiedzi: 8452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-25 23:17:47 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    e ekstra mięśnie podobno też :) ale to sami oceńcie na moich zdjeciach (2 strony wcześniej) ***Suplementacja*** Przed: AAKG 3g Po treningu : , kreatyna 5g, witaminy, omega 3, beta-alanina 3g Wieczór : wit C ***Dieta*** Szama: 14,00-22,00 Post : 16h dostarczono 2 525,7 kcal b: 149,6 g (23,7%) w: 322,8 g (51,1%) t: 70,7 g (25,2% założenie DT :

    Odpowiedzi: 8452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-27 22:14:28 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    . ALe już nogi fajnie potyrane. Nadrobie je:) Wypiska na dole. ***Suplementacja*** Przed: AAKG 3g W trakcie treningu: bcaa 5g Po treningu : , kreatyna 5g, witaminy, omega 3, beta-alanina 3g Wieczór : wit C ***Dieta*** Szama: 14,00-22,00 Post : 16h dostarczono 3 662,4 kcal b: 144,1 g (15,7%) w: 450,1 g (49,2%) t: 142,8 g (35,1%) założenie DT

    Odpowiedzi: 8452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-10 07:29:11 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ***Trening **** Nogi nogi nogi - wreszcie! aż jest lekki zakwas ***Suplementacja*** Przed: AAKG 3g W trakcie treningu: bcaa 5g Po treningu : , kreatyna 5g, witaminy, omega 3, beta-alanina 3g, sarm 1 tab Wieczór : wit C ***Dieta*** Szama: 14,00-22,00 Post : 16h dostarczono 2 586,1 kcal b: 170,2 g (26,3%) w: 278,4 g (43,1%) t: 87,9 g (30,6%) zało

    Odpowiedzi: 8452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-12 23:26:01 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    i super wchodzą nawet przysiady których wcześniej nie czułam :) ***Suplementacja*** Przed: AAKG 3g W trakcie treningu: bcaa 5g Po treningu : , kreatyna 5g, witaminy, omega 3, beta-alanina 3g, SARM 1 tab Wieczór : wit C ***Dieta*** Szama: 14,00-22,00 Post : 16h dostarczono 2 523,7 kcal b: 136,3 g (21,6%) w: 287,7 g (45,6%) t: 92,0 g (32,8%) zał

    Odpowiedzi: 8452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-15 12:23:49 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Po 2 tyg nóg jeszcze nie jestem zamulona tyraniem i 3x week :) Trening w tabelkach na dole, ***Suplementacja*** Przed: AAKG 3g Po treningu : , kreatyna 5g, witaminy, omega 3, beta-alanina 3g, magnez, SARM 1tab ***Dieta*** Szama: 16,00-23,00 / +/- 0,5h Post : 17h dostarczono 2 522,3 kcal b: 134,9 g (21,1%) w: 291,5 g (45,6%) t: 90,7 g (33,3%)

    Odpowiedzi: 8452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-22 10:08:43 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    IBB i już się zastanawiam jaki planem będe dalej trenować. Co radzicie? :) ***Suplementacja*** Przed: AAKG 3g, nitrobolon 13g Po treningu : , kreatyna 5g, witaminy, omega 3, beta-alanina 3g, sarm 1tab Wieczór : wit C, sarm 1tab ***Dieta*** Szama: 14,00-22,00 Post : 16h dostarczono 2 622,9 kcal b: 185,5 g (28,3%) w: 307,1 g (46,8%) t: 72,5 g (

    Odpowiedzi: 8452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-25 23:09:09 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    chac dalej. Pewnie coś Christiana Thibaudeau ***Suplementacja*** Przed: AAKG 3g, nitrobolon II 5g W trakcie treningu: bcaa 5g Po treningu : kreatyna 5g, witaminy, omega 3, beta-alanina 3g, SARM 1tab Wieczór : wit C, sarm 1 tab ***Dieta*** Szama: 15,00-23,00 Post : 16h dostarczono 2 491,1 kcal b: 158,9 g (25,5%) w: 299,9 g (48,2%) t: 72,9 g

    Odpowiedzi: 8452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-28 23:09:09 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    IBB ;-D tak działa przegłodzenie treningowe okraszone dodatkiem nitrobolona ***Suplementacja*** Przed: AAKG 3g, nitrobolon 12g Po treningu : , kreatyna 5g, witaminy, omega 3, beta-alanina 3g, sarm 1tab Wieczór : wit C, sarm 1tab ***Dieta*** Szama: 14,00-22,00 Post : 16h dostarczono 2 342,9 kcal b: 138,9 g (23,7%) w: 281,7 g (48,1%) t: 73,4 g (

    Odpowiedzi: 8452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-01 22:52:02 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    bić. :) Na dole tabelkach trening i jedzenie. ***Suplementacja*** Przed: AAKG 3g, nitrobolon 12g W trakcie treningu: bcaa 5g Po treningu : , kreatyna 5g, witaminy, omega 3, beta-alanina 3g, sarm 1tab Wieczór : magnez, żelazo, sarm 1tab ***Dieta*** Szama: 14,30-23,00 Post : 16h dostarczono 2 370,6 kcal b: 157,6 g (26,6%) w: 305,2 g (51,5%) t:

    Odpowiedzi: 8452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-04 10:03:50 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    płaskiej pykło :D a wcześniej bałam się do 50 podchodziuć ***Suplementacja*** Przed: AAKG 3g W trakcie treningu: amino box 10g Po treningu : , kreatyna 5g, witaminy, omega 3, beta-alanina 3g, magnez, żelazo , SARM 1tab Wieczór : wit C, sarm 1tab ***Dieta*** Szama: 13,00-22,00 Post : 15h dostarczono 2 108,3 kcal b: 172,0 g (32,6%) w: 199,1 g (37

    Odpowiedzi: 8452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-06 00:25:32 Liczba szacunów: 1