SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

beta alanina

  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Brzuch - wzniosy kolan wisząc na drązku 12p / 12p / 12p C2. Brzuch: V-sit 20p / 20p / 20p ***Suplementacja*** Po treningu : , kreatyna 5g , witamina C, witaminy, omega 3, beta-alanina 2g ***Dieta*** Szama: 14,00-22,00 Post : 16h Bonusowo alkohol bo miałam co uczcić ;) dostarczono 2 320,3 kcal b: 160,2 g (27,6%) w: 283,1 g (48,8%) t: 60,8 g

    Odpowiedzi: 7881 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-03 22:35:43 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    2d9d0a631bc704.jpg /SFD/Images/2015/10/11/c09da8f037e6496e84d64a45dbba6cce.jpg ***Suplementacja*** W trakcie treningu: bcaa 5g Po treningu : , kreatyna 5g, witaminy, omega 3, beta-alanina 3g Wieczór : wit C ***Dieta*** Szama: 14,00-22,00 Post : 16h dostarczono 2 457,5 kcal b: 140,5 g (22,9%) w: 251,9 g (41,0%) t: 98,7 g (36,1%) założenie DT

    Odpowiedzi: 7881 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-11 22:23:48 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ty. Po treningu bóle się nie nasiliły. Wnioskuje że robienie klaty jest okej. ***Suplementacja*** W trakcie treningu: bcaa 5g Po treningu : , kreatyna 5g, witaminy, omega 3, beta-alanina 3g Wieczór : wit C ***Dieta*** Szama: 14,00-22,00 Post : 16h dostarczono 2 097,2 kcal b: 119,9 g (22,9%) w: 210,4 g (40,1%) t: 86,2 g (37,0%) założenie DT

    Odpowiedzi: 7881 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-14 07:56:13 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    iężar (2x17,5kg i 2x20kg) , balam się więcej ze względu na ostatnie kontuzje. ***Suplementacja*** W trakcie treningu: bcaa 5g Po treningu : , kreatyna 5g, witaminy, omega 3, beta-alanina 3g Wieczór : wit C ***Dieta*** Szama: 14,00-22,00 Post : 16h dostarczono 2 463,7 kcal b: 147,3 g (23,9%) w: 292,5 g (47,5%) t: 78,3 g (28,6%) założenie DT

    Odpowiedzi: 7881 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-15 22:40:03 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    rwszego tygodnia klaty. Na razie spoko, ale pierwsze tygodnie zawsze sa spoko. ***Suplementacja*** W trakcie treningu: bcaa 5g Po treningu : , kreatyna 5g, witaminy, omega 3, beta-alanina 3g Wieczór : wit C ***Dieta*** Szama: 14,00-22,00 Post : 16h dostarczono 2 608,5 kcal b: 163,6 g (25,1%) w: 323,3 g (49,6%) t: 73,5 g (25,3%) założenie DT

    Odpowiedzi: 7881 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-19 11:01:58 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    (T2) DT ***Trening **** Trening godz 11-12 Trening jak na rysunkach niżej. ***Suplementacja*** W trakcie treningu: bcaa 5g Po treningu : , kreatyna 5g, witaminy, omega 3, beta-alanina 3g Wieczór : wit C ***Dieta*** Szama: 14,00-22,00 Post : 16h dostarczono 2 425,0 kcal b: 143,2 g (23,6%) w: 289,3 g (47,7%) t: 77,2 g (28,7%) założenie DT

    Odpowiedzi: 7881 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-20 23:33:20 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    od tyrania 3 x tydz klaty Oby tak do końca :) Trening jak na rysunku poniżej. ***Suplementacja*** W trakcie treningu: bcaa 5g Po treningu : , kreatyna 5g, witaminy, omega 3, beta-alanina 3g Wieczór : wit C ***Dieta*** Szama: 14,00-22,00 Post : 16h dostarczono 2 475,5 kcal b: 137,1 g (22,2%) w: 272,9 g (44,1%) t: 92,8 g (33,8%) założenie DT

    Odpowiedzi: 7881 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-23 22:09:31 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    mam 2 siłownie na dzielni - jutro rozkmina która wybrać. Trening - wypiska na samym dole w tabelkach. ***Suplementacja*** Po treningu : , kreatyna 5g, witaminy, omega 3, beta-alanina 3g, AAKG 3g Wieczór : wit C ***Dieta*** Szama: 14,30-22,00 Post : 15,3h dostarczono 2 508,9 kcal B: 160,4 g (25,6%) W: 302,6 g (48,3%) T: 73,0 g (26,2%) założ

    Odpowiedzi: 7881 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-25 23:17:47 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    e ekstra mięśnie podobno też :) ale to sami oceńcie na moich zdjeciach (2 strony wcześniej) ***Suplementacja*** Przed: AAKG 3g Po treningu : , kreatyna 5g, witaminy, omega 3, beta-alanina 3g Wieczór : wit C ***Dieta*** Szama: 14,00-22,00 Post : 16h dostarczono 2 525,7 kcal b: 149,6 g (23,7%) w: 322,8 g (51,1%) t: 70,7 g (25,2% założenie DT :

    Odpowiedzi: 7881 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-27 22:14:28 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    e ważą :/ Przeboleje 1 karnet i będę dojeżdżać na starą dobrą siłownię na pełnym wypasie :) ***Suplementacja*** Przed: AAKG 3g Po treningu : , kreatyna 5g, witaminy, omega 3, beta-alanina 3g Wieczór : wit C ***Dieta*** Szama: 15,00-22,00 Post : 17h dostarczono 2 520,4 kcal b: 153,0 g (24,3%) w: 307,6 g (48,8%) t: 75,3 g (26,9%) założenie DT :

    Odpowiedzi: 7881 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-29 23:01:18 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    wykalibrowane }:-( i np face pull co maszyna to inny ciężar... ***Suplementacja*** Przed: AAKG 3g W trakcie treningu: bcaa 5g Po treningu : , kreatyna 5g, witaminy, omega 3, beta-alanina 3g Wieczór : wit C ***Dieta*** Szama: 14,00-22,00 Post : 16h dostarczono 2 808,9 kcal b: 173,8 g (24,8%) w: 373,9 g (53,2%) t: 68,7 g (22,0%) założenie DT

    Odpowiedzi: 7881 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-01 12:48:11 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    e, Po nitro miałam takiego powera że zrobiłam dodatkowo lekko nogi na maszynach ***Suplementacja*** Przed: AAKG 3g, nitro 15g Po treningu : , kreatyna 5g, witaminy, omega 3, beta-alanina 3g, żelazo, magnez Wieczór : wit C ***Dieta*** Szama: 15,00-23,00 Post : 16h dostarczono 2 493,4 kcal b: 141,4 g (22,7%) w: 307,4 g (49,3%) t: 77,6 g (28,0%)

    Odpowiedzi: 7881 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-08 00:18:12 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    . ALe już nogi fajnie potyrane. Nadrobie je:) Wypiska na dole. ***Suplementacja*** Przed: AAKG 3g W trakcie treningu: bcaa 5g Po treningu : , kreatyna 5g, witaminy, omega 3, beta-alanina 3g Wieczór : wit C ***Dieta*** Szama: 14,00-22,00 Post : 16h dostarczono 3 662,4 kcal b: 144,1 g (15,7%) w: 450,1 g (49,2%) t: 142,8 g (35,1%) założenie DT

    Odpowiedzi: 7881 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-10 07:29:11 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ***Trening **** Nogi nogi nogi - wreszcie! aż jest lekki zakwas ***Suplementacja*** Przed: AAKG 3g W trakcie treningu: bcaa 5g Po treningu : , kreatyna 5g, witaminy, omega 3, beta-alanina 3g, sarm 1 tab Wieczór : wit C ***Dieta*** Szama: 14,00-22,00 Post : 16h dostarczono 2 586,1 kcal b: 170,2 g (26,3%) w: 278,4 g (43,1%) t: 87,9 g (30,6%) zało

    Odpowiedzi: 7881 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-12 23:26:01 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    i super wchodzą nawet przysiady których wcześniej nie czułam :) ***Suplementacja*** Przed: AAKG 3g W trakcie treningu: bcaa 5g Po treningu : , kreatyna 5g, witaminy, omega 3, beta-alanina 3g, SARM 1 tab Wieczór : wit C ***Dieta*** Szama: 14,00-22,00 Post : 16h dostarczono 2 523,7 kcal b: 136,3 g (21,6%) w: 287,7 g (45,6%) t: 92,0 g (32,8%) zał

    Odpowiedzi: 7881 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-15 12:23:49 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    uje te nogi po treningach - każde ćwiczenia mega wchodzi. Trening w tabelkach na dole, .. ***Suplementacja*** Przed: AAKG 3g Po treningu : , kreatyna 5g, witaminy, omega 3, beta-alanina 3g, żelazo, magnes, SARM 1tab Wieczór : wit C ***Dieta*** Szama: 16,00-23,00 Post : 15h dostarczono 2 507,5 kcal b: 137,7 g (22,0%) w: 256,6 g (40,9%) t: 10

    Odpowiedzi: 7881 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-17 07:22:10 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ** Trening na pełnej pompie :) nogi zatyrane! Trening godz 17,20-18,30 ***Suplementacja*** Przed: AAKG 3g, NITROBOLON 2 - 15g Po treningu : , kreatyna 5g, witaminy, omega 3, beta-alanina 3g, SARM 1tab ***Dieta*** Szama: 14,00-23,00 Post : 15h dostarczono 2 335,5 kcal b: 132,0 g (22,6%) w: 216,8 g (37,1%) t: 104,5 g (40,3%) założenie DT : ~25

    Odpowiedzi: 7881 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-19 08:53:17 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Po 2 tyg nóg jeszcze nie jestem zamulona tyraniem i 3x week :) Trening w tabelkach na dole, ***Suplementacja*** Przed: AAKG 3g Po treningu : , kreatyna 5g, witaminy, omega 3, beta-alanina 3g, magnez, SARM 1tab ***Dieta*** Szama: 16,00-23,00 / +/- 0,5h Post : 17h dostarczono 2 522,3 kcal b: 134,9 g (21,1%) w: 291,5 g (45,6%) t: 90,7 g (33,3%)

    Odpowiedzi: 7881 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-22 10:08:43 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    tatnie 2 tygodnie. Dziś porządny trening nóg, wypiska na dole w tabelkach. ***Suplementacja*** Przed: AAKG 3gm nitrobolon 15g Po treningu : , kreatyna 5g, witaminy, omega 3, beta-alanina 3g, żelazo, magnez, SARM 1tab Wieczór : wit C ***Dieta*** Szama: 15,30-22,30 Post : 16h dostarczono 2 614,2 kcal b: 153,7 g (23,5%) w: 332,7 g (50,9%) t: 74,3

    Odpowiedzi: 7881 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-23 22:57:41 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    IBB i już się zastanawiam jaki planem będe dalej trenować. Co radzicie? :) ***Suplementacja*** Przed: AAKG 3g, nitrobolon 13g Po treningu : , kreatyna 5g, witaminy, omega 3, beta-alanina 3g, sarm 1tab Wieczór : wit C, sarm 1tab ***Dieta*** Szama: 14,00-22,00 Post : 16h dostarczono 2 622,9 kcal b: 185,5 g (28,3%) w: 307,1 g (46,8%) t: 72,5 g (

    Odpowiedzi: 7881 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-25 23:09:09 Liczba szacunów: 0