beta alanina

Beta alanina + jabłko + bcaa + nitro + glutamina + omega3 + daa + witaminy

Kreta, beta i możesz pokusić się o jakiś naturalny anabolik typu kozieradka. Tak naprawdę kreatyna i beta alanina maja najlepiej udowodnione działanie.

swedzi, bo beta alanina robi swoje:-)) znak, ze jest git

Jak stosujecie cws? przed czy po treningowo ? bo mi ciezko bedzie sie przerzucic z carbo + białko :( bardziej wrzuciłbym przed, bo niedość ze jest beta alanina 2g to jeszcze aakg 1g, a z tego co wyczytałem to ten glicerol daje jakas tam mala pompe i wytrzymalosc? :D

Również otrzymałem od Olimpa drobny upominek. Czując się zatem w obowiązku zdania relacji (o smakach nie piszę, bo to dla mnie kompletny bezsens), zamieszczam poniżej kilka zdań. Dodam, że przedtreningówek nie biorę już wiele miesięcy, stymulanty równiez ograniczyłem więc efekty powinny być wymierne: massacre ep. 3 wypiłem dla spróbowania między [...]

[...] Kurczak 200 gr + ryż biały 120 gr + warzywa 5. bcaa 10 gr przed treningiem + 10 gr w czasie treningu 6. białko 30 gr + 3 wafle ryżowe 7. Wieprzowina + makaron + warzywa Dzięki, Mawashi. Przyda się, ale chęci do pracy mi nie brakuje :-) PS. Od poniedziałku będzie już arginina i beta-alanina :-) Zmieniony przez - KANwa w dniu 2012-11-24 00:27:59

26.11 Trening A: Push Press 13 serii x 2 powtórzenia 20, 25, 30, 35, 40, 45, 50, 55, 60, 65, 70, 75, 80 x 2 Seria łączona: a) Podciąganie na drążku 5 serii x 5 powtórzeń + 10 kg b) Dips 5 serii x 5 powtórzeń + 10 kg Seria łączona: a) Biceps nachwyt 3 x 5 x 22,5 kg b) Biceps podchwyt 3 x 5 x 22,5 kg c) Podciąganie wzdłuż tułowia 3 x 5 x [...]

beta alanina 30 min przed treningiem zatem rotację na razie odstaw, a później zrób w tempie 303 oczywiście mniejszym ciężarem jak czujesz się głodny to dodawaj czystych kcal, najlepiej w większości z białka + nieco ww i tł organizm będzie się sam domagał jedzenia Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2012-11-27 18:17:04

[...] serie x 12 powtórzeń x 5 sztabek Rozciąganie. Dieta: 1. białko 30g + siemię lniane 15g 2. 1/3 placka 3. 1/3 placka 4. kurczak, ryż 120g + warzywa na parze 5. bcaa 10g, beta-alanina 4g, arginina 4g TRENING 6. 10g bcaa w trakcie treningu 7. 30g białka, banan, jabłko 8. kurczak, ryż 120 gr + warzywa na parze Komentarz: Przysiady spoko - [...]

[...] kg 4. Dwugłowe uda na maszynie 3 serie x 12 powtórzeń x 4 sztabki Dieta: 1 białko + oliwa 15 g 2 1/3 placka 3 1/3 placka 4 kurczak, ryż 120 gr surówka 5 bcaa 10 gr + 4 g beta alanina + 4g arginina TRENING (10 g bcaa w trakcie treningu) 6 30 g białka + banan 6 indyk, makaron 120 g 14.12 Trening C 1. Seria łączona: a) Wyciskanie leżąc 10 [...]

[...] uda na maszynie 3 serie x 12 powtórzeń x 5 sztabki Dieta: 1 3 jajka + chleb + masło orzechowe 2 1/2 placka 3 1/2 placka 4 indyk, makaron 150 g 5 bcaa 10 gr + 4 g beta alanina + 4g arginina TRENING (10 g bcaa w trakcie treningu) 6 indyk, makaron 150 g ---------------------------------------------------------------------- 11.01 [...]

Wracam po krótkiej przerwie w prowadzeniu bloga. Cały czas ćwiczę. Nie było przerwy w treningu. Aktualnie ważę 95 kilogramów i cały czas masuję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fc0988d898b4bab99d2cf8f1d20453c.JPG Aktualna dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f443fb2af4d4dbba2671c0005d5858b.JPG Aktualny trening to FST7: Wtorek : Biceps / Triceps 1a) [...]

[...] to high carb, z małą medium i dni wolne low carb Przy czym u mnie rozkład dni bd nieco inny ale to nie ma znaczenia. Z supli to będzię, białko wg potrzeb, kreatyna i beta alanina przed i po treningu oraz rano w dnt, i BCAA przed treningiem Na chwilę obecną jest 3125 kcal w DT i 2625 w DNT Fotki supli jak i "formy" wrzucę pod wieczór Mam [...]

[...] Pierwsza seria bez problemu druga jako tako a przy trzeciej lekkie schody się zaczeły, zobaczymy jak bd dalej. dieta: -200g makaronu durum -500g kurczaka -5 jaj -20g oliwy -2 nektarynki -banan -100g goudy -30g orzechów -82g wiórków -200ml mleka suplementacja: -magnez -BCAA 10g -whey 40g -izolat 30g -kreatyna 10g -beta alanina 6g -omega 3 1g

[...] zmęczyło. Podobnie dropy na bica. Ogólnie zadowlony z treningu. Szkoda jedynie tych zapomnainych kapturów }:-( dieta: -200g makaronu durum -500g kurczaka -5 jaj -20g oliwy -2 nektarynki -banan -100g goudy -30g orzechów -82g wiórków -200ml mleka suplementacja: -magnez -BCAA 10g -whey 40g -izolat 30g -kreatyna 10g -beta alanina 6g -omega 3 1g

[...] rąsiach sztanga łatwo się wyślizguje. Poza tym wszystko na plus. dieta: -300g ryżu -500g kurczaka -30g orzechów -banan -400g moreli -100g goudy -5 jaj -20g oliwy -10g masła orzechowego -200 ml mleka suplementacja: -magnez -kreatyna 10g -beta alanina 6g -BCAA 10g -whey 40g -izolat 30g Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-08-08 21:35:02

[...] także przerobiony jak należy. Jedyne co nie wyszło to nie zauważyłem że na bica miała iśc super seria }:-( Poza tym wszystko ok dieta: -300g ryżu -500g kurczaka -30g orzechów -banan -400g moreli -100g goudy -5 jaj -20g oliwy -10g masła orzechowego -200 ml mleka suplementacja: -magnez -kreatyna 10g -beta alanina 6g -BCAA 10g -whey 40g -izolat 30g

[...] czas dypycham sie warzywami. W sbt miał iśc interwał ale juz teraz wiem ze to raczej nie wypali i w przyszłym tygodniu zrobie 2 :-P dieta: -300g ryżu -500g kurczaka -30g orzechów -800g moreli -100g goudy -5 jaj -20g oliwy -10g masła orzechowego -200 ml mleka suplementacja: -magnez -kreatyna 10g -beta alanina 6g -BCAA 10g -whey 40g -izolat 30g

[...] dieta: -300g ryżu -500g kurczaka -30g orzechów -banan -400g moreli -100g goudy -5 jaj -20g oliwy -10g masła orzechowego -200 ml mleka suplementacja: -magnez -kreatyna 10g -beta alanina 6g -BCAA 10g -whey 40g -izolat 30g tak to wygląda na dziś /SFD/Images/2015/8/16/4c090a212dc84211a3bdb1a7af930a03.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu [...]

Siema wszystkim Dziś DNT 20 min interwał dieta: -250g karkówki -300g kurczaka -20g oliwy -5 jaj -90g wiórków -2 jabłka -200 ml mleka -30g orzechów suplementacja: -40g wheya -magnez -5g kreatyny -3g beta alanina -10g BCAA