SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

beta alanina

  • Gienus12 przygotowania do sezonu

    Post
    Dzienniki Treningowe

    11.06.2015 13h w pracy. DNT Wczoraj zrobiłem sobie dzień bez białka , jadłem same naleśniki z dżemem, ponad 3tyś kcal było lekko . Suplementacja Rano - bcaa x5, beta alanina x3, krea x3 , lecytyna x2, magnez x1 Wieczorem nie bylo, padłem na pysk. Wybaczcie , ale nie moge nic tu napisać, to są zbyt prywatne sprawy i bardzo poważne, do tego stopni

    Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-11 10:28:22 Liczba szacunów: 0
  • Gienus12 przygotowania do sezonu

    Post
    Dzienniki Treningowe

    17,06,2015 Dziś dzien bez treningu Suplementacja : rano kreatyna x3, lecytyna x1, beta alanina x3 Wieczorem : Magnez x1, lecytyna x1 Dieta : 500 g schabu, 2 worki ryżu, 3 jaja, 70g owsianych, 200 g twarogu , bułki z nutellą i tam jakiś placek w pracy ;p .. Podsumowanie : Dzisiaj klima w pracy padła, ugotowałem się dosłownie, poprostu maaasakra,

    Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-17 22:32:09 Liczba szacunów: 0
  • Gienus12 przygotowania do sezonu

    Post
    Dzienniki Treningowe

    le, 4 jaja,80g płatków owsianych, wiórki kokosowe.. i jakis tam baton i troche chipsów, arbuz. Suplementacja : rano przed treningiem , 2x lecytyna, magnez x1, kreatyna x 3, beta alanina x3 , hellfire x1, witamina b x1, witaminy od a do z x1, multi x1. Gainer rano = 45 g wegli i bialka , i białko po treningu. wieczorem : lecytyna x 1 , magnez x1

    Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-19 21:45:50 Liczba szacunów: 0
  • Gienus12 przygotowania do sezonu

    Post
    Dzienniki Treningowe

    z krążkiem 10kg stojąc 3 x 12 Dieta : 1kg ziemniaków, rano 50 g płatków owsianych 4 jaja , 400g kurczaka, pizza calzone , 300g twarogu , warzywa suplementacja : rano krea x3, beta alanina x3, lecytyna x2,magnez x1, multi x1, wit b x1, wit od a do z x1. Przed treningiem : nomax 2,5 miarki Po treningu : izolat 30g W ciągu dnia gainer 100g Podsumo

    Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-21 21:30:00 Liczba szacunów: 0
  • Gienus12 przygotowania do sezonu

    Post
    Dzienniki Treningowe

    tak serniczek 22.06.2015 Off od treningu 11h pracy. Suplementacja : Rano - 3x krea 3x beta alanina , 2x lecytyna, 1x multi, 1x magnez, 1x wit b , 1x wit a-z Wieczorem - 2x lecytyna, 1x multi 1x magnez. Jedzonko - 500g piersi,700g ziemniaków, warzywa, 1,5 bułki cebulowej, 3,5 parówki , zupka chińska %-) hahaha sam jak to czytam to mi się śmiać

    Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-22 22:46:34 Liczba szacunów: 0
  • Gienus12 przygotowania do sezonu

    Post
    Dzienniki Treningowe

    aga jest w miejscu 89kg i siła nadal idzie do góry. Suplementacja : 8g crea x5, witaminy, magnez, tabs na apetyt białko + bcaa po treningu przed treningiem , kofeina, aakg i beta alanina Podsumowanie : Fajny trening spompowalo ladnie, dbalem zeby nic nie przeciążać iiii zadbalem że nie mogę reki do góry podniesc przy 140kg ręce mi się na sztandz

    Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-28 17:02:29 Liczba szacunów: 0
  • Gienus12 przygotowania do sezonu

    Post
    Dzienniki Treningowe

    u, lody, twaróg chyba tyle by było na dziś.. Duzo wody piłem bo ostantio jakoś jej mało mam ;/ Suplementacja : tab na apetyt , magnez,wit a-z,wit b, multi Przed treningiem : beta alanina, jakis spalacz nie pamietam jaki,musialem sie pobudzic, aakg 5g i 3 porcje białka Podsumowanie : Trening mnie zabił poprostu, nie powinienem dziś wogóle klatki p

    Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-04 21:27:05 Liczba szacunów: 0
  • Gienus12 przygotowania do sezonu

    Post
    Dzienniki Treningowe

    górnego 14kg x 8 + 10 sztabek x 12 i tu zmiana bo linka przy drugiej serii pękła.. 14kg x 8 + uchwyt wyciag górny 3 sztabki x14 jw jw Suplementacja : Magnez,bcaa,aakg,białko,beta alanina. Dieta : 600g schabu, 2 worki ryzu, 4 nalesniki z dzemem i czekoladą i zapomnialem isc do sklepu wiec zamiast kefiru poprostu dam białko na noc.;/. 2 batony w pra

    Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-02 21:03:25 Liczba szacunów: 0
  • Gienus12 przygotowania do sezonu

    Post
    Dzienniki Treningowe

    00g i kefir na wieczór jeszcze 700ml ,może cośwpadnie jeszcze po drodze, dorzuciłem ocet jabłkowy przed posiłkami aa i 3 jaja i 2 bułki zwykłe. suplementacja : magnez,aakg,beta alanina,wit a-z , lecytyna i zacząłem popędzać apetyt megalią. Podsumowanie wystarczy męczenia się i dojadania.. wole wydać pare groszy i przestać się męczyć i jeść jak n

    Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-05 15:23:41 Liczba szacunów: 1
  • Każdy junior się wycina, by w lato panny za... uroczyć [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Po co kofeinę dodawać do spalaczy jak one są nią wypchane po brzegi. Są lepsze dodatki. creatine+beta alanina spalacz jak choy \-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-30 22:11:38 Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY - OBEZIN - Redukcja - marcinag vs MrBlue - Sklep SFD

    Post
    Odżywki i suplementy

    odny z celem:Split - jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty):białko,teraz ostatnio zakupiłem kreatyne,beta alanine,omega 3-6-9,witaminy,białko (stosuje od 26listopada) - dolaczone aktualne zdjecie ukazujace jako min sylwetke w momencie rozpoczecia testu wymagane wykonanie zdje

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 11274 Data: 2012-12-19 06:33:02 Liczba szacunów: 0
  • DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    20 6.Wyprosty zza glowy w pochyleniu wyciag gorny 4x max 7.Wyciskanie suwnica lezac (czworki) 4x15 +brzuch Suple witaminki przed treningowo ON PRE W trakcie BCAA po kreatyna, beta alanina, wpc Dieta trudno powiedziec, bo troche sie dzialo wieczorem%-) na pewno 250g bialka wpadlo minimum reszta to zagadka hehe Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-30 22:12:20 Liczba szacunów: 0
  • DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    i DNT i w sumie tyle... Trening Split 3 dniowy, ktory robilem 4-5 razy w tygm wiec czesto bywalo tak, ze jedna partia byla przetrenowana 2 razy w tyg. Suple kreatyna 10g w DT beta alanina 5g w DT przed treningowki glownie activlaba, wyrosłem z typowego pre na mocnych stymulantach witaminy d3, k2 mineraly zma, potas inne: q10, czosnek, o3, zurawina

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-08 21:46:25 Liczba szacunów: 1
  • DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    -15 4.Uginanie lezac 4x12-15 5.Zbieranie grzybkow 4x12 6.Uginanie stojac 3x12 7a Wspiecia stojac 4x20 7b Wspiecia siedzac 4x12 +brzuch Suple okolo treningowo BCAA, kreatyna i beta alanina sporadycznie bede korzystal ze stymulantow, gdyz chce nieco odpoczac po okresie redukcji kawa, kofeina inne: d3, zma, czosnek, witamina c po treningu wpc/wpi i to

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-07 21:47:14 Liczba szacunów: 0
  • DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    nanie lezac 5x8-12 6a.Uginanie stojac 4x12 6b Wspiecia stojąc 4x 12 7a Wspiecia siedzac 4xmax 7b Allaszki 4x12 Suple przed treningowo kofeina, glicerya, aakg, soda, kreatyna, beta alanina w trakcie bcaa po wpc, leucyna inne magnez, zma, czosnek, d3, selen, palma, oczy Dieta: /SFD/Images/2016/7/10/cefa9d28b79d46aebb2a5158d118ad51.jpg /SFD/Images/201

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-10 07:56:34 Liczba szacunów: 0
  • DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Beta alanina potreningowo w jakim celu?

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-18 08:44:17 Liczba szacunów: 0
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    tłuszcze 1,2g/kg reszta węgle, łacznie około 3000-3200kcal Planowany trening zgodny z celem: split z partią raz w tyg Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: kreatyna, beta-alanina, przedtreningówki Dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7803996fa6a34f068865dd64a3cdd8a7.jpg http://storage.sfd.pl/Obraz

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-13 22:58:12 Liczba szacunów: 0
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wiek: 22lata Staż: Blisko 5 lat Najbliższy cel sportowy: Budowa masy mięśniowej, Poprawa obwodu ramion Planowana dieta zgodna z celem: Dieta zbilansowana (często modyfikowana, proporcje przyjęte około) 2,4g białka 1 - 1,5g tłuszczów 6 - 8g węglowodanów około 4000kcal planowany trening zgodny z celem: 3 razy w tygodniu trening siłowy Najprawdopodobn

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-18 09:18:39 Liczba szacunów: 1
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ankieta do testu: Poprawa Wydolności: Beta Alanina i Kreatyna – Rywalizacja Activlab Wiek: 20 lat Wzrost: 173 cm Waga: 86kg Staż treningowy: 2lata Obecne wymiary: Obwód ramienia: 39,5cm Obwód pasa: 86,5cm Obwód uda: 63cm Obwód łydki: 39,5cm Najbliższy cel sportowy – poprawa siły oraz wytrzymałość Planowana dieta zgodna z celem – Białko 2,2g/kg,

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-22 19:11:36 Liczba szacunów: 0
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    ansowanych_i_nie_tylko-t352409.html Rekordy maksymalne: Wycisk na płaskiej - nie robię, ale podejrzewam ok. 100kg Przysiad - 110kg MC - 130kg Suplementacja (ostatnie 6 m-cy): beta-alanina BCAA WPC http://student.agh.edu.pl/~mateuszj/sfd/gora2.jpg http://student.agh.edu.pl/~mateuszj/sfd/calosc.jpg Zmieniony przez - m4teos w dniu 2013-01-05 00:04:44

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-04 23:57:57 Liczba szacunów: 0