beta alanina

[...] 15x5 15x5 15x5 odwrotne rozpietki 15x6 15x8 15x11 pompki wasko 12xcc 12xcc 12xcc francuz za głowe 12x16 10x20 8x24 prostowanie ramienia z hantla stojac 12x9 12x11 12x11 12x11 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/edf90361e816480cb7883c56875143f6.png -kreatyna -bialko -carbo -mineraly -omega 3 -beta alanina Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-11-15 19:12:42

[...] neutralnie 12x42 12x47 12x52 wioslo polsztanga oburacz 12x53 10x63 8x68 ściąganie wyciągu gornego nachwytem szeroko do karku 12x42 10x47 8x52 shrugs z sztanga z tylu 15x53 15x53 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e8045215b0a4beda273472e29afe93e.png -beta alanina -kreatyna -omega 3 =białko -carbo -mineraly Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-11-16 21:44:29

[...] 8x30 6x30 12x30 10x32 8x32 6x34 uginanie przedramion ze sztanga łamana na modlitewniku 20x16 15+6x20 20x20 15x22 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ecd3ca5d5d84c69aabfd051c54c203b.png -beta alanina -kreatyna -bialko -carbo -omega 3 -witaminy http://www.youtube.com/watch?v=JwQDSpW1D-U&list=UUy7WMsQmB_D6RAWP0isfBwA&index=1&feature=plcp Zmieniony przez - [...]

[...] na obu nogach Następnie po 10 na każdej z osobna Na koniec 10 na obu nogach. unoszenie nog lezac 15xcc 15xcc 15x3kg 15x3kg brzuszki skos ujemny 12xcc 12xcc 15xcc 15xcc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d52b6cb725445e694371fe1c937b310.png -beta alanina -kreatyna -bialko -carbo -omega 3 -mineraly Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-11-20 22:10:09

Aktualizacja dostępności. 1.Koszula Hollister, 40 zł z KW. 2.longsleeve hollister 40 zł z KW. 3.Koszula Adidas 75 zł z KW 4. bluza Etnies Nie aktualna/ 5. oryginalne buty, hitec do pływania 27 z KW 6.Nowy zestaw dla pływaka ADIDAS, 40 zł z KW 7.Nowy sweter Clockhouse 35 z KW 8. Moneta kolekcjonerska fiat 508 Junak 23 zł z KW 9. Apple,Ipod shuffle [...]

Aktualizacja dostępności. 1.Koszula Hollister, 37,30 z KW 2.longsleeve hollister 39,30 zł z KW. 3.Koszula Adidas 71 zł z KW 4. bluza Etnies Nie aktualna/ 5. oryginalne buty, hitec do pływania nie aktualne 6.Nowy zestaw dla pływaka ADIDAS, 40 zł z KW 7.Nowy sweter Clockhouse 34 z KW 8. Moneta kolekcjonerska fiat 508 Junak 21 z KW 9. Apple,Ipod [...]

Aktualizacja dostępności. 1.Koszula Hollister, 37,30 z KW 2.longsleeve hollister 39,30 zł z KW. 3.Koszula Adidas 71 zł z KW 4. bluza Etnies sprzedane/ 5. oryginalne buty, hitec do pływania sprzedane 6.Nowy zestaw dla pływaka ADIDAS, 40 zł z KW 7.Nowy sweter Clockhouse 34 z KW 8. Moneta kolekcjonerska fiat 508 Junak 21 z KW 9. Apple,Ipod shuffle 2 [...]

Aktualizacja dostępności. 1.Koszula Hollister, 37,30 z KW 2.longsleeve hollister 37,30 zł z KW. 3.Koszula Adidas 69 zł z KW 4. bluza Etnies sprzedane/ 5. oryginalne buty, hitec do pływania sprzedane 6.Nowy zestaw dla pływaka ADIDAS, 40 zł z KW 7.Nowy sweter Clockhouse 33 z KW 8. Moneta kolekcjonerska fiat 508 Junak 20 z KW 9. Apple,Ipod shuffle 2 [...]

Jumbo zarezerwowane dla Damianoo194 :-) Aktualizacja dostępności. 1.Koszula Hollister, 37,30 z KW 2.longsleeve hollister 37,30 zł z KW. 3.Koszula Adidas 69 zł z KW 4. bluza Etnies sprzedane/ 5. oryginalne buty, hitec do pływania sprzedane 6.Nowy zestaw dla pływaka ADIDAS, 40 zł z KW 7.Nowy sweter Clockhouse 33 z KW 8. Moneta kolekcjonerska fiat [...]

Aktualizacja dostępności. 1.Koszula Hollister, 37,30 z KW 2.longsleeve hollister 37,30 zł z KW. 3.Koszula Adidas 69 zł z KW 4. bluza Etnies sprzedane/ 5. oryginalne buty, hitec do pływania sprzedane 6.Nowy zestaw dla pływaka ADIDAS, sprzedane 7.Nowy sweter Clockhouse 33 z KW 8. Moneta kolekcjonerska fiat 508 Junak 20 z KW 9. Apple,Ipod shuffle 2 [...]

Aktualizacja dostępności. 1.Koszula Hollister, 37,30 z KW 2.longsleeve hollister 37,30 zł z KW. 3.Koszula Adidas 68 zł z KW 4. bluza Etnies sprzedane/ 5. oryginalne buty, hitec do pływania sprzedane 6.Nowy zestaw dla pływaka ADIDAS, 40 zł z KW 7.Nowy sweter Clockhouse 31 z KW 8. Moneta kolekcjonerska fiat 508 Junak 20 z KW 9. Apple,Ipod shuffle 2 [...]

2. porcja Smak: dzisja zrobiłem w 100ml wody i lyklem z popita i było si Pobudzenie: 10/10 Pompa: 9/10 Dzisiaj beta alanina już tak nie dawala po garnku. Na uszach i kolanach glownie szczypalo, tak to było ok., na treningu już się uspokoilo. Po 40min od wypicia czuc jak serduch wchodzi na wyższe obroty i jest gotowe do dzialania. Pobudzenie było [...]

Mam już chyba wszystko dograne, suplementy kupione, trening dobrany.Wygląda to tak: Okno około 7-8h, 2900kcal (2,5g B, 1gT, 2,6W) Rano: Hellburner 1kaps Aliness magnez chelatowany 3 kaps 15:00 AAKG Scitec 5kaps(4g Alfa Ketoglutaran L-Argininy 2:1) Przed treningiem BCAA Activlab 10g Hellburner 1kaps Beta-alanina HI TEC 6g 16:00 trening( trening [...]

Waga: 12.01.15 - 96kg -2900kcal 19.01.15 - 93.3kg -2800kcal(odpadł basen 1 raz w tygodniu) Opiszę przykładowy dzień(naprawdę to wygląda codziennie praktycznie to samo): Rano: Hellburner 1kaps Aliness magnez chelatowany 3 kaps 15:00 AAKG Scitec 5kaps(4g Alfa Ketoglutaran L-Argininy 2:1) Przed treningiem BCAA Activlab 10g [...]

[...] NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: od listopada wejdzie cykl 2 msc kreat + beta alanina i prawdopodbnie agmatyna CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:

Witam po przerwie. Sprawy osobiste utrudniły mi prowadzenie dziennika, więc zawiesiłem go na jakiś czas, ale znów kontynuuję prowadzenie Krótkie podsumowanie: T1-> DNT 2000kcal, DT 2800kcal T2 -> DNT 2000kcal, DT 3000kcal, 1 dzień ~4200kcal T3 -> DNT 2000kcal, DT 3400kcal + 1 nieliczony cheat meal w tygodniu T4 -> DNT 2200kcal, DT 3600kcal + 1 [...]

28.09.2015 Suplementacja Rano: - Przed treningiem: Cytrulina 4g Po treningu: Kreatyna 10g Beta-alanina 5g Leucyna 5g Przed spaniem: 15mg cynku + 100mg magnezu Melatonina 5-10mg Tran 10ml (2g EPA+DHA) Wapń+d3 (625mg+10mcg) Trening 1. Podciąganie nachwytem 6xCC 6xCC+6kg 6xCC8kg 5xCC+9kg 5xCC+10kg 5xCC+12,5kg 4xCC+15kg 4xCC+16kg 2. Wyciskanie [...]

Używam 2 i ciężko się zdecydować, ale chyba Beta Alanina bo recovery 2.0 za małe puchy dajecie

Dieta lipa, nie liczysz węgli wiec nie wiesz ile jesz. Zacznij od odpowiedniej diety, bo jak jej nie poprawisz to kreatyna czy beta alanina nic nie pomoże Fajny poradnik o masie: http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html + Podstawowa wiedza [...]

Czas na reaktywację tematu %-) Podstawowe dane profilowe wymienione są wyżej Tak, stało się - redukcja na lato:)) Aktualna waga 103kg 8-) Cel: zejść jak najwięcej z wagą i FATEM, wymarzona waga na lato: 90-93kg , poziom fatu około 10-12% Wymiary będę uzupełniał na bieżąco Trening: mój plan treningowy będzie głównie zależał od treningów kick [...]