SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

beta alanina

  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ** Trening na pełnej pompie :) nogi zatyrane! Trening godz 17,20-18,30 ***Suplementacja*** Przed: AAKG 3g, NITROBOLON 2 - 15g Po treningu : , kreatyna 5g, witaminy, omega 3, beta-alanina 3g, SARM 1tab ***Dieta*** Szama: 14,00-23,00 Post : 15h dostarczono 2 335,5 kcal b: 132,0 g (22,6%) w: 216,8 g (37,1%) t: 104,5 g (40,3%) założenie DT : ~25

    Odpowiedzi: 8372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-19 08:53:17 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    tatnie 2 tygodnie. Dziś porządny trening nóg, wypiska na dole w tabelkach. ***Suplementacja*** Przed: AAKG 3gm nitrobolon 15g Po treningu : , kreatyna 5g, witaminy, omega 3, beta-alanina 3g, żelazo, magnez, SARM 1tab Wieczór : wit C ***Dieta*** Szama: 15,30-22,30 Post : 16h dostarczono 2 614,2 kcal b: 153,7 g (23,5%) w: 332,7 g (50,9%) t: 74,3

    Odpowiedzi: 8372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-23 22:57:41 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    i / Eksplozywne / 5 - 10 (obciążenie c.c. x 10 powtórzeń) ***Suplementacja*** Przed: AAKG 3g, W trakcie treningu: bcaa 5g Po treningu : , kreatyna 5g, witaminy, omega 3, beta-alanina 3g, magnez, ciągu dnia: omega 3- 5 tab, 6ml oleju lnianego, Apteo x 2 tab ***Dieta*** Szama: 14,00-22,00 Post : 16h dostarczono 2 257,5 kcal b: 172,4 g (30,

    Odpowiedzi: 8372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-11 09:13:35 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    / Eksplozywne / 8 - 10 alternatywnie: Wypychanie linki T1:10x4 T2:10x5 ***Suplementacja*** Przed: AAKG 3g W trakcie treningu: bcaa 5g Po treningu : , kreatyna 5g, witaminy, beta-alanina 3g, ala 250 x 1tab, W ciągu dnia: omega 3 x 6 tab, Apteo x 2 Do suplementacji dochodzi ALA 250 - bo mam to użyje :) ***Dieta*** Szama: 14,00-22,00 Post : 16h do

    Odpowiedzi: 8372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-12 22:49:43 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    órzeń) T2: (obciążenie c.c. x 11 powtórzeń) ***Suplementacja*** Przed: AAKG 3g, nitrobolon 10g W trakcie treningu: bcaa 5g Po treningu : , kreatyna 5g, witaminy, omega 3, beta-alanina 3g, magnez, ciągu dnia: omega 3- 4 tab, 10ml oleju lnianego, Apteo x 2 tab ***Dieta*** Szama: 14,00-22,00 Post : 16h dostarczono 2 648,5 kcal b: 142,4 g (21,5

    Odpowiedzi: 8372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-15 09:49:56 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ernatywnie: Wypychanie linki T1:4x10p T2:+4x9p ***Suplementacja*** Przed: AAKG 3g, nitrobolon 10g W trakcie treningu: bcaa 5g Po treningu : , kreatyna 5g, witaminy, omega 3, beta-alanina 3g ciągu dnia: omega 3- 5 tab, 10ml oleju lnianego, Apteo x 2 tab ***Dieta*** Szama: 14,00-22,00 Post : 16h dostarczono 2 534 kcal b: 149,5 g (23,9%) w: 280 g (

    Odpowiedzi: 8372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-17 09:28:04 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    : Wypychanie linki T1:4x10p T2:+4x9p T3:+4x10p ***Suplementacja*** Przed: AAKG 3g, nitrobolon 10g W trakcie treningu: bcaa 5g Po treningu : , kreatyna 5g, witaminy, omega 3, beta-alanina 3g, magnez, ALA ciągu dnia: omega 3- 4 tab, 10ml oleju lnianego, Apteo x 2 tab ***Dieta*** Szama: 14,00-22,00 Post : 16h dostarczono 2 493,8 kcal b: 166,2 g (2

    Odpowiedzi: 8372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-22 09:32:53 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    e przenieść coś czego ona nie da rady :) Przyszedl mój prezent z SFD (za pozy z dawnych lat), tam gdzie wygralam całe 60zł/ Wybrałam dwa syple i oczywiście dopłaciłam 20zł :P beta alanina i spalacz na przyszłą redukcję Trening A Sumo Deadlift * 4 10-12 60 x 10 rozgrzewkowo 70 x 10 rozgrzewkowo 85 x 12 85 x 12 85 x 12 85 x 12 + rest paus 15sek - 3

    Odpowiedzi: 8372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-24 10:04:54 Liczba szacunów: 0
  • [TEST] IronHorse - wyniki naboru str. 4

    Post
    Sztuki Walki

    1. 16 LAT 2 boks 3. boks 2 lata 4. aminokwasy, odżywki białkowe, węglowodanowe, kreatyna, beta alanina, witaminy, preparaty na stawy, spalacze, różnorodne przedtrenngówki Dobry produkt powinnien wspomagać forme, ale dbać o zdrowie zawodnika. Komplex na regeneacje ( hydrolizat wszystkich aminokwasów, z dużą ilośćia bcaa, beta alanina, mała porcjia a

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5325 Data: 2011-12-20 06:46:19 Liczba szacunów: 0
  • DT KasiaPL, redukcja, podsumowanie FBW s. 12

    Post
    Ladies SFD

    o przeczytałam o zmianie. Ale jutro już będzie DT i dzień z W210, trochę przeraża mnie ta liczba, ale mam nadzieję, że organizm dobrze zareaguje (czyli żeby jeszcze się wyrzeźbić, a nie przytyć :P) Suple omega3, wit. D-3, beta-alanina 4g /SFD/Images/2016/5/9/3b25ab60688b479cb804a3863c6875b6.jpg Zmieniony przez - kasiapl w dniu 2016-05-09 22:34:53

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 16935 Data: 2016-05-09 22:33:53 Liczba szacunów: 0
  • DT KasiaPL, redukcja, podsumowanie FBW s. 12

    Post
    Ladies SFD

    i posiłek zjem B+T. Wrzucam jeszcze fotkę potreningowych kulek mocy :D /SFD/Images/2016/5/10/1fff175a829d4a748a356aa2f58971f1.jpg Suple omega3, Olimp VITA-MIN Multiple sport, beta-alanina 4g /SFD/Images/2016/5/10/ab28ab84dfa748469c419d520fa8368d.jpg /SFD/Images/2016/5/10/e82f98d50da64bf2be46ae7614abc699.jpg Zmieniony przez - kasiapl w dniu 2016-05-

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 16935 Data: 2016-05-10 19:51:07 Liczba szacunów: 0
  • DT KasiaPL, redukcja, podsumowanie FBW s. 12

    Post
    Ladies SFD

    owym! Niby to tylko takie skakanie i machanie rączkami, ale jednak przez godzinę można się zmęczyć. :-D MISKA Na uczelni kupiłam sobie koktajl truskawkowy, nie wiem dokładnie ile czego tam było w składzie więc na oko wliczone :) Ale był bez cukru :) Suple omega3, wit. D-3, beta-alanina 4g /SFD/Images/2016/5/11/162d6936557f442182da755b8877458e.jpg

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 16935 Data: 2016-05-11 22:40:42 Liczba szacunów: 0
  • DT KasiaPL, redukcja, podsumowanie FBW s. 12

    Post
    Ladies SFD

    6. Unoszenie nogi w leżeniu bokiem 4x 20 45 sek. ccx20x20x20x20 ccx20x20x20x20 ccx20x20x20x20 Dzisiaj jakoś słabo czułam to ćwiczenie. Cały trening, bez rozgrzewki, zajął mi 1 godzinę i 8 minut. Średnie tętno 117 max 151. MISKA Suple omega3, Olimp VITA-MIN Multiple sport, beta-alanina 4g /SFD/Images/2016/5/19/494cb01d0f1c4df9aa40fa6ec4d207c8.jpg

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 16935 Data: 2016-05-19 22:52:44 Liczba szacunów: 0
  • DT KasiaPL, redukcja, podsumowanie FBW s. 12

    Post
    Ladies SFD

    7/01c0d7babaf844b38764eb307942c99e.jpg I drugie, pobiegowe śniadanie - fasolowo bananowe brownie z masłem orzechowym :-P /SFD/Images/2016/5/27/691c1326b1af473bb4060adf95c9447d.jpg Suple omega3, wit. D-3, beta-alanina 4g, FlexiStav sport /SFD/Images/2016/5/27/a836304fb2ea4aa3b582a7c5fc3f728f.jpg Zmieniony przez - kasiapl w dniu 2016-05-27 23:07:26

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 16935 Data: 2016-05-27 23:06:11 Liczba szacunów: 0
  • DT KasiaPL, redukcja, podsumowanie FBW s. 12

    Post
    Ladies SFD

    ę w uprzednio znanych, także dzień zaliczam do udanych :-D Wrzucam krótkie filmiki żeby było wiadomo co mniej więcej ćwiczyłam. https://youtu.be/z7rDc7tc6bc https://youtu.be/-ITwGUYrMGc https://youtu.be/RsOtNK2lyws https://youtu.be/HwVCXQrtr6Y MISKA Suple omega3, wit. D-3, beta-alanina 4g /SFD/Images/2016/5/29/d25bb2a6706a40e480d4c57eb2900dd6.jpg

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 16935 Data: 2016-05-29 21:40:39 Liczba szacunów: 0
  • DT KasiaPL, redukcja, podsumowanie FBW s. 12

    Post
    Ladies SFD

    sprint 20 sek. (pr. 12,5) / trucht 40 sek. (pr. 8) i tak 5 razy :-) Średnie tętno 161 max 190. MISKA Upiekłam słodki proteinowy chlebek, wrzucam zdjęcie. :-PP Suple omega3, Olimp VITA-MIN Multiple sport, BCAA 5g, beta-alanina 4g /SFD/Images/2016/5/31/79d0a26fc7cb4023b6ee0d2c947c67a1.jpg /SFD/Images/2016/5/31/b327efd0974f4081bb1ac25c0b4cf638.jpg

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 16935 Data: 2016-05-31 21:01:28 Liczba szacunów: 0
  • DT KasiaPL, redukcja, podsumowanie FBW s. 12

    Post
    Ladies SFD

    3. Kurczak z mieszanką chińską w sosie pomidorowym, ryż basmati 4. Arbuz, zsiadłe mleko, migdały 5. Sałatka z wątróbką i awokado Suple omega3, Olimp VITA-MIN Multiple sport, beta-alanina 4g 10.06. Rest Day Wczoraj miałam dzień odpoczynku. Wieczorem było ognicho i grill ze znajomymi, micha nie była liczona, pewnie trochę przekroczyłam, bo pokusiła

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 16935 Data: 2016-06-11 22:47:24 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja piłkarza

    Post
    Odżywki i suplementy

    @jozdra-na kontrakcie jeszcze nie, ale w profesjonalnym klubie 1.liga, a w tym roku może się przeniosę do Ekstraklasowego. @Remik7- Witaminy, czyli magnez itp? Moge to robić np. tak, że kupuje sobię coś takiego jak te takie tabletki musujące i rozpuszczam sobie w wodzie i pije na treningu lub w domu? @IneTheEnd-Spokojnie nigdy wcześniej nie brałem

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2011-10-10 16:31:32 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] PoGGromca, czyli historia chłopca z węglem zamiast zapałek

    Post
    Trening dla początkujących

    e rozgrzewanie dla 4 minut na tym mrozie to nic przyjemnego. Dodatkowo to już ostatni tydzień biegania - motywacja! Co więcej? Otóż od jutra zaczynam suplementację kreatyną i beta alaniną. Jest to ruch z racji tego, że obcinam już interwały, skumuluję tym samym więcej energii, a dodatkowo jako, że będzie to mój pierwszy kontakt wolę nabrać wody ter

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 19177 Data: 2015-10-18 23:26:17 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    11.01.17 Wszystkie nowe treningi już przerobiłem, więc po 5 dniach zaczynam znowu od początku. Trening Push + brzuch: 1. Wyciskanie żołnierskiej - 8x42,5kg; 8x45kg; 8x47,5kg; 8x50kg; 8x52,5kg 2. Wyciskanie sztangielek na skosie górnym z gumą - 10x22,5kg; 10x22,5kg; 10x22,5kg; 10x22,5kg 3. Dipsy z obciążeniem - 12x20kg; 12x20kg; 10x20kg 4. Snatch H

    Odpowiedzi: 8117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-13 20:08:00 Liczba szacunów: 0