beta alanina

Zacznij liczyć kalorie, to jest podstawa w tym sporcie. Co do treningu to polecałbym FBW 3 razy w tygodniu, a w DNT robiłbym aeroby, chociaż to ostatnie zostawiłbym sobie na chwilę, gdy nie będzie już z czego ucinać kcal. Z suplementów poleciłbym ci Kreatyne, Beta Alanine, BCAA i EAA w takim dawkowaniu : -Kreatyna: 5g przed treningiem i 5g po [...]

Nie biore ogolnie zadnych innych supli w tym momecie. Sprobuje rozlozyc na mniejsze porcje czyi 2x dziennie po 5g(wiec 2,5g mono i 2,5g beta alaniny) Chociaz no tak jak pisałem, nie sadze zeby to wlasnie tak beta alanina na mnie negatywnie dzialala. W niektorych porcjach przedtreningowek nie raz przekraczalem i to sporo te 5g i nie bylo problemow. [...]

[...] wątku skoro inne potwierdziły to co oczekiwałem od tego suplementu. Teraz sam już nie wiem co przyniesie mi najlepsze korzyści, ile osób to tyle opinii. A co myślisz o połączeniu beta alaniny z bcaa? Najlepsze połączenie to niby beta alanina z kreatyną. Ale jakiś kompromis muszę znaleźć. Zmieniony przez - Michauthew w dniu 2022-12-29 14:48:03

[...] co 1 raz napisałem stosowałem te suplementy, teraz szukam czegoś na wydolność głównie i tlen żebym się nie męczył mam zamiar zmienić kreatyne z mono na jablczan miałem jedna beta alanina i jakoś negatywnie na mnie działa wezmę z 3g i wsiada mi na serce źle mi się oddycha dodam że mam takie objawy podczas silnego stresu i czy to może mieć coś [...]

Jasne, produkty typu post workout są ok. Ale nad Beta-Alaniną się zastanów. Idealnie pasowałaby do Twojego celu, a jej cena jest umiarkowana. Na oszczędnie wystarczy porcja 4-6kaps Beta-Alanine 700 tylko na 40-60min przed treningiem, na bogato - dwie porcje dziennie po 3-4 kapsy ;)

Poczytałem sporo i wywnioskowałem tak: 1)Najlepsza jest BCAA. 2)Nic nie mówią o Beta alaninie w piłce nożnej 3)Kreatyne najlepiej brać po 18 roku życia gdy przestajemy się rozwijać I teraz nie wiem, bo BCAA to jest głównie na mięśnie tak? Czy działa coś na wydolność, wytrzymałość, szybkość bo na tym mi głównie zależy? Beta alanina myślę, że jest [...]

Podsumowując zależy mi na lepszej koncentracji, pobudzeniu przed treningiem, plus oczywscie regeneracja przy dużej intensywności treningów. Trenuje sporty walki jakieś 3 lata (tak jak mówiłem przy różnej intensywności). Siłke juz dobrych kilka z lepszymi i gorszymi wynikami. Czekam na opinie. Koncentracja - Przed treningówka (White Flood, Saw) [...]

no dobre mają ceny, podjerzewam ze produkty jak beta alanina itd mozna spokojnie od nich brac

Po cyklu z kreatyną ponoć można bezpiecznie zażywać beta-alanine. Czy polecacie ten produkt ? beta alanina bardzo fajny aminokwas. polecam z pewnością. warto też pomyśleć o połączeniu jej z kreatyną :-)

[...] próbowałem - a po tylu latach najwyzszy czas. 3.Bcaa zawsze dobrze działało - by sie zdało hehehe 4.czytam własnie ale wczesniej juz google uzylem i tez co nieco znalazłem I beta-alanina WARTo spróbowac tym bardziej że ceny tego preparatu przyciagaja. Kwestia w tym czy tak wszystko zmixowac naraz . czy najpierw sobie ogarnac kreatyne np z beta , [...]

Brałem już z dodatkową Beta Alanina. Ale mi chodzi o pobudzenie właśnie bo czasami nie ma chęci i sił na trening a Beta ani AAKG nie ma na to wpływu.

[...] jakiej. I teraz jak mam brać swoją ? Brać jedynie 2g ze swojej (biore dziennie 5g), czy jak to zrobić ? Bierz dalej 4-5g kreatyny, nie zaszkodzi. Dodam że dzisiaj przyszła paka: 2x kreatyna z beta alaniną, MMB i 5kg gainera na redukcję %-) Na razie diety nie trzymam to spalacza nie będę brał. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-03-05 07:52:19

Tak zrobię. A co do suplementacji, odstawiam kreatynę na minimum 6 tygodni a co z beta alanina? Brać ją dalej? I czy polecacie jakieś inne suplementy które mógł bym obecnie stosować?

[...] z tych: 1) https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_AAKG_1100_XtraCaps-optis35469.html - jako że obecnie będę miał przerwę od kreatyny i ten produkt mógł bym stosować wraz z beta alaniną, co sądzicie ? 2) https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pumpkin_Seed-opis38339.html - pijąc po 2,5 lub więcej litrów wody co dzień bardzo często oddaję mocz, [...]

../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png PONIEDZIAŁEK KLATA+BICEPS Klata: 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie 2.Hantle skos dodatni 3 serie 3.Hantle rozpiętki 3 serie 4.Pompki na poręczach na klate 3 serie Biceps : 1.Hantle siedząc lub stojąc 3serie 2.Siódemkowanie sztanga prosta 3 serie 3.Hantlą młotkowo 3 serie [...]

[...] ale do słodkiego więc odpada, dlatego zobaczyłem ile kofeiny jest w takim przeciętnym kubku kawy żeby ewentualnie taką dawke sporzyć, ale ok też mi sie wydaje że zostawie ją sobie na później a teraz dieta l karnityna, bcaa, kreatyna z beta alaniną (10g, ale w 10g jest 3g kreatyny i 3g beta alaniny) po to aby zabezpieczyć mięśnie przed spaleniem

[...] i po treningu, a tutaj mamy mega fajną opcję na trening. Dodać do nawet 1,5 l butelki wody i cały trening z głowy. Podczas którego mamy zapewnioną solidną porcję bcaa , trochę pomperów , pobudzaczy i substancji typu beta alanina, tyrozyna, tauryna. Moim zdaniem również bardzo fajna opcja wlasnie pod katem innych sportów np. wytrzymałościowych

Dzień 46 Dzisiaj Nogi :-) http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: Jajecznica z 6 jajek + ciemne pieczywo + gainer po 40min 2,3,4,5 posiłek: Kura + ryż + sos pomidorowy http://imageshack.us/a/img823/4051/treningvs.jpg 1. przysiady ze sztangą na czworogłowym 2. przysiady ze sztangą z przodu 3. wypychanie na maszynie 4. [...]

1 Dzień redukcji Wszystko na spokojnie, 1 tydzień to pewnie będzie przygotowanie diety dopiętej co do grama, sprawdzenie treningu oraz wykonanie 1 aerobów lub interwałów Dzisiaj trening Klatka-biceps Trening: KLATKA: 1. Dipsy klatkowe 4s 10 powtórzeń 2. Wyciskanie hantelek skos 4s 12,12,10,10 powtórzeń 3. Rozpiętki na ławce płaskiej 4s 12 [...]

Nowy Rok więc i lekkie zmiany w suplementacji, będą też małe zmiany w treningu. W tym tygodniu z racji sylwestra trening tygodniowy zrobię w trzy dni czw - klatka, biceps, triceps, brzuch pt - najszerszy, barki, przedramię, brzuch so - nogi, łydki, brzuch Suplementacja standardowa Po przebudzeniu BCAA - 10g, l-glutamina - 5g Hi-Tec Vitamin [...]