SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JABŁKO

  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem ektomorfikiem, grającym w koszykówkę. Mam 17 lat( niedawno skończyłem) 188cm i 67kg. Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 5000 kcal. Jak łatwo się domyśleć chcę utyć. Najpierw chcę utyć, a następnie będę chodzić na siłownię. Ułożyłem dla siebie dietę oto ona: Rano: płatki chocapic(1 mała miska), 2 kawałki chleba z szynką i jogurt 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2008-12-19 21:39:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie czy owa dieta bedzie ok na mase przy 61kg 170 cm Sniadanie Jablko 120g nekarynka 100g owsianka 100g po sniadaniu banan 120g jogurt naturalny 100g albo proteion 100g obiad piers z kurczaka 200g ryz 140g 1 paczka oliwa z oliwek po treningu odzywka bialkowa 30g podwieczorek serer amelia 150g kolacja 2 kromki chleba graham jajecznica [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4247 Data: 2018-07-26 22:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odzywianie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam wszystkich, wiem ze to bardzo popularny i juz moze nudny temat,ale dietka,odchudzanie,please.Mam 31 lat,170 cm wzrostu i problem z odzywianiem,chyba,waze 65 kg.Normalna waga 60kg,od dwoch lat tak dowalilam "na mase".Nie wiem co mam robic,chodze co drugi dzien na silownie,czasem codziennie,ale to areoby przwaznie,45-60 min orbitrek,albo [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2006-10-16 19:29:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam pytanie czy posilki ktore przedstawie ponizej sa odpowiednie. Jakie mzona zamienic/dodac cos. Plec : Mezczyzna Wiek : 18 lat Wzrost : 172 Waga 73 i moim celem jest zgubienie tluszczu przed nadchodzacymi wakacjami. Moje posilki to : 1 posilek placki robione z platkow owsianych (przepis Brzozki) (6:30 w domu) 2 posilek chleb razowy 2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2010-04-11 15:53:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja pierwsza dieta na mase do oceny.....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. śniadanie: *płatki owsiane(50g) *3 całe jaja 2. *ser twarogowy chudy(90g) *chleb razowy(140g) *oliwa z oliwek (10g) *jabłko 3. taki sam jak drugi posiłek(szkoła) 4. *kasza gryczana(100g) *oliwa z oliwek (15g) *surówka (50g) *pierś z kurczaka(40g) TRENING 5. *ryż brazowy(100g) *ser twarogowy chudy(80g) *łyżka dżemu *orzechy arachidowe (20g) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2009-04-25 22:30:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ocena redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wklejam Diete do oceny, ponieważ nie jestem jej do końca pewien. Wzrost: 181 cm Waga: 97-98 kg Obwód klatki: 110 cm Obwód bicepsa: 36 cm Obwód w pasie: 106 cm Obwód uda: 58 cm Obwód łydki: 45 cm Cel: Redukcja! 8:00 Pobudka (Rowerek na czczo/bieganie) 1). 9:00 250ml mleka + 70g Płatków oswianych 3 całe jajka + chleb razowy + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2012-08-22 15:53:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Pomozcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeszcze raz , prosze o krytke mojej diety , ewentualnie jakies poprawki (dieta na redukcje) wzrost 176cm , waga 80kg dalem (wegle:3g-1kmc , bialko:2,5g-1kmc , tluszcze;1kg-1kmc) 1. jajko kurze bialko 240g (4jaja) + 50g owianki + 300 ml mleka + 1 jablko + 10g oliwy z oliwek kcal : 614 / w;64 , b;45 , t;24 2. jogurt naturalny 0% + 50g ryzu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2012-08-20 11:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy mógłby mi ktoś ocenić móją dieta waże 70kg mam 176 wzrostu. Chce trenować na siłe. Posiłek I Płatki owsiane 100g Owoc (np. banan) 100g Orzechy włoskie lub pestki słonecznika 20g Woda 3 białka jaj i 1 zółtko Posiłek II Chleb razowy 100g szynka chuda z piersi jabłko i banan Posiłek III Brązowy ryż lub kasza gryczana 50g Sztuka mięsa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2005-07-21 18:48:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ocenę diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie ułożyłem sobie dietę, dzięki której chciałbym uzyskac masę mięśniową, oczywiście przy odpowiednich suplementach. Diete chce zacząć od jutra choc ten miesiac chce jeszcze spalic tluszcz a dopero od maja bede razem z odzywkami juz ćwiczyc na mase. Poniedziałek: sniadanie: płatki owsiane z jogurtem naturalnym zielona herbata jabłko banan [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2006-04-02 14:13:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna 86 kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Co myslicie o tej diecie redukcyjnej? Sa to dwa przykladowe dni, reszta jest mniej wiecej taka sama tylko daje inne mieso i zamiast np makaronu daje ryz brazowy. sniadanie codziennie to samo, tylko zamoeniam banana na inny owoc np jablko. Godziny posilkow ustalilem odpowiednio do przerw w pracy poniewaz tylko wtedy moge cos zjesc. Jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 2018-12-19 10:54:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam za tydzien/dwa moze przeprowadze test na sfd i chciałbym prosic o ocene mojej diety Moja waga 84kg ,182cm wzrostu 1 -3jajka gotowane/smażone+250ml mleka+2 kromki chleba(100g)z serem -15ml oliwy 2 -4 kromki chleba (200g)+owoc(jabłko/mandarynka/itp.)+50g sera+50g szynki z indyka+warzywa+250ml mleka -Serek Wiejski 175g 3. -300g ziemniaków+150g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2008-01-17 23:35:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/poprawy - rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja: 18 lat 79 kg 184 cm Ćwiczę SW Cel- rzeźba + troche do masy Śniadanie: - płatki owsiane na mleku 300 ml - jakiś owoc - Białko 2 Śniadanie - serek wiejski 150g - orzechy Włoskie 50 g - ciemne pieczywo z szynką - banan Obiad: - pierś z kurczaka (polana oliwa z oliwek)200 g - ryż 150 g - kiszona kapusta biała 100 g Przed treningiem: twaróg [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 2010-02-25 23:32:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oczekuje profesjonalnej wypowiedzi. :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam więc tak ćwicze już drugi miesiąc w domu mam ławke obciażenie gryf daje rade robić wszystko. ćwicze ćwicze i waga stoi w miejscu. Co do mojej diety to jem co ok.3 godziny z 4 posilki dziennie. W domu ogolnie mam zdrowe rzeczy ciagle jak jem to ryz i mieso owoce np arbuz jablko warzywa serki wiejskie. Unikam slodkiego sosow itd. nie mam [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2016-08-09 22:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROPOZYCJA DIETY ! PROSZE O SPRAWDZENIE !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, ektomorfik, zaczynam cwiczyc, wiek 22 lata, wzrost 189 cm, waga 80 kg. Bede obliczal dokladnie kcal tylko przydalby sie dziennik posiłków któego nie moge otworzyc.. ale teraz do rzeczy.. chodzi o sprawdzenie diety: PO PRZEBUDZENIU 2 banany, 1 jabłko, (carbo 70g) I 2 jajka, Jogurt owocowy, Musli (100 g) II Polędwica, masło, Chleb razowy /// [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2007-11-06 14:25:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem ektoformikiem ( 65kg 186 cm ) Ulozylem sobei jaka taka dietke. Prosze powiedzcie czego dozucic a co moze wyzucic ? Oczywiscie nie trzymam sie tej dietki dzien w dzien bo przeceiz nei da sie codziennie jest tego samego. Jest to przyklad moich dziennych posilkow. Oczywiscie dieta ma byc na mase :) 1 ok 7.00 3 kanapki (szynka, ser, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2003-12-01 19:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa na zime

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam: 16lat 66kg 176cm Przeczytaniu paru artykułów wychodzi mi zapotrzebowanie ok. 3000kcal (możliwe ze tak duzo?:O) Cwicze 3 razy w tygodniu splitem. Dieta I posiłek(7.00) mleko 200ml owsiane 50gr rodzynki- grasc jajko na miekko II posiłek w szkole(8-14) 3 bulki ciemne w kazdej filet z kurczaka+ pekinska jablko III posilek:(15) to co mama [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2010-12-18 19:02:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta na masę do poprawek.

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Moja dieta na mase prosze o poprawki. wiek : 18 lat waga : 81kg wzrost: 188 I POSIŁEK 9:00 1 jajkO gotowane jogurt naturalny + platki owsiane 50 g 3 kapsulek kreatyny II POSIŁEK 12:00 tuńczyk 100g odsaczony ( puszka ) + salata + pomidor OLIWA Z OLIWEK 15 g jabłko 1 sztuka III POSIŁEK 14:00 50G piers z kurczaka 50 g ryzu bialego 4 miarki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2012-08-19 18:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek po bieganiu a katabolizm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na siłownię chodzę 3 razy w tygodni, jakoś idealnie wyliczonej diety nie mam, ale uważam co i ile jem. Poza tym trenuję piłkę ręczną, co wiąże się z treningami na których przede wszystkim się biega a czasem ze zwykłym bieganiem. Duży posiłek zjadam 2-1,5h przed rozpoczęciem. Zazwyczaj po takim treningu jem coś małego (zazwyczaj banan, czasem inny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2013-03-20 21:01:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oryginalnie - Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga: 62kg wzrost 182cm Sniadanie 6:00 Mleko0,5% 250ml Płatki Nestle Chocapic 100g Chleb baltonowski 150g Miód sztuczny 15g 2 sniadanie 12:00 Chleb baltonowski 300g Jabłko 125g Wołowina polędwica 50g przed treningiem 15:00 Ziemniaki 200g Mięso z piersi kurczaka 150g Pomidor 100g po treningu: Banan 200g Miód sztuczny 15g kolacja: Jaja kurze całe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2007-02-18 19:30:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Śniadanie: 8:00 - serek biały 99 kcal - Pieczywo razowe 50g 112 kcal - Oliwa z oliwek 10g 88 kcal - Warzywa 50g 7 kcal 2. Przedtreningowy: 11:00 - Kasza gryczana 75g 253 kcal - kurczak 100g 84 kcal - Orzechy laskowe 20g 128 kcal TRENING 11:30 3. Potreningowy: 13:00 - jabłko 50g 23 kcal - serek biały 99 kcal - Oliwa z oliwek 10g 88 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2010-07-21 11:52:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)