JABŁKO

Pozmieniałem w mojej diecie kilka rzeczy, ale mam problem z monotonią posiłków. Mam też pytanie czy w dni w których nie mam treningu posiłki mają wyglądać inaczej ? tzn. więcej tłuszczu, mniej węglowodanów Posiłek 1, 7.00 -Jogurt naturalny 350g -Płatki owsiane 80g -Łyżka miodu -Orzechy włoskie 20g Zamiast tego mogę jeść mleko z płatkami [...]

no niewiem .. niebardzo zabrac do plecaka dwa spore posiłki .. no nic w szkole bede musiał kanapki, gainer, i do tego jakis banan , jabłko czy cos , lepiej nie dam rady ;p

Jak sie boisz ze Cie mono podleje to zapodaj jablko, cm3 np tanio wyjdzie a nie bedziesz rozczarowany

poczytal i poprawilem I platki z mlekiem jajko na miekko troche oliwy II bulka z piersia z kurczaka banan lub jablko III jagurt chlep z serem bialym lub topionym IV przed treningim (obiad) ryz piers z kurczaka saladka z oliwa herbata V po jagurt kanapka z serem IV kanapka z jajkiem kanapka z bialym serem oliwa mleko teraz lepiej czy jeszcze cos [...]

może być jabłko a białko to już w zależności od braków w diecie

dalbym mono bo jablko jest w skladzie hp

1 porcja crea shota ma 5g kreatyny, więc nie ma potrzby brac 2 porcji + 5g jabłka w kapsach, crea shot przed treningiem, po treningu 5 kaps jabłka, w dnt wystarczy samo jabłko rano

j/w aczkolwiek celowalbym w jablko z faza ladowania w ostatnim tygodniu saa

j/w aczkolwiek celowalbym w jablko z faza ladowania w ostatnim tygodniu saa Tez tak myslalem ze w ostnim tygodniu ladowania zaczac juz ale np jaka Cm3 z treca ten jablczan ?? Czy cos innego polecacie ? sprawdzwonego ! :) Zmieniony przez - polak489 w dniu 2014-01-11 18:08:37

Ahaa czyli jak wyliczyc z tego zapotrzebowania?? a ukladanie diety raczej nei odstawie bo chce jak najszybciej przytyc :) a tak pozatym to ja juz diete mialem stosowalem ja tak z 3 tygodnie i przerwalem nawet neiwiem czemu i neiwiem wlasnie czy ona byla dobra bo ukladalem ja na podstawie innej diety . A tu ta diete ktora stosowalem : POSIŁEK 1 : [...]

Ahaa czyli jak wyliczyc z tego zapotrzebowania?? a ukladanie diety raczej nei odstawie bo chce jak najszybciej przytyc :) a tak pozatym to ja juz diete mialem stosowalem ja tak z 3 tygodnie i przerwalem nawet neiwiem czemu i neiwiem wlasnie czy ona byla dobra bo ukladalem ja na podstawie innej diety . A tu ta diete ktora stosowalem : POSIŁEK 1 : [...]

Góra-forte wprowadzilem twoje zmieny i wsyzlo mi cos tkaiego : POSIŁEK 1 : (6:30) 1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 300g B: 10,5 / T: 1,5 / W: 15,3 /Kcal: 117 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: [...]

Ja jade teraz 3 dzien na HP+jablko+jet fuel jednak po hp nie czuje zadnych mrowien etc. jak to niektorzy opisywali..

Śniadanie - Chleb żytni jasny (70g) - Ser twarogowy tłusty (40g) - Pomidor (30g) - Szczypiorek (5g) - Ogórek (70g) - Mleko spożywcze, 3,5% tłuszczu (250g) - Kakao 16%, proszek (5g) - Miód pszczeli (5g) - Parówki z kurczaka (50g) Drugie śniadanie - Makaron dwujajeczny (150g) - Szpinak, mrożony (100g) - Śmietanka kremowa, 30% tłuszczu (40g) - [...]

Albo sledziowa :-) matjasy, buraczki gotowane pokrojone w kostke, jablko,cebula,ogorek kiszony , ziemniaki plus jogurt grecki, sol i pieprz :-)

Trening dla Ciebie: Przysiady Pompki Podciąganie na drążku Ugięcia na biceps stojąc Brzuszki Wykonaj ćwiczenia starając się zrobić jak najwięcej powtórzeń w każdym ćwiczeniu z zachowaniem odpowiedniej techniki. Ćwiczenia wykonaj bez przerwy jedno po drugim, czyli: najpierw przysiady jak najwięcej razy, później drażek dowolnym chwytem, później [...]

j/w Becea 2 cykle miałem już na cm3 i od stycznia ruszam tak samo z cm3 (już zakupiony czeka na półce %-)) Np. mono mnie podlewa bardzo i tego nie lubię ;-) Jeśli dobrze idzie to dalej jabłko katuj, jeśli chcesz coś innego próbować to bierz inna formę :-) Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2011-11-30 22:34:33

I posiłek płatki owsiane z chudym mlekiem+ twarog+oliwa z oliwk po II i IV posiłku jabłko IV posiłek makrela na zmiane z tunczykiem + chleb zytni Lepiej troche?

ja tak jak rodic :D , razowy + serek + szyneczka drobiowa+ pomidorek / ogor :D no i czasami jeszcze banan lub jablko , zalezy jak braki ;]

1 POSIŁEK - Białko 35g (w weekend jajecznica z 4 jaj) - szklanka mleka 2 POSIŁEK (szkolny) - 2x grahamka b14 , t24 , w58 - 2 całe jaja } kanapki dwie - 4 plasty sałaty - lekko muśnięte majonezem (jako tłuszcz) 3 POSIŁEK (szkolny) - 80g ryżu brązowego (b9, t1 , w96 ) - 2 banany - 1 całe jabłko } sałatka - [...]