Poprawilem troszeczke ALE chcem dodac ze NP na obiad Ryz z kurczakiem jem tylko w PON SRODE PIATEK .. Alternatywa dla tego bedzie zawsze jakas ZUPA z warzywami :) ( WITAMINY ) , nalesniki z twarogiem , ZIEMNIAKI z jakims sosem i mieskiem :)) do tego dochodzi male podjadanie miedzy posilkami czy to jogurt czy to kolejne jablko .. ale tego juz nie [...]
platki mleko jablko starte slodzik cynamon podgrzane w mikrofali:) platki z woda slodzikiem i cynamonem mniaaaaaaam
Witam Kilka zmian: 1. pierwsze sniadanie płatki owsiane, jaja, jablko, mleko 0,5% 2. drugie sniadanie bulki razowe, panga, jogurt naturalny, salata, pomidor 3. posilek przedtreningowy makaron pelne ziarno (ryz brazowy) piers z kurczaka (gotowana) warzywa oliwa z oliwek TRENING 4. posilek potreningowy bialy ryż piers z kurczaka [...]
Troche bez sensu skoro to stack przedtreningowy i tylko na nim chcesz bazowac w cyklu. Dokup najlepiej pojedyncza forme kretki mono/jablko/ester itp. i wtedy zużyjesz jedna puchę NV a drugą będziesz miał na następny cykl ;) pzdr.
SOG. A i jeszcze jedno, jeść po treningu jakiś owoc (banan/jabłko)? Zmieniony przez - Dziku. w dniu 2009-10-11 16:02:47 Zmieniony przez - Dziku. w dniu 2009-10-11 16:47:40
1 sniadanie płatki owsiane 50g mleko 200g rodzynki 25g orzechy włoskie 25g białko z jajka kurzego 2 sniadanie chleb razowy 80 g jablko banan twarog chudy 75 g obiad piers z kurczaka 75g ryz biały 100g oliwa 20 g trening 4 posiłek piers z kurczaka 60 g ryz biały 100 g 5 posilek tunczyk 100g banan zołtko z jaja jesli ta dieta jest kompletnie do [...]
Waga: 68 kilo, Wzrost: 180cm, Wiek: 18 lat Jestem chyba Ektomorfik, kiedys bylem gruby, schudłem bardzo (chyba przez nerwy, albo tasiemiec :D), a teraz jestem chudy i mogę jeść i jeść i nie tyje :) BMR x wspolczynnik aktywnosci : 1900 kcal + 430 = około 2330 (chyba dobrze policzylem :] mam nadzieję) Oto moja dieta, niestety nie wiem jak ją [...]
kwestia preferencji smakowych. mi np smakuje trecowski izolite (tropical i jablko z cynamonem), koszt niestety 69zl za 600g, ale uwazazam ze bialko warte swojej ceny (smak i rozpuszczalnosc bardzo mi podchodzą). Metabolica tez milo wspominam. Jakosć i cena godne polecania.
plan tak zwany ATC 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w [...]
wiem co to jest HMB (tak z grubsza;), chcialbym tylko wiedziec czy w mojej sytuacji oplaca sie zainwestowac w cos takiego... co do witamin to mam tabletki typu zastaw od A do Z a moja dieta, hm, ogolnie staram sie jesc duzo nabialu, makarony i ryby (najczesciej jest to tunczyk w oleju), czasmi jaks czeklada, banan lub jablko pozdrawiam
PON. -> klatka (13s.) + triceps (6s.) + łydki (6s.) + brzuch 1)Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4*10/8/6/max 2)Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3*12/10/8 3)SERIA ŁĄCZONA: rozpiętki (płaska) + przenoszenie 3*10 + 3*12/10/8 4)Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3*10/10/8 5)Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc (oburącz) 3*12/10/8 [...]
1. Zmaia treningu 2. Modyfikacja diety 3. 2 tyg przerwy przerwy 4. Mozesz juz zapodac prosta forme kreatyny , jablko/mono
Ok I - 8:00 •Płatki owsiane - 100g •Mleko 3,2% - 100ml •Serek wiejski 150g •20 g orzechy włoskie II - 11:00 kanapki: •Chleb żytni razowy - 160g •Wędlina z kurczaka :P 80g •Oliwa z oliwek - 20g •sałata 1 liść na kromke •i plasterek pomidorka III - 14:00 [...]
Jeden dzień opisany: I dzień Posiłek I Szklanka mleka 2 %, 100 g musli z rodzynkami i orzechami, omlet z dwóch jajek Posiłek II 4 kromki chleba razowego (kromka 50 gram), masło śmietankowe, pół kostki sera twarogowego chudego pokrojonego w plasterki na obkład (100g), mały jogurt naturalny, szklanka herbaty z cytryną Posiłek III banan, jabłko, [...]
No tez mozesz,ale bez diety to kase wyrzucisz w błoto,rób sobie jakies koktajle w mixerze np.jajka,banany,jabłko,mleko w proszku miod,orzechy i to wszystko zmiksuj.Wiem że to jest nie dobre ale zdrowe:D
a ja bym dokupil jablko i stosowal j/w
Nie zamieniaj, Poza B,T,ww jest też błonnik i inne. Więc nie przeliczaj tego tak. Myślę że stary posiłek jest lepszy niż nowa propozycja Jeśli chcesz coś dodać to możesz jakiś mały jogurcik(130g)/(+)jabłko zamiast tej maślanki. Zmieniony przez - hostel w dniu 2008-09-28 15:12:50
Wbrew pozorom warzywa również mogą pokrzyżowac plany dietetyczne, szczególnie na redukcji i na pewno nie są dobrym rozwiązaniem na " przegryzkę " . Pamiętajmy, że 1g węgli to 4kcal a biorąc pod uwagę, że np. jabłko ma w 100g 12,4g węgli a średnia waga jabłuszka to około 160g to po krótkim wyliczeniu wyjdzie nam całkiem spora ilośc [...]
Czemu to ma służyć? To zalewanie na noc płatków, aby z rana zjeść? Niższe IG, wartości odżywcze, trawienie, o co chodzi? Co sądzicie o takim posiłku(2 śniadanie) Starte jabłko, marchew, szczypta cynamonu, 2 łyżki(małe) oliwy i to wszystko do twarogu białego(chudy) i z tego powstaje mix, co o tym sądzicie? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu [...]
odświezam pytanie czy np marchew wystarczy ?? No i w szkole jabłko ewentualnie. Czy do kazdego posiłku wymagane jest odpowiednie warzywo ??
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
