JABŁKO

Zwyczajny omlet z 60 g owsa, 5 jaj, 30g wiórków, kakao, słodzika i 1 jabłko w plasterki pokrojone w środku. Ale na wierzch zmieszałem odżywkę czekoladową z sciteca z masłem orzechowym 15g odżywki , trochę mleka + 20 g masła orzechowego, wyszła nutella, smak identyczny :) .

Dobry wieczór, jak pisałem tak zrobiłem + mały gratis. /SFD/Images/2016/3/12/ec7c270b9e734bc48ec2bd4ef2b0733b.jpg /SFD/Images/2016/3/12/cfa7dc54df31469b8a2791e48684bb58.jpg /SFD/Images/2016/3/12/5e5229891b6c4c46bb712b81db601c0e.jpg 1 - Jabłko z kiwi, konfiturą wiśniową, cukrem migdałowym , na wierzchu beza z posypką karmelową. 2 - kluski śląskie [...]

po pierwsze, nie wiem skad wziales ten wzor na wyliczanie makroskladnikow, dlaczego tak malo tluszczow? proponuje 2g bialka na kg masy ciala, do 200g weglowodanow dziennie, reszta -tluszcze 1. posiłek Kcal Białka Tłuszcze Węglowodany Chleb razowy 50g. 136 3,75 2,1 27 Polędwica 30g. 49,5 6 2,73 0,27 Jajko na twardo 70g. 76 6,9 5,3 0,35 Razem 261,5 [...]

1. posiłek Łosoś wędzony 40g. Pomidor 80g. Jajka gotowane 120g.(2szt.) dodaj tłuszczu z oliwy, więcej tych jajek, śniadanie i posiłki około treningowe powinny być najbardziej kaloryczne. Herbata bez cukru 2. posiłek Kajzerka 50g. Szynka z indyka 60g. Kefir 120g. Jabłko 80g. Daj warzyw w tą bułkę brak tłuszczu. Herbata bez cukru 3. posiłek Pierś z [...]

Ja na początku podsmażałam jabłko pokrojone w cienkie plasterki na maśle klarowanym i zalewałam masą jajaeczną : rozbełtane jajaka z płatkami owsianymi zblendowanymi (jak nie lubię tego słowa) na proszek i cynamonem - smakuje jak szarlotka i słodkie. Dla mnie najlepsze z szarymi renetami.

veronia_p, właśnie czyłam o Twoich przygodach wyjazdowych };-) Ja się zaparłam - choć strasznie ciężko na wyjazdach bez glutenu i z LF (na pewno było go więcej niż planowane). Było lepiej niż myślałam, miska nieliczona - bez szans, zajęcia od rana do wieczora. Ale w ośrodku, gdzie stacjonowałam, kobity się strasznie przejęły, że "nic" nie mogę [...]

acha no to może by się zgadzało.. na szczęście od wczoraj nie ma już temperatury, ale wczoraj mu wyszło jakieś uczulenie na brzuchu i akurat tam gdzie miał body założone, którego nie wyprałam bo nie zdążyłam tylko przeprasowałam od razu ze sklepu... ciągle coś.. chyba, że to jakaś alergia na jedzenie, ale ogólnie dziwne akurat tam gdzie to body [...]

Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry Surówka: kapusta pekińska/marchewka/jabłko/cebulka itd. Oliwa z oliwek P:53,13 T:33,32 C:89,96 Kcal:857,8

Dieta:( //// oznacza inny posiłek, żeby nie było ;) ) śniadanie: bułka pełnoziarnista lub 2 cienkie kromki chleba, pomidor, 2 plasterki szynki drobiowej //// mleko z musli 2 śniadanie: serek wiejski //// banan lub jabłko //// jogurt mały z musli obiad: 2/3 kartofle, pierś z kurczaka uduszona, surówka //// potrawka z ryżem, piersią z kurczaka, [...]

Pomaga ptzy kreatynie , smak moze byc ( tylko nie jablko ;p )

Wczorajsza miska beznadziejna Dopiero teraz zauważyłam, jak ciężko wprowadzić mi źródło dobrego białka chleb też koniecznie do redukcji, bo najchętniej jadłabym go do każdego posiłku MISKA: Śniadanie 8:00 - płatki owsiane z 10 płaskich łyżek - 15 rodzynek - 8 migdałów - odrobina mleka 3,2% II śniadanie 12:00 - 2 kromki razowca - serek pieprzowy - [...]

Amstaff witaj. Zaglądam bo dziewczyny pisały, że walczysz mocno. Czytam jak starasz się ogarnąć michę i jeżeli mogę to taka podpowiedź z mojej strony - też jako początkującej walczącej. Łatwiej jest, jak się planuje żarcie z wyprzedzeniem - nawet dużym, nawet na cały tydzień. Wtedy po pierwsze możesz zrobić duże zakupy - wypada opcja, że zaskoczy [...]

własnie powstala wdieta po dość dlugim czasie ważeniu produktów sprawdzaniu wszystkich substancji pewnie jest słaba ale może macie jakies sugestie w tej sprawie co zmienić :) to moja pierwsza :P potrzebne 2535kcal okolo :) 1.sniadnie 30% okolo 760 6,45 -2 jajka na twardo 278 -2 kromki pieczywa razowego 135 -plasterek szynki 58 - [...]

Rano 5 godz. odżywka wpc z mlekiem. 8 godz np. omlet z jajek i sera żółtego lub płatki jaglane z jabłkiem i odżywką lub mięso jakieś w domu upieczone do tego marchewka. 12-13godz np zupa jarzynowa z ryżem i mięsem, 15 godz jakieś mięso + ryż lub kasza . Trening 18godz. po treningu odżywka na mleku jakieś węgle np. ryż z jabłkiem itp. Trochę ubogo [...]

Nori, w przypadku kobiet raczej nie mówi się o somatypach o jakich wspominasz, a bardziej celuje się w podział sylwetek jak masz opisane tutaj http://www.sfd.pl/_Typy_sylwetek_kobiecych-t667056.html czyli bardziej gruszka, jabłko etc. weź też pod uwagę, że często występują typy mieszane.

rafiz ja też liczę się z kasą i nie jadę tylko na cyckach. Lecą też wątróbki i podobne szejki, jak napisałeś, tylko ja daję od 200 do 300g twarogu i do tego duże jabłko z cynamonem i rodzynki.

Dzisiaj był pierwszy trening i chyba mnie hipka złapała na koniec, bo już w ostatnim ćwiczeniu, z zaplanowanych 5 serii zrobiłem tylko jedną i odpuściłem aero, bo mi się słabo zrobiło. Musiałem zjeść jabłko. Zobaczymy jak będzie jutro. Plan treningu na czas redukcji wygląda następująco: Dzień 1 - A Dzień 2 - B Dzień 3 - Przerwa Dzień 4 - A1 Dzień [...]

7.04.2014 AKTYWNOŚĆ: bieg, 10 km, czas: 55 min - z powodu bólu kręgosłupa siłownie odkładam. PŁYNY: woda 2,5 l, kawa z mlekiem, sok z buraka, marchwi i jabłka /jabłko wpisałam do tabeli/-wypity przed bieganiem WARZYWA: kapusta biała i czerwona, czosnek, cebula, pomidor, cukinia SUPLEMENTACJA I LEKI: apro - napro MISKA: [...]

47 dzień masy Waga 91.8kg 30 minutek stepperka na czczo cykniętę . Z rana wpadĺa kasza manna vaniliowa z jabłkiem, wpc o smaku białej czekolady i kokosu, skyr i jabłko. Wszystko zrobione w jednym garze. Przepychota :-) Pizza wczorajsza z patelni + standardowo raz dziennie naleśniory! Rozpisany kolejny tydzień marca :-) Działamy :-) ! [...]

68 dzień masy, 93.1kg na czczo Wczoraj miałem kiedy wypocząć. Takie pół spokojnej niedzieli ahh i drzemeczka dłuższa ok 1.5h :-) Wstałem później, następnie przeciągnął mi się czas do drugiego posiłku. Na dodatek po drugim przymknęło się oko. Jak wstałem po 16 to wyszło że mam do zjedzenia 2k kcal jeszcze %-) Objadłem się jak bąk a dzisiaj jestem [...]