JABŁKO

Banan 100 1 0 22 Tuńczyk w oleju 50 14 5 0 Jabłko 100 0 0 10 bułka pełnoziarnista 180 17 2 83 Ogółem: 654 kcal ( B-32, T-8, WW-115) Nie wiedzialam,ze az na takie "oko" to robisz Pieczywo ma pare g bialka

Dobra ułozyłem diete tzn przedstawie wam jak na codzien sie odzywiam i prosze o ewentualne korekty :) Sniadanie:(około 7:00) Kromka chleba z szynka i ogorkiem badz jajecznica z 3 jajek herbata do picia 2 sniadanie:(około 10:35) Bułka z szynka i warzywami 3 posiłek:(około 12-13) Kanapka z wedlina i warzywami jak wczesniej Obiad(około 16-18) To juz [...]

dieta taka sobie rano dodaj jeszcze mleko 300ml platki owsiane ORZECHY 20 G RODZYNKI 10 G!!! na Noc DAJ DO TWAROGU OLIWE Z OLIWEK W SZKOLE DODAJ JESZCZE JAKAS FRUKTOZE NP.JABLKO LUB,BANAN PO TRENINGU TEZ NP.BANAN mozesz dokupic witaminY,omega 3, pij duzo wody 3l to tylko tak ogolnie!!

Sniv ilość posiłków ustaliliśmy taką ze względu na to, że są wakacje. GG chce pobyć poza domem. //////////////////////////// A skoro już tu jesteś to chciałbym Cie wykorzystać, chyba że mi podasz na @ gg żeby nie zaśmiecać tematu koledze - GG?. Ps. Chciałbym dostać wyczerpującą odp. Dzięki wielkie. Otóż ciekawi mnie Twoje zdanie na temat wzrostu [...]

wiem czytałem jabłko + brzoskwinia + ryz + indyk + pare rodyznek + surówka potem porcja KA i elce robićbary tak wczoraj myslałem że najlepiej triset zacząć od najsłabszego tylnego aktonu ?

a tak wogóle to jeszcze nie po składnikach, a po konkretnych pokarmach: Jabłka Dostarczają aż 300 ważnych dla zdrowia substancji. Dla odchudzających się szczególnie ważne są pektyny. Oczyszczają one jelita, wiążą i niwelują trujące substancje. Poza tym regulują układ trawienny i pobudzają wydalanie. Codziennie należy zjeść przynajmniej jedno [...]

NAZWA PRODUKTU: Isopure SKŁAD: Nutrition Facts Serving Size: 2 Scoopfuls (63 g) Servings Per Container: ~22 Calories 210 Calories from Fat 10 Total Fat 1g 1% Saturated Fat 0.5g 3% Cholesterol 10mg 4% Sodium 340mg 14% Potassium 810mg [...]

Postaram się dzielić swoje posty na trening poranny + jedzenie przed i po treningowe i trening wieczory + jedzenie prze i po treningowe. Strength back squat (Wendler 5/3/1) – start with a warm-up for 3 sets, 40% x5, 50% x5 and 60% x3 (all with no rest) 75% of 90% 1RM x 5 reps 85% of 90% 1RM x 3 reps 95% of 90% 1RM x 1+ reps (As many reps as [...]

to ja jeszcze wtrącę, że z aerobami lepiej nie przesadzać od 20 minutek powoli dodawać po 2 minuty aż dojdziemy do 45. A co do jedzenia to w pełni popieram veronę. No i gdyby to była moja dieta to bym zamienił kiwi na pomidora (pomiadora wyjdzie więcej) a jabłko na jakieś warzywa. "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, [...]

ja teraz jabłko, zaraz pójdzie kawa by koniu i na siłkę

Do miski skrojony cały banan i całe jabłko i zmieszane z jogurtem naturalnym z biedry - Tola 400g :D.

Ćwierć kilo kurczaka na parze, 150g kuskus drobnego, witaminki w kiwi i jabłko małe, i warzywka. Do picia woda. Kurczak z przyprawą do gyrosa i grilla na ostro. Mega intensywny zapach i smak, mniam :D Ja muszę mieć zawsze ładnie przyrządzone jedzenie, bo to mi podkręca apetyt %-) http://img547.imageshack.us/img547/4996/35mn.jpg

Płatki owsiane + rodzynki + jabłko + mleko :-D

Rano kawka, później treningosz -> BARKI & NOGI (hardkor! 8-)). Zaraz 85g kaszy jaglanej + 185g pieczonej piersi kurczaka + salsa z ogórka i pomidorów z wędzoną papryką + mix z vinaigrettem + jabłko + warzywa i sos chilli.

http://imageshack.us/a/img855/9716/bezc.jpg ryz + mus z 5bananow i lyzeczki kakao + nektarynka + pare sliwek + tarkowane jablko Zmieniony przez - Unixos w dniu 2013-09-04 11:34:02

100g brązowego ryżu + zmiksowane 4 banany z nektarynką + pokrojone 2 nektarynki 1 gruszka i starkowane jabłko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5d86dd723a549bdb41e83a12fb8507b.JPG

1tyś kcal na fotce :) na dobry początek dnia ryż, banany, nektarynki, gruszki, jabłko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34ffd6a8f66c42e1a36f00c4463b62ba.jpg

Wpadła o 9:30 jak zawsze sałatka z kukurydzy, fasoli czerwonej, sera żółtego, tuńczyka, oliwy z oliwek, pomidora. Niedługo czas na orzeszki owsiki i jabłko

Na słodko jest świetne! Też mam czasami takie jazdy, że tylko tak bym żarł ;) Dlatego przed chwilą na lepszy sen wpadło tradycyjne ładowanko: 8x kanapek z szynką z kurczaka, żółtym serem, pomidorem, cebulką, kiełkami słonecznika, odrobiną majonezu i ketchupem + 3x kanapki z szynką swojską i camembertem + 1 LITR jogurtu naturalnego ( 2x duże kubki [...]

U mnie 250g makaronu braz lubella, 300g kurczaka, sos pomidorowy i jablko.