JABŁKO

Dzięki Sniv Dzisiejszy dzień Dieta śniadanie - jajecznica z pomidorami + żytni pełnoziarnisty + orzechy drugie - jabłko i twaróg + pestki z dyni obiad - karkówka + ryż brązowy + warzywa podwieczorek - kanapki żytnie z twarogiem i dżemem kolacja - kurak + naleśnik + kielon lnianego Trening Dziś aero. Musiałem wieczorkiem wpaść do pracy, więc [...]

Aaa! Musiałam wejść i się pochwalić! Zrobiłam dziś ladiesowy chlebek na zakwasie *.* zjadłam właśnie kromkę z masełkiem. Jest pyszny, taki wyrazisty! Haha, to zabawne, ale chleb poprawił mi humor i czuję się dumna :D Jedzonko: śniadanie: jajecznica na pomidorach z 2 jajek, masło w szkole: 1. płatki owsiane, owoce suszone, dużo orzechów, siemię [...]

Witam Spis treści......... 1.Orędzie do narodu 2.Dieta 3.Trening 4.Suplemenetacja 5.fotki 1. Orędzie.......... Witam wszystkich odwiedzających tego bloga. Ostatnio jak pisałem przez miesiąc wrzesień przygotowywałem się i wchodziłem na obroty dietetyczne jak i treningowe ( brak wypisek nie świadczy o tym że nie było treningów ). W wakacje sporo [...]

Witam ---------------1 dzień cyklu------------------ I stało się bomba odpalona Dzień ogólnie niezbyt aktywny w pracy nudy sporo posiedziałem na sfd W trakcie czytania artów na forum w pracy dostałem cynk z domu że doszła jakaś paczka. Zadowolony poszedłem jeść przed treningowy posiłek (100g ryżu+100g kury). Potem w pociąg i do domu. W domu [...]

ja też wole mono, ester, jabłko i staki i to jest najlepsze z kreatyn :d

Dam mniejsze talerze, będę pilnował aby były na nich same pięty. Z kolanami żadnych problemów nie mam, po prostu tak jak się spodziewałem bardziej je czuć przy przysiadach z podkładkami niż przy normalnych, nie jest to żaden ból więc myślę, że nie ma się czym przejmować tylko pilnować aby nie uciekały gdzieś przy tym ćwiczeniu i będzie w porządku [...]

15/02/16 Rehaby 1. Przysiad ze sztangą nad głową z podkładkami 3x10 Półmostek biodrowy 3x10 Skłon w przód 3x10 Plank 2x30 No barbell squat 2x30 No barbell mc 2x30 2. SWS 3x10 Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 No money 3x10 + rozciąganie Zrobię już spokojnie mostek więc widać postęp, wcześniej nie było to możliwe :-D. Dieta 1. 100g płatków owsianych [...]

17/02/16 Rehaby 1. Przysiad ze sztang nad głową z podkładkami 3x10 No barbell mc 3x20 No barbell squat 3x20 Półmostek biodrowy 3x12 Skłon w przód 3x10 PUPP 3x10 2. SWS 3x10 No money 3x10 Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 + rozciąganie lekko Dieta 1. 100g owsiane + 10g wiórki kokosowe + 20g rodzynki + 150g mleko 3,2% + 210g jabłko 2. ~300g [...]

Wszystko jasne odnośnie przysiadu i ruchu biodrami :-). Dzisiaj gorszy dzień, jakaś choroba mnie bierze ale na trening pojechałem bo czułem się rano w miarę ok. Trening 20 Przysiad 30/40/50/55 Wiosłowanie 30/40/50/60 MC sumo 40/50/x/x Wyciskanie 30/40/x/x Komentarz W trakcie mc już wiedziałem, że treningu nie skończę tak jak sobie zaplanowałem, [...]

Tak, aktualnie ćwiczę w Krakowie :-). 09/03/16 Faza II Trening 5 Przysiad 30/40/50/60/67,5 Mc sumo 40/50/60/62,5/75' Skos 20/30/40/45/52,5 Wiosłowanie 40/50/60/62,5 Wyciskanie stojąc 20/25/30/32,5 Uginanie na biceps 11/11/11/13,5 Wyciskanie wąsko z flarą 20/25/30/35 Komentarz W przysiadzie miałem założone 70kg ale zdjąłem bo się lekko [...]

25/03/16 Rehab Przysiad 5x10 Półmostek biodrowy 4x10 Skłon w przód 3x10 PUPP 3x20 SWS 3x10 No money 3x10 Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 + rozciąganie Dieta 1. 4 jajka + chleb pełnoziarnisty + pomarańcza 2. Makrela wędzona + ketchup 3. Mintaj + ziemniaki + smalec + jablko 4. Twaróg + oliwa z oliwek

26/03/16 Off trening Wykroki ze sztangielkami 4x10 Klamra 3x10 Wioslowanie sztangielką 3x10 Pompki z elewacją nóg 4x12 Unoszenie sztangielek na boki 3x10 + rozciąganie Dieta Trochę sernika świątecznego zjadłem, poza tym nic szczególnego. 1. Boczek + 3 jajka + chleb pełnoziarnisty 2. Mięso wieprzowe + zupa + jabłko 3. Schab + płatki owsiane + [...]

30/03/16 Rehab Przysiady 3x10 Półmostek biodrowy 3x10 Skłon w przod 3x10 Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 No money 3x10 + rozciąganie Dieta 1. 4 jajka + graham + boczek 2. Kurczak + ziemniaki + smalec + jabłko 3. Twaróg + oliwa z oliwek

Lecimy dalej z dziennikiem :-) IF czyni cuda, w ciągu 2-3h pochłaniałem jedzenie jak odkurzacz bez jakiegoś większego problemu 8-) Dziś trening 15 , przed 10g BCAA Posiłki zacząłem jeść o 17:30 , więc okno w miarę sporo czasu trawało, lecz mimo to pięknie się ćwiczyło, potliwość jakby większa. Powrót do domu zacząłem odczuwać lekkim brakim sił [...]

Jak na piątek przystało - musiał być to dzień treningowy ! Powoli docieram do końca rekompu - jutro 3 dniowy wyjazd do Czech, dieta powinna być trzymana w miarę możliwości,a w planach trening na jednej z tamtejszej siłowni :-) Dzisiejszy trening wyglądał tak : /SFD/Images/2016/8/27/ebd7f2e7d9ce47df8ea542fc15d668c2.jpg No i pora na posiłki : I [...]

Siema ekipa Dziś kolejny dzień redukcji. Z wczorajszych pomiarów na wadze wyszło 83.7kg oraz 13% bf także jeszcze trochę zostało :) Dziś ładowanie - po 15 dniach przyszedł czas na mały CarbNite. W tym dniu moje makro prezentuje się tak : 160g B / 700g Ww / 50g T Trening był na czczo o godzinie 12 ,a koło 14:30 wpadł pierwszy posiłek. Trochę [...]

Powiem, że obawiałem się smaku cytrynowego (ciężko coś teraz dostać jabłko), ale smak jest jak najbardziej w porządku taki kwaskowaty i przyjemnie się pije.

GM jest obecnie ciężko dostać, podobno mają słaba dystrybucje dlatego ładuje się teraz Stormem. Obiektywnie uważam jednak, że GM to najlepszy stack jaki miałem. Nabija mięśnie, jest bardzo wydajny, super w smaku(jabłko)no i dał mi większą wytrzymałość.

Kupiłem jabłko, może kiedyś to miało coś wspólnego ze smakiem jabłka, ale nie teraz.

Smaki melon i jabłko rewelacja Działanie jeszcze lepsze Cena mogła by być lekko nisza ale to przez tego drogiego dolara Jak cena wróci do poziomu poniżej 100 PLN za puszkę to będzie rewelacja