to super, a więc zmieniam taktyke i teraz bede jadła jabłko ,a w domu najwyzej jakas kromke chleba razowego z jajkami czy cos bo jak koncze trening ok 19 to potem jestem strasznie glodna :/
a jak wyglada twoja rozpiska ? Ja zamienie banana na jablko po treningu., ma mniej węgli. Ogólnie rzec biorąc to miotam sie jeszcze z miską. dzisiaj wyglada ona juz tak, a brakuje mi jeszcze kolacji i nie wiem co zrobic.... Jutro serek wiejski zastąpie jajkami, bo po serku źle sie czuje a ze mialam ostatni w lodowce to juz go zjem... Rozklad [...]
250-300g, przy wadze 83 kg, źródło wegli to ryz, makaron, platki owsiane, banany ( 30g dzemu bez cukru od czasu do czasu), raz w tygodniu winogron/jablko no i warzywa Wiem ze to nie dzial odzywiania, ale chodzi mi o ta retencje wody glownie wiec nie wiem gdzie z tym sie udac o porade.
Miska, nawet przed pomyłką, ładna nie była. Pszenne buły, samo jabłko to nie posiłek, następny posiłek nie lepszy Doprawdy nie ma nic innego w sklepach jak mleko, przetwory mleczne i suchy kurzy cyc? Kiepskie źródła białka, nienajlepsze źródła węgli. Micha do poprawy i ogarnięcia, zwłaszcza, że cel ambitny.
Miska, nawet przed pomyłką, ładna nie była. Pszenne buły, samo jabłko to nie posiłek, następny posiłek nie lepszy Doprawdy nie ma nic innego w sklepach jak mleko, przetwory mleczne i suchy kurzy cyc? Kiepskie źródła białka, nienajlepsze źródła węgli. Micha do poprawy i ogarnięcia, zwłaszcza, że cel ambitny. Dzięki Kokosik za OPR :-). Ja przyznaję [...]
Cieszę się, że smakowały I masz rację z tymi jabłkami Jabłka i cynamon nadają tu cały smak. Oczywiście można kombinować z dodatkiem rodzynek, słodzika, odżywki białkowej itp. ale w wersji podstawowej mi odpowiadają. Bardzo dobrze komponuje się też ten jogurtowo- jabłkowy sos na górę, dlatego polecam z niego nie rezygnować. Wiele może również [...]
DZIEŃ 11, CZWARTEK, 18.02.2010 No, taki dzień to ja rozumiem. Dietka całkiem całkiem no i poszłam biegać. W nowych butkach, specjalnie dobranych do moich "prawie-platfusów" (łuki mam obniżone... stąd wszystkie kłopoty z kolankiem się zaczęły... czemu mi tego żaden ortopeda w Polsce nie zdiagnozował przez 24 lata życia??? A [...]
Mata - ja mam coś słodkiego na śniadanie omlet z 2 jaj, 50 g owsianych, 10 g otrąb pszennych, jabłko 100 g, aromat do ciast ewentualnie cynamon i słodzki A to smaruję masłem orzechowym, akturat teraz mam hamerykańskie i jest przepyszne i slodkie i prawidłowe na śniadanie A Ty powinnaś mieć dostęp do roślinki, któa się Stevia nazywa, bo w USA [...]
Juz juz ;> Trening: Przysiady 5x5 45kg (+15kg) // Przez tydzen nog nie cwiczylem, teraz znowu jest pompa i czuje ze znowu z tydzen nie bede mogl cwiczyc Wioslowanie 3x12-8 15kg // ok chociaz czuje ze moglem dac wiecej kg Wyciskanie na plaskiej 5x5 35kg (+5kg) // sila idzie powolutku na + Unoszenie sztangielek bokiem 3x12-8 3.75kg // Jest [...]
omg ja juz sie tak przestawilem ,ze szok :/ carbo 50g wpc 40g 100g makaronu, puszka tuny, 200g warzyw i po 15 minutach jestem glodny... omg.. jablko nawet nie pomaga a jem 4000 kcal dziennie:/ grrrrrr
pozytywne funkcje: * zwiększenie objętości i masy kału - błonnik posiada zdolności dużego wiązania wody i tworzy podłoże dla rozwoju korzystnej mikroflory a także posiada właściwości gazotwórcze. Ułatwia to szybsze usunięcie resztek pokarmowych z ustroju i zapobiega zaparciom * regulowanie perystaltyki jelit - frakcje rozpuszczalne tworząc żele [...]
Tak to kolacja. Mam problem z ułożeniem diety. Mój dzień dzisiejszy wyglądał w ten sposób. Śniadanie Oliwa z oliwe Twaróg chudy Ogórek Wafel ryżowy Miód pszczeli 254 kcal, białko 21 g, tłuszcze 11 g, węglowodany 16 g Śniadanie dwa: "Kanapka dietetyczna" Chleb razowy dobrej jakości Polędwica sopocka chuda Ogórek Pomidor Tran Jabłko 283 [...]