Zacznij od wyliczenia Twojego zapotrzebowania kalorycznego, po czym rozbij je na makroskładniki. Śniadanie I Kefir, dwie miski musli, garść rodzynek // zamiast musli płatki owsiane (bądź musli własnej roboty), omega-3, tran Śniadanie II // to nie śniadanie, tylko jakaś przekąska... Kanapka z szynką z piersi indyka i bułki grahamki, banan, jabłko [...]
Jak najmniej . Cukier powinien być eliminowany z naszej diety . Jedynym skutecznym sposobem na zmniejszenie spożycia cukru w diecie jest zwracanie bacznej uwagi na skład spożywanych produktów i ich wartość odżywczą. Warto codzienne menu opierać na nisko przetworzonej żywności, a przy okazji szczególną ostrożność zachować względem produktów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dobra, dzięki za rady i spróbuje coś z tg wykombinować, na razie od miesiąca jem coś w podobie tg 7;00 jajecznica z 4 jajek lub płatki kukurydziane 10;00 kanapki z ciemnym chlebem ( uczę się więc na nic innego szkoła mi nie pozwala ) 13;00 kanapki, banan, jabłko 15;30 kuczak/kotlet ziemniaki/ryz 18;00 ryż 20;00 jajecznica i przed snem jakiś [...]
Tak gastrolog postawil diagnoze przepisal mi lek na jelita i tyle . I wiadomo w kazdej chorobie wazna jest dieta. Lek ponogl ale do idealnego stanu jeszcze daleko. Wiec jakie rozklad jedzenia proponujecie . Z wegli jem bialy ryz z warzyw pomidory ,marchewka gotowana, buraki i owocow tylko jakies jablko.bialko to kurczak gotowany i bialko [...]
pewnie ,ze mozna. nitro przed tr, jablko po tr (wylicz dawke ,zeby wyszlo okolo 5g samej kredki). w DNT tyle reaktora zeby tez wyszlo 5g . aakg treca wg mnie fajne booster no natomiast z racji tego ,ze bedziesz juz mial pompery w nitrobolonie to wiecej wydaje mi sie nie jest potrzebne.pzdr
Jedna pucha nitro na cykl to malo dokup druga lub mono/jablko co do bcaa to nie sa tak istotne na treningu masowym bialko moze byc do uzupelnienia diety ktora masz ofkors... zauwazylem dopiero teraz ze masz cp to w zumie jak bedziesz potrafil to wykorzystac to zestaw ok Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-05-02 14:43:47
jak nie przekroczysz 50gram fruktozy nic się nie stanie przy bilansie ujemnym. Jabłko ma około 7gram fruktozy więc musiałbyś zjeść ich naprawde sporo najwięcej glikogenu wątrobowego aeroby złużywają
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tyle ile trwał cykl, następny cykl na kreatynie zrób sobie np. 12 tygodni i potem 12 tygodni przerwy, lepiej kupować najtańsze mono niż przepłacać za jabłko
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tyle ile trwał cykl, następny cykl na kreatynie zrób sobie np. 12 tygodni i potem 12 tygodni przerwy, lepiej kupować najtańsze mono niż przepłacać za jabłko Tylko właśnie czy po stacku przerwa powinna trwać tak długo? Nie jest to "pełnowartościowa" kreatyna z tą moje pytanie, I dawkowanie jej też nie jest tak częste jak przy kreatnynie którą [...]
mam 18 lat..teraz waże 67..ale ważyłem 71 ale teraz miałem lekie problemy z trawieniem ale już niegługo bedzie ok i chce wrócić do ćwiczeń... o to moja dieta..::: 6:00 - ŚNIADANIE: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml (g) (jedna szklanka) Płatki owsiane 100 gram (1/3 szklanki płatków) Rodzynki suszone 50 gram 10.xx - Pierwsze szkolne śniadanie: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cm3 wcale nie jest jakos lepsze od mono ale cenowo juz tak , jak juz tak bardzo chesz sprobowac jablko to kup tcm z activlaba duzo tańsze a jakosc ta sama
Heh Rector Pro 3 bylo moim pierwszym jablkiem nie wiem ile g faktycznie jablka tam bylo i czy tylko jablko ale wspomnienia bardzo pozytywne wpadlo okolo 4-5 kg jedynym minusem byl spadek libido i to dawalo do myslenia czy nie ma tam jakis bonusow. Ostatnio robilem cykl na Ka i Tcm i tez wynik na plus kolo 2 kg i ladne zylki sie pokazaly wiec [...]