JABŁKO

Dzisiaj przeprowadziłem trening klatki i bicepsów. Czułem przez cały trening jak mi się mięśnie pompują a to uczucie dawało mi coraz większego powera do ćwiczeń. Jutro miałem jechać do Szczecina na balety ale niestety kolegę zmogła choroba i cały misterny plan w p…. A może i dobrze bo znowu kaloryczność by poszła się… i zapewne by były %. Dieta: [...]

Dzisiaj tylko jadłem i pojeździłem na łyżwach. Jutro atakuję nogi i ośmiopak. 08.00 Śniadanie Ryż Parboiled Sonko (80 g) Jabłko (155 g) Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (165 g) Wiórki kokosowe (11 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (115 g) Marchew (150 g) Ryż Parboiled Sonko (90 g) Oliwa z oliwek (13 g) 14:00 - obiad [...]

Dzisiaj 11.03.2014r-9 dzień redukcji Coś nie mogłem zasnąć a i w czasie trwania nocy przebudzałem się parokrotnie. Wstałem już o godzinie 6.00. Trening przeprowadzony od godziny 9.00, dzisiaj robiłem nogi oraz brzuch. Cały trening przeszedł bezkolizyjnie, nic wielkiego się nie działo. Dieta:2800kcal 08:00 - śniadanie Odżywka proteinowa (35 g) [...]

Dziękuję panowie. W mojej diecie nie unikam nabiału oraz produktów pszennych. Na śniadanie lecą 4 jaja z 200ml pomidorów z puszki do tego Chleb żytni 120 lub 180g z Biedry. Następnie trening a po nim kasza manna 120g na mleku plus 150g mieszanka owoców leśnych z lidla i 30g C6 plus jakiś owoc w rodzaju jabłko nektarynka. Kolejny to pierś z [...]

Wczoraj dzień wyższych węglowodanów. W pracy dwa takie same posiłki, składające się z: 170g wołowiny 100g batata 50g czerwonego ryżu z kurkumą, pieprzem cayenne i zwykłym pieprzem Garść szpinaku /SFD/2018/4/27/ce932a8f156e4e3c8d9ffe17d68c5263.jpg Później w donu weszła jajówka z: 4 jajka 15g masła 100g kiszonej kapusty 100g ogórka zielonego [...]

Przerywany post pełna gęba ;-) 13:00 pierwszy posiłek ostatni o 21. Ryż curry i wołowina /SFD/2018/6/5/249a0edf848f48bd906b5b4456568582.jpg Jajecznica z pomidorem (jabłko nie na zdjęciu) /SFD/2018/6/5/15132231735b4c7b93356bd4529bde43.jpg Shake owocowy /SFD/2018/6/5/de5b1fdb65e24182ab407a9e992baf1f.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-06-05 [...]

Dzisiaj 2 treningi wiec wieksze wegle W pracy 2 posilki takie same Batat, mieszanka mies, warzya i jablko (nie na.zdjeciu) /SFD/2018/6/22/e1ebd6751d6b47ec8310c0461d301d90.jpg W domu pudding bananowy z borowkami /SFD/2018/6/22/8c632ae204b94937a516d86821143179.jpg Po treningu tatar(chleba nie zjadlem) i dwa leszki free (bylem kierowca) [...]

Wczoraj Jajecznica + boczek Napoleonka + jablko + kawa Rosół + Kaczka + kiszona kapusta Pudding /SFD/2018/12/3/5792b2c608264225bf04e1d599ac221f.jpg /SFD/2018/12/3/d82401a0552641ed8f7384d53e41b74e.jpg /SFD/2018/12/3/b91c322e71f7416681e7da4f8682587f.jpg /SFD/2018/12/3/b3c3259dae594ed589114f221dbe95bd.jpg [...]

3/10/2020 Anabolic Diet dzień 34 Ładowanie 1. Kurczak z ryżem i fasolką 2. Tarta z jabłkami, shake, banan i jabłko 3. Kanapki z serem białym i Forest Fruits in jelly oraz Peach in jelly 4. Tortille i zawijańce (bez foto) /SFD/2020/10/4/f4cb89e0fde245c4acaf3a46e86ffc84.jpg /SFD/2020/10/4/ec66b1e162804fa6871408427dc5a2a0.jpg [...]

2/12/2020 Isocaloric diet 1. Jajki, jablko, wafle i kiełbaski 2. Gofry i malinka w żelu 3. Wołowina z batatem i szpinakiem oraz kiszona 4. Monster mash /SFD/2020/12/3/bbf8366f8adb4dfd8b5bcfda84922337.jpg /SFD/2020/12/3/8aa745e5f66c4573af3aac27f4e3a4e7.jpg /SFD/2020/12/3/79dba0e6568d426bb5b0e492934c492f.jpg [...]

7/12/2020 Isocaloric diet 1. Jajki, wafle, jabłko 2. Monster mash 3. Wpc i banan 4. Jaglanka z serkiem wiejskim i owocami /SFD/2020/12/8/d8689715a1864b169ea11c2d19d53f68.jpg /SFD/2020/12/8/9e1b78c08340415389dc224f8b6183fd.jpg /SFD/2020/12/8/4ae504e7dfc64de08f7a3e7f92079eb6.jpg /SFD/2020/12/8/7590e1a2f6fe4e42b3bbf4c5d9ec2a5c.jpg

14/12/2020 Isocaloric Diet 1. Jajki, wafle, jablko 2. Kotlety schabowe, ryż i kiszona 3. Serek wiejski z tuńczykiem i jaglanka 4. Shake bananowy i batonik (batonika nie polecam) /SFD/2020/12/15/a6656e201b404abeadc5563dc26dc89b.jpg /SFD/2020/12/15/56e326749a6649678da558a1d7f4a2b8.jpg /SFD/2020/12/15/0d81d8606dad43f5b8b0ef28073d3270.jpg [...]

@ FighterX- jaBŁko ;)

@ FighterX- jaBŁko ;) Nie znasz historii tego japka lub jak niektórzy tutaj by powiedzieli jabułka ;-)

2/2/2021 Anabolic Diet dzień 6 Ładowanie 1. Sałatka z tuńczykiem i ryżem oraz serniczek 2. Zupa gulaszowa 3. Placki ziemniaczane 4. Ryż na mleku z wpc i jabłko /SFD/2021/1/3/062ad9989b664bce906b2e858c22d0aa.jpg /SFD/2021/1/3/661878bdfbf04d01bebb627ea509affb.jpg /SFD/2021/1/3/b9566ce07c634716a87042190a1dbfb9.jpg [...]

Jak batat zrobiony do jajecznicy (gotowany/pieczony)? btw niezły mix boczek+jabłko ;-)

25/1/2021 1. Jajówka, batat, jabłko, boczek 2. Burger z jajkiem i waflami ryżowymi 3. Burger, ryż i dodatki 4. Jaglanka z wpi, mango, serkiem wiejskim i bananem /SFD/2021/1/26/ab3298e651784f98b5f7daf8a16999ae.jpg /SFD/2021/1/26/a0622fb845a04970a599029de4b36190.jpg /SFD/2021/1/26/46789420298b4bb49a09de790b5e8902.jpg [...]

26/01/2021 1. Jajówka, boczek, ziemniaki i jabłko 2. Monstar Mash 3. Wołowina, coleslaw, wafle ryżowe 4. Jaglanka z wpi i dodatkami /SFD/2021/1/27/3bd1d267397a4be0b3c728b35793b9df.jpg /SFD/2021/1/27/118291bc325d457aa1c3fc9d3205922a.jpg /SFD/2021/1/27/f2ba3fb767f64f858766fdf975ab3a68.jpg /SFD/2021/1/27/0649dcfd4e9e40e599339dcb7b609ff1.jpg

28/1/2021 1. Jajki, ziemniaki, boczek, jablko 2. Monster mash 3. Kurczak po azjatycku z makaronem ryżowym 4. Pudding z owowcami /SFD/2021/1/29/ef0c61ebd6d94943a218d4b2b564da6a.jpg /SFD/2021/1/29/d43c117d32ce46babaf1d54251936e05.jpg /SFD/2021/1/29/e6d57fc0a66141fbafa6bf8a76405563.jpg /SFD/2021/1/29/d73f15b925034b139c1a7c655b485bcb.jpg

6/2/2021 1. Jajki, boczek, wafle, jabłko 2. Ptysie i kawa 3. Udko z kurczaka i pierogi ruskie 4. Ptyś, drożdżowe i shake z WPC na mleku 5. Udko, rolada, kiszone i pomidor /SFD/2021/2/7/0e8822464f87410db1b0b6d1f387e822.jpg /SFD/2021/2/7/9cc7bdbb2d634767a6ce86b49ee7ff28.jpg /SFD/2021/2/7/f85d53a580654892ac284024b6b36a48.jpg [...]