50g mąki orkiszowej, 50g białeczka (u mnie trec waniliowy), 2 jajka, 100g kefiru naturalnego, jabłko, słodzik, łyżeczka proszku do pieczenia, drożdże instant. jajka ubijasz z kefirem na taką piankę i dosypujesz słodzik i drożdże, wsypujesz resztę suchych skałdników i mieszasz, dodajesz jedno starte jabłko i mieszasz. Odstawiasz całość na [...]
mathilda Co do suszonych owoców. Pomyśl sobie, że świeży owoc to owoc z wodą. Suszony to owoc bez wody. Więc jak weźmiesz jabłko pokroisz i wysuszysz. To samo suszone jabłko będzie dużo mniejsze objętościowo i lżejsze, niż świeże, ale kalorii będzie miało tyle samo. Mam nadzieje, że zrozumiałaś?
Dobrze, więc tak będzie 22.03.2010r. DIETA: I - 6.30 - 2 jaja, platki owsiane, banan II - 10.30 - jabłko, orzechy włoskie III - 13.30 - pierś z kurczaka, warzywa, orzechy IV - 15.30 - makrela w galarecie, pestki dyni, jabłko V - 20.00 - whey, banan VI - 22.00 - whey, oliwa SUMA: B - 113, T - 38, W - 151, kcal: 1417 TRENING: Dzień [...]
Trochę jestem do tyłu, niedługo nadrobię %-) ActivLab - Whey Protein 95 /SFD/Images/2015/9/29/f391d0e7eef04124bca837cbc5adadfe.jpg JABŁKO CYNAMON Smak 5/10 Było czuć i jabłko i cynamon, ale też taki sztuczny słodki smak, nie za bardzo mi to podpasowało. Rozpuszczalność 7/10 Ok, choć chwilę trzeba pomieszać Piana 6/10 Trochę piany się zrobiło i [...]
No to czas uzupełnić braki w dzienniku mało czasu jakoś i jedzenie kiepsko ale sie starałam to sie chyba liczy co?? 15.12 1.Jaja kurze całe 60 Ser, Gouda tłusty 15 bułka fitness 65 Szynka wiejska 10 2.Dynia, pestki 15 Orzechy laskowe 10 Słonecznik, nasiona 5g Jabłko 68 jojurt 3.Łosoś świeży 370 4.Jaja kurze całe 120 5.bułka fitness 32,5 Ser, [...]
Ja póki co mam "tylko" zawroty głowy pożyjemy zobaczymy Najpierw chciałam ja karmić góra 3 miesiące ale okazało się że nie jest jak jej siostra obżartuchem i nie je co 15 min więc postanowiłam karmic 6 miesięcy ale zobaczymy jak nam pójdzie dzis dałam jej troche startej marchewki jeju ale był szał w oczach he he he 1.02 dzień NT [...]
Fela wyglądało to komicznie ale jeszcze śmieszniej było przy wytrzymałościówce mała się tak ze mnie śmiała że momentami nie mogłam skakać a przy walce z cieniem to rżeli już wszyscy a ja biedny robaczek taki skupiony na "biciu" Wczoraj 22.02 DNT MIcha 1.płatki owsiane cynamon dynia warzywa 2. jabłko 3.mięso z udźca indyka jaglana [...]
Wiem Martus wiem tylko kiedy?? Kurde wkurza mnie ten brak regularności w treningach !!!!! AAAAAAAAA jak ja mam coś ze soba zrobić jak nie mam na to czasu !! ! Wczoraj był DT ale małż był w pracy do 20:30 a mała cały dzień się darła o wszystko więc nie zrobiłam nic , miałam w planie dzis zrobić Trening i wytrzymałościówkę i znowu mała sie darła jak [...]
Noooo, moja koleżanka wyzdrowiała Od wtorku znów przed pracą śmigamy na poranne Nordic Walking 26.10.2010 (Wtorek) I. B16/T10/W18 - 227 kcal 3 gotowane jaja, ogórek kiszony, kiwi i 100g sałatki jarzynowej domowej roboty II. B31/T18/W52 - 500 kcal Soczewica 100g, ogórek kiszony, pestki dyni 30g, oliwa z oliwek, (do strączków dodaję poza tym ocet [...]
Witam no to melduję się z mojej michy i treningu 27.10.2010 (środa) I. B38/T33/W60 - 690kcal Banan, to przed NW, a 1,5h później jabłko, soczewica 50g, schab pieczony 100g, oliwa z oliwek, ocet jabłkowy, kiwi, pestki dyni 20g, sezam 10g, kapusta kiszona 100g II. B34/T22/W31 - 461 kcal 3 jajka, soczewica 50g, oliwa z oliwek, kapusta kiszona 100g, [...]
Bardzo pracowity weekend miałam, wracałam do domu się przesapć i wracałam do pracy, dziś popołudniu odsypiałam nie mam siły na uzupełnienie ostatnich dni, treningów nie było niestety, miałam nadzieję, że dziś sie poruszam ale nie dałam rady jedzeniowo, było wg wytycznycznych jednak z regularnością i ilościami, to już różnie, była fasola, [...]
Rozpiska z 19.07.2011 r. Dzień 9 TRENING 5 minut rowerek (na tym moim nie znoszę jeździć ) 1A. Unoszenie rąk w opadzie (jak motyl) 3x8 (sztangielki 2x6kg) 1B. Rozpiętki na skośnej 3x8 (sztangielki 2x6kg) 2A. Wiosłowanie jednorącz 3x8 (sztangielka 6kg) 2B. Podciąganie na drążku 3x5 (podciągnięcie nadal o około 1/4) 3A. Curtis P 3x8 (18kg) 3B. [...]
Dzień 15 TRENING 1. Clean and jerk 5x6* 6x8kg 6x18kg 6x23kg 6x28kg 6x33kg 2. Overhead squat** 5x8kg 5x10,5kg 5x13kg 0x15,5kg*** 5x13kg 3. Wspięcia na palce ze sztangą na ramionach 5x20 20x18kg 20x23kg 20x28kg 20x33kg 20x38kg *raz lewa raz prawa z przodu, **no nie powiem, dość trudne ćwiczenie, utrzymanie sztangi nad głową, wcale nie jest takie [...]