witam, dzieki za rade, wczoraj dostalem podobne uwagi od sprzedawcy w Vitamin Shop...oczywiscie slucham sie madrzejszych, wiec podstawilem do diety MCT i ZMA, oraz mniejsza przerwa miedzy ostatnim posilkiem a treningiem, 1.5h przed silownia i 1.45h przed basenem max, dietka wyglada nieco inaczej teraz 6.30 pobotka 4*cm3 z sokiem z winogron , [...]
Sniadanie 7:00 (o 8 chodze do szkoły wiec tak wcześnie) -Mleko 0,5% tł. 250ml(szklanka) -Płatki owsiane 100g -10g miodu lub rodzynek lub orzechów -Małe jabłko lub inny owoc/warzywo (mały/e) /wywal owoc,a do owsianki możesz dac te rodzynki i orzeszki. Mozesz tez tutaj dac jakies wieksze zrodlo bialka.Twarog czy cos Drugie Śniadanie [...]
Sniadanie: płatki owsiane otręby pszenne rodzynki suszone orzechy włoskie jajco/a 2 posilek: Chleb zytni razowy (ten słonecznikowy to "razowopodobny") oliwa z oliwek pierś z indyka (tańsza i zdrowsza) herbata np. zielona owoc (jablko, banan, grejpfrut) 3 posilek: ser twarogowy chudy oliwa z oliwek herbata j.w. chleb zytni razowy [...]
śniadanie: Mleko 3,2% i płatki musli z rodzynkami jajecznica z 2 jaj 2 śniadanie: 3kr. chleba pełnoziarnistego z tuńczykiem jakiś owoc.. jabłko lub banan 3 posiłek: 2kr. chleba pełnoziarnistego z twarogiem owoc Obiad a zarazem posiłek przed treningowy: ryż brązowy lub biały + gotowana pierś kurczaka /lub/ filet z pangi ew. tilapi + jakieś warzywa [...]
śniadanie: Mleko 3,2% i płatki musli z rodzynkami jajecznica z 2 jaj płatki musli zamień na owsiane 2 śniadanie: 3kr. chleba pełnoziarnistego z tuńczykiem jakiś owoc.. jabłko lub banan zamiast owocu warzywa, tuńczyk max 3x w tyg, dodaj tłuszcze 3 posiłek: 2kr. chleba pełnoziarnistego z twarogiem owoc owoc na warzywa + tłuszcze Obiad a zarazem [...]
Kolega polecił mi 1. 75g płatków owsianych + 2 jajka 2. 1 banan, 1 jabłko, 20g orzechów 3. pół worka ryżu, pół fileta z kurczaka 4. pół worka ryżu, pół fileta z kurczaka 5. serek ziarnisty
No to jedziemy Najważniejsza sprawa: bez odpowiednio zbilansowanej i zdrowej diety nie schudniesz. To co czeka cię na początku, to przywrócenie organizmu do stanu normalności po wyniszczających i szkodliwych dietach w stylu białkowa i kopenhaska. Żeby to zrobić, musisz zacząć JEŚĆ. Na chwilę obecną nie będziesz liczyć kalorii ani rozkładu BTW, [...]
"Nie wypisywalem owocow ani warzyw choc beda obecne w diecie to dziennie beda sie one zmieniac dzisiaj arbuz jutro jablko, pomarancze pojutrze co innego itd " ;p
Zrobiłem jak mi poradzono poczytałem porównałem wypowiedzi i opinie i z tego ułożyłem coś takiego nie wiem czy to będzie dobre rozwiązanie w moim przypadku ale za 2 miesiące się okaże a wiec wygląda to tak . Pobudka 6 rano 1caps Dyma Burn Xtrem od godzina 7 do 15 lub 17 praca (fizyczna ,stolarska) po powrocie do domu 2capsy HMB 1000 i 1 caps Dyma [...]
Witam, oczywiście nie bd zaczynał nowego tematu, więc odświeżymy ten topic Mam narazie CP 665g i jak w temacie mialem dorzucić AAKG ale jednak postanowilem je wrzucić odrazu po krecie, wiadomo Co dorzucić do tego cp? jakieś mono czy kolejne jabłko; do cm3 mnie ciągnie 180caps starczy?! Z góry Thx, rzucam songami i ide maChać Pzdr
1 POSILEK Jabłko płatki owsiane 100g mleko 2% 200g orzechy włoskie 20g rodzynki 10g 2 posilek chleb pełnoziarnisty 100g TUŃCZYK W SOSIE WŁASNYM 140g 3posilek chleb pełnoziarnisty 150g Ser twarogowy półtłusty 160g pomidor 150g 4 posilek ryż bialy 200g piers z kurczaka 150g carbo 5 posilek carbo banan 100g moge do tu dac to co przed [...]
Jak ostro trenujesz to 1 banan jak najbardziej ; ) ja na redukcji jadlem banana,jabłko i z 4 mandarynki.
Sorry, post wysłał się przypadkiem. 1 posiłek - sugerujesz bym dodał tam białka, z którego posiłku radziłbyś bym je zabrał? Jakiego rodzaju białko byś tam dodał - jajka, jakiś twaróg? 2 posiłek - pracuję i pomiędzy śniadaniem a "prawdziwym drugim posiłkiem" mam 5 godz różnicy z tego względu dodałem tam tego banana i jabłko (brakowało mi też trochę [...]
pilkaPN- SNIADANI (platki kukurydziane z mlekiem i pieczywo z serem do tego sok) OBIAD (mieso z kurczaka/niewiem czy moze byc mielone ale inne mieso np łopatka czy schab do tego ziemniaki,ryz albo makaron) KOLACJA (ryz i mieso z kurczaka i banan,jablko badz inny owoc) zgodnie z tym co wyliczylem potrzebuje dziennie 2900 kcal z ta dieta plus jak [...]
xp+jablko moze byc. dorzuc witaminy, magnez/mzb, omege 3
I-posiłek 7:00 -Płatki Owsiane 100g -300 ml mleka 2% -Bakalie -2 kurze jaja + Porcja witamin - Vigor II-posiłek (szkolny) 10:00 - 11:30 -100g ryżu brązowego -Starte jabłko i odrobinka cynamonu -Twarożek wiejski + papryka/ogórek -Sałatka (pomidor,ogórek,papryka) -20 ml oliwy z oliwek -Orzechy włoskie III-posiłek 15:00 (obiad) -100g makaronu [...]
Próbowałem uzupełnić profil ale cały czas mam jakieś problemy.Kiedy wchodzę w ustawienia profilu przerzuca mnie do potreningu.pl i nie moge sie tam zalogować.Co do diety to do tej pory wyglądało to tak. 7.30 30g białka z mlekiem śniadanie, 8.30 4 garści musli troche orzechów laskowych migdałów i pestki z dyni +jabłko lub gruszka + [...]
Jeśli Ci zależy na zbudowaniu czegoś to musisz też trochę się poświęcić, tzn. dzień wcześniej pół godzinki na ugotowanie ryżu(20min.) zrobienie zestawu na obiad w pracy, jako carbo zjedz jabłko, banana, czy co tam lubisz z owoców. Zamiast coli czy innego wynalazku ja piję takie napoje z mleka czekoladowe, ale ja akurat lubię, nie wiem jak Ty. [...]
czy mono czy jabłczan zalezy co jadleś i co wolisz niektorzy wola mono na mase bo lepiej "pompuje" a jablko daje wiecej sily .. dawkowanie ok, ale w dnt jedna dawka 5g.
JABŁKO jest lepsze niż mono jeżeli planujesz je łączyć NBII
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
