SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JABŁKO

  • Chcę zejść do 10% bf...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, chciałbym zejść do 10% bf. Aktualnie redukuję się już 5 tygodni, mój Body Fat to 16%. Mam ułożoną dietę, wygląda ona następująco: Dni Treningowe: 1 Posiłek 50gr owsianych 10 bialek jaj banan 2 Posiłek 200g kurczaka 300g warzyw zielonych łyżka oliwy z oliwek 3 Posiłek 50g makaronu razowego 200g kurczaka 200g warzyw zielonych łyżka oliwy z [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-11 17:57:18 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Bawilem sie z prohormonami p-mag,x-tren plus meta trwalo to pol roku ,potem odblok l-dopa,clom co nie przynioslo jak wiadomo efektu Czekalem az organizm sam wroci do normy ,5miesiecy ratujac sie arginina ,ziolkami ala booster i innymi cudami z odzywkowej szufladki I co pomoglo?? Nieee ,libido slabe czesto brak,erekcja rzadko do tego [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-24 02:55:19 Liczba szacunów: 0
  • Otyłość brzuszna

    Temat
    Po 35 roku życia
    PRO

    Witam serdecznie. mam nadzieję, ze na tym forum znajdę wszystkie odpowiedzi na bieżące i przyszłe pytania. Mam prawie 40 lat. Mój wzrost to 180cm. Obecna waga to 84,9kg. Początkowo nie myślałem o pozbyciu się brzucha, a ograniczenie ilości przyjmowanych kalorii i zwiększenie ilości przyjmowanego błonnika było podyktowane problemem zdrowotnym. Moim [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 10470 Data: 2015-06-28 00:57:03 Liczba szacunów: 0
  • dieta na rzeźbę bez utraty mięśni!!! Do oceny!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    witam. no wiec tak. prosze was o ocenienie mojej diety! cel rzeźba bez utraty mięśni. chodze na siłownie 3 X w tygodniu i coddzienie bede robił aeroby. do dietki bede stosował suplementacje: olimp HMB + olimp BCAA + l-glutamina hi-tec + olim Thermo Speed oto dane: 1.WIEK: 20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 42,5 KLATA:121 TALIA: 90 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-28 06:54:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę (71 kg - 3000 kcal)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, Proszę o ocenę mojej diety na masę. Wiek 22 lata, wzrost 185 cm, waga 71 kg. Trenować zacząłem stosunkowo niedawno i jest to moja pierwsza dieta na masę. Trening 3 razy w tygodniu. Posiłek I - 8:00 - Odżywka WPC 80% - 21 g Posiłek II - 8:30 - Jajecznica (2 średnie jaja + pomidor + cebula + papryka) - Chleb razowy - 50 g Posiłek III - 11:30 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-23 12:13:56 Liczba szacunów: 0
  • Koktajle na przyrost masy mięśniowej!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Koktajl 1 50g platkow owsianych -> 6g B, 35g WW, 3.5g T 150ml mleka 2% -> 5g B, 7.5g WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego -> 4g B, 6g WW, 2g T 1 sredni banan (200g) -> 2g B, 46g WW, 0.6g T 100g twarogu poltlustego -> 18g B, 1.75g WW, 2.5g T 3 lyzeczki kakao rozpuszczalnego -> 0.5g B, 13.8g WW, 0.2g T 3 plaskie lyzki (18-20g) mleka w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-01 22:23:14 Liczba szacunów: 0
  • wyzsza waga po treningu dlaczego???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam Mam spory problem.Otoz 2 tygodnie temu zapisalam sie na silownie w celu spadku kg. Zostalam zwazona waga 82 kg:/ wzrost 169 masa tluszczu 39% Moj problem polega na tym ze w przeciagu 2 tygodni moja masa ciala podniosla sie do 84 kg .Czy to jest mozliwe.zaraz opisze jaki trening mi zalecono.Nie biore narazie l-karnityny bo chche by masa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-25 16:14:56 Liczba szacunów: 0
  • Połączenie odżywek z porannym treningiem

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Cześć. Mam obiekcje do tego czy prawidłowo biorę suple. Otóż mam taki zestaw. Węglowodany Białko Hero Pump pre workout (który też ma kreatynę w sobie ale bardzo małą dawkę wiec dodałem monohydrat) Monohydrat Vitaminy i minerały Omega K2+D3 Mój dzień wygląda następująco. Wstaje o godz 6:00 i wypijam od razu porcje 6g monohydratu. 10 min później [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2020-09-19 07:40:05 Liczba szacunów: 0
  • hello, chcialem Wam przedstawic moja diete na redukcje sadla z brzucha. Oto ona: sniadanie: produkty zbozowe z mlekiem (platki owsiane badz kukurydziane) 7 lyzek z 0,3-0,5l mleka. II sniadanie: chleb razowy z twarogiem chudym i lyzeczka dzemu, badz jogurt lub kefir z mussli i otrebami pszennymi. drugie wyjscie to np. owoc typu jablko. obiad: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-02 22:11:32 Liczba szacunów: 4,75
  • Cześć. Od 12 roku życia mam problemy z nadwagą. W wieku 16 lat ważyłem już 130 kg przy 190 cm. Wtedy rodzic wysłał mnie do dietetyka, który mówił, że jem zdecydowanie za mało i zwiększył mi podaż kcal do 2200 kcal i zredukowałem do 94 kg w 1,5 roku. Nie miałem ładnej sylwetki, ale wyglądałem jak taki przeciętny facet. Później zaczęła się praca w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8188 Data: 2018-04-16 15:41:09 Liczba szacunów: 0
  • „Cheat day”

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    No więc tak. Co tydzień w sobotę od miesiąca robię sobie w mojej opinii „cheat day”. Moje zapotrzebowanie oscyluje w granicach 3000 kcal i jestem na 0 kalorycznym. Dzień przed sobotą staram się uciąć kalorie max o 1 tysiąc tak samo dzień po sobocie. Dlatego ponieważ kalorycznie sobota wychodzi w granicach 4300 kcal i czuję się „bezpieczniej” [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2021-06-06 15:24:03 Liczba szacunów: 0
  • WAGA MASA 1,5 ROKU TRENINGU OCENA!!!

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam! Postaram się skrócić swoją wypowiedź do minimum żeby zaoszczędzić wasz czas. Mój odwieczny wróg szerokie biodra duże uda, wielkie spodnie, kiepskie proporcje. 15 sierpień 2016 - 90 kg / 190 cm, zacząłem biegać co dwa dni, po dwóch trzech miesiącach 80 kg / 190 cm, prawie że chudy uda wreszcie akceptowalne 1 październik 2016 pierwsza [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3473 Data: 2018-03-13 10:24:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta czy aby na pewno dobra

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam. Mam pewne pytanie do Was. Czy moglibyście zerknąć na moją dieta i powiedzieć czy byście coś zmienili czy dodali bo nie ukrywam, że bardzo się nie znam bo jestem nowy w tych rzeczach. A więc powiem jeszcze ze chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu. Lat 20. Mój wzrost to 180cm i waga 60kg. Tak wiem jestem ektomorfikiem. I z tego co mi wiadomo [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 6919 Data: 2018-02-17 20:28:24 Liczba szacunów: 0
  • Gainer w "diecie"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witajcie, chciałbym dopasować gainera do moich możliwości jeśli chodzi o plan żywieniowy – będę wdzięczny za wszystkie sugestie pomagające mi wpleść ten chemiczny zamiennik jedzenia w mój standardowy dzień. Typ budowy: ektomorfik Treningi: wt, czw, sb – po 1h Wzrost/waga – 171/63,5 Cel – 171/70 Zapotrzebowanie kaloryczne: 3245 Przykładowe [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2012-10-24 22:47:53 Liczba szacunów: 0
  • Początek. W którą iść stronę?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Profil uzupełniony w miarę możliwości. Wymiary, poprzednie aktywności, zdjęcia. Nigdy wcześniej nie trenowałem stricte siłowo. Zapotrzebowanie kaloryczne policzone na 2900 kcal (praca + obecne treningi). Nie przykładam zbytnio wagi do % makroskładników.Jem pięć posiłków dziennie. Od trzech tygodni trenuję ogólnorozwojówkę co dwa dni. Najwyższy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 361 Data: 2020-02-06 01:30:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i ćwiczenia od trenera, brak efektów.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam. Już 7 tygodni jestem na diecie od trenera personalnego. Również on dostosował mi ćwiczenia domowe. Problem w tym, że po pierwszych dwóch tygodniach było "wow" a teraz stoi w miejscu i ani centymetra, ani grama mniej. Jestem kobietą, mam 158 wzrostu, 78 kg wagi, chcę zrzucić 20kg. Wyliczyłam PPM i wynosi ponad 1400, CPM 2000. Dieta, którą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2020-03-30 09:28:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę dla ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć, mam pytanie odnośnie diety. Mam 20 lat, ok. 73 kg i 185 wzrostu. Mój cel to zwiększenie masy mięśniowej. Czy spełni cel? Na siłownie mam zamiar chodzić ok. 4 razy w tygodniu i wtedy zacząć stosować dietę w 100% (na razie jak wiadomo są zamknięte więc ćwiczę kalistenikę). Poza siłownią dojdzie pewnie trening MMA 2 razy w tygodniu (czyli [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2020-12-09 20:31:50 Liczba szacunów: 0
  • owoce na redukcji- glownie przed snem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam . Jestem na redu i spożywam sporo owoców każdego dnia. Czy mogę tak jeść czy jednak lepiej odstawic a jesli tak to ile i kiedy. Jabłko 180g kolo 10 .banan 120g kolo 14 Na noc kolo 21 robię sałatkę owocowa ktora często jest po treningu interwałowym lub tabacie 50g kiwi.100g grejpfrut..100g pomarańcz.100g banan. 100g jogurt [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11249 Data: 2016-04-13 21:17:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Trening Do sprawdzenia proszę o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam mam na imię Adrian . Od grudnia jestem na diecie redukcyjnej dlatego że bardzo przeszkadza mi tłuszcz na klacie gdzie jest go sporo(jest tak rozłożony jakby był to mięsinie spore) i na brzuchu mam tłuszcz który wygląda jakbym był w ciąży c . Chciałem zapytać czy mam dobrą dietę i trening który sam sobie układałem . Waga 64-66kg wzrost 170cm [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 351 Data: 2020-01-23 11:57:07 Liczba szacunów: 0
  • 30 lat, ocena makro, 81 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    siemanko. zerknijcie czy wszystko git. lece ta dietka juz jakis czas, jest dla mnie wygodna i szybka. chodzi mi tylko o to czy jest ok jezeli chodzi o makro i mikro skladniki czy cos zamienic. Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 81 Wzrost : 183 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% - 20% zalezy z czego liczyc... Aktywność w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 400 Data: 2021-01-19 16:49:42 Liczba szacunów: 0