Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesiek - czasami lubię w kuchni posiedzieć :P Nie moja wina, że się rozwalił! Seven - to nie placki ziemniaczane. 20.03.2016 DNT Nareszcie się wyspałam, choć wstałam niewiele później niż zwykle. Trochę dzień leniucha. Za to debiutowałam z fasolowym brownie. Wyszło pycha, już mam pomysły na następne modyfikacje :-) MISKA 1.15g siemię lniane, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przecież to jeden z najlepszych treningów :-D 19.07.2016 DNT Wczoraj dnt, ale za to wpadł spacer, ponad 15km przeszłam i nie, nie zbierałam pokemonów %-) MISKA 1. 120g jajka, 80g serek wiejski, 5g smalec, 10g siemię lniane 2. 40g płatki owsiane, 100g jabłko, 120g jajka, 10g smalec, 10g masło orzechowe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Basia - tak. W planach do końca sierpnia :) Snick, dideek - ano tak wyszło :-D Przyjemnie na dworze było to aż się chodzić chciało. pop - dobra, zbierałam na początku, ale potem szkoda mi było baterii %-) dex - a Ty wiecznie problemy jakieś %-) 20.07.2016 DT Już chyba wolę jak było zimno %-) Trening ekstra, tylko pod koniec chłopakowi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeszcze kurier zje i co będzie? %-) dziękuję :) 18.08.2016 DT Lipny dzień. Pogoda zawodzi, mam dzień wieloryba i chodzę przez to zła :( %-) TRENING Barki, tric, bic 1 1. Wyciskanie żołnierskie R8 2a. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (szeroko) 4s 12/15/15/15p x 5kg 2b. Unoszenie hantli bokiem 4s 12/15/15/15p x 3kg 3a. Unoszenie hantli w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
24.10.2016 DT Hejoo Taak mi się dzisiaj nic nie chce, dodatkowo pogoda przytłacza. Chyba popadam już w jesienną depresję @-| Trening mimo, że wymyślony w trakcie to był bardzo fajny. Ubolewam jedynie nad samą końcówką kiedy kończyłam już biegać na bieżni, bo wszedł mega przystojny chłopak na salę i zobaczył mnie jako spocona świnka, z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ehh ciężko u mnie z regularnością Wczoraj trening odpuściłam, ale dzisiaj już poleciały nogi. Ogólnie to wszystko mnie ostatnio denerwuje, nie da się ze mną pogadać i no... najlepiej podchodzić z kijem %-) To tak w skrócie Przeglądając kwejka znalazłam idealny obrazek. Chyba zastosuję się do wszystkiego %-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej hej Nic nie wstawiam ostatnio, ponieważ dopadła mnie choroba, a przy aktualnym planie dnia nawet na wrzucenie diety nie mam chwili }:-(( %-) W tym tygodniu treningi tylko 2x. Dzisiaj poszły nogi. Chyba zaczęło mnie grzać na treningu, bo spociłam się jeszcze przed rozgrzewką %-) Oby do poniedziałku było po wszystkim :) DÓŁ 1 1. Przysiad na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ups, myślałam, że wstawiłam wypiskę z pierwszego treningu w nowym roku.. %-) Nieważne, były nogi, kilka treningów do dzisiaj też się odbyło Aktualnie wychodzę pooooowooooli z choroby. W sumie to dalej jestem chora, dzisiaj tylko poczułam się lepiej to poleciałam na trening i myślę, że wypociłam co siedziało w środku i jutro będzie lepiej. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kiedyś tam zrobię %-) Hej hej Z plecami jednak nic poważnego, zwykłe naciągnięcie. Od czwartku już ćwiczę. Na szczęście, bo akurat w ten dzień miałam turniej 3v3. Pochwalę się, że wygraliśmy, pokonaliśmy Drawno (metropolia niedaleko mojego cudownego Choszczna%-)) 11:3 :) No Na siłowni też tego dnia byłam, w piątek również, ale dodam tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bry wieczór:) 20.01.2018 W sumie to nie wiem co mam pisać, pół dnia nic nie robiłam %-) Dorwałam nową świetną książkę, więc planuję ją jak najszybciej skończyć. I zdałam sobie też sprawę, że czas ogarnąć się na serio z trzymaniem michy, bo moją aktualną sytuację opisuje ten obrazek: /SFD/2018/1/20/91c8ba0b4b4f4f71853834052754e95b.jpg %-) MICHA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
25.01.2018 Leniwy dzień (jak całe dwa tygodnie). Kimnęłam się w ciągu dnia i mi się później na trening nie chciało iść %-) Jedynie ta skakanka mnie jakoś pocieszała, bo naprawdę się wciągnęłam. Liczyłam czas sobie piosenkami i aż się zdziwiłam, bo dwie (czyli jakieś 6-7 minut) przeskakałam bez skuchy :-D Tylko teraz czekam, aż mi siniaki [...]
Duża ilość snu wynika z tego, że jesteś zmęczona. A jesteś zmęczona przede wszystkim ze względu na wagę ale (i o tym mówi artykuł) i na to, że wysoki poziom cukru powoduje spadek poziomu magnezu. Więc o ile nie chrapiesz (a to jest podstawowa przyczyna niewysypiania się), zacznij zwracać uwagę na indeks glikemiczny. Druga kluczowa sprawa: dobre [...]
Lejjla, szkoda, że on zawsze reaguje na odwrót, niż ja chcę%-) Marta, ok:-D Chociaż w razie czego, przeraża mnie wizja wstawania w nocy na jedzenie%-) Będziesz chciała zdjęcia w przyszłym tygodniu? Ruda, rozkład BTW bardzo komfortowy:-D ______________________________________________________________ Dzień 30 - 23.11.2011 DNT 1. płatki owsiane, [...]
Marta, chyba jednak jakiś regres jest, mam wrażenie, że mi brzuch podlało (po wymiarach nie widać), ale jestem przed @ i może to powód;-) Sis, dzięki za troskę, już jestem na chodzie, prawie jak nówka nierdzewka%-) Joł, wróciłam do gry, jeśli myśleliście, że się mnie pozbędziecie, to jesteście w błędzie/-)_ Dni 50 - 55 - 18.09 - 23.09.2012 Dni [...]