13.01.2013 DT miska 150/80/180 1983 kcal b: 153 g (30%) ww: 183 g (35%) tł: 80 g (35%) (dopiero teraz zauważyłam, że nie policzyłam 3 jajek ze śniadania więc będzie nadwyżka :-) ) I - bebło owsiane, jabłko, jajka sadzone II - udziec z indyka na razowcu, włoskie III - kaki, indyk, ser treing (whey+jabłko i banan po treningu) IV - ziemniaki, wół, [...]
22.01.2014 DT miska 150/80/180 1920 kcal b: 153 g (30%) ww: 181 g (36%) tł: 75 g (34%) I - owsianka, jabłko, jajka sadzone II i III - ziemniaki, wołowina, masło treing (whey+jagody+jabłko+wiórki po treningu) IV - ziemniaki, wół, burak, jajko, kokosowy, masło + migdały suple: wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, [...]
02.02.2014 DNT miska 150/80/180 1992 kcal b: 152 g (30%) ww: 179 g (35%) tł: 78 g (35%) I - owsianka, jajka sadzone, jabłko II - kaszanka, jabłko, ser kozi III - ziemniaki z wołem na maśle IV - owsianka z wheyem, jajka V - twaróg z kaszą gryczaną, indyk suple: wit C i B, omega3, tran, imbir, multiwitamina, lizyna napoje: woda 2l, kawa, zielona, [...]
03.02.2014 DNT miska 150/80/180 2015 kcal b: 147 g (29%) ww: 179 g (36%) tł: 78 g (35%) I - owsianka, jajka sadzone, jabłko II i III - indyk z ziemniakami na maśle IV - owsianka z cynamonem, jajka V - twaróg z kaszą jaglaną, cheddar suple: wit C i B, omega3, tran, imbir, multiwitamina, lizyna napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, rumianek, Byłam [...]
14.02.2014 DT miska 150/80/180 2189 kcal b: 166 g (31%) ww: 158 g (29%) tł: 95 g (40%) I - owsianka, jabłko, jajka, II - razowiec z tatarem trening (jabłko po treningu) III i IV - burgery z angusa na razowcu z bejkonem i cheddarem +kieliszek wina Miska całkowicie poza rozkładem ale burgery jakie chłop zrobił były zbyt dobre ;-) suple: lizyna, [...]
21.02.2014 DNT dzień 10 miska 150/70/180 1984 kcal b: 151 g (31%) ww: 179 g (37%) tł: 71 g (33%) I - owsianka, jabłko, jajka II - śledź z razowcem, jabłko III - polędwiczka wieprzowa z ziemniakami, kawałek sera owczego IV - ciecierzyca polędwiczką wieprzową, kawałek jabłka V - twaróg z owsianymi + wiórki dzisiaj miska już ucięta o 10g tłuszczu [...]
28.02.2014 DNT dzień 17 miska 150/70/180 1 960,0 kcal b: 150,1 g (30,6%) ww: 180,6 g (36,9%) tł: 70,8 g (32,5%) I - owsianka z kawą, jabłko, jajka II - jabłko, ser, brazylijskie, łyżka jogurtu III - wołowina z kaszą jaglaną i kokosowym, jajko w koszulce III - indyk z serem, gryczana, jajko IV - twaróg z razowcem, suple: lizyna, omega3, tran [...]
04.03.2014 DNT dzień 21 miska 150/70/180 1 942,7 kcal b: 154,0 g (31,7%) ww: 177,7 g (36,6%) tł: 68,4 g (31,7%) I - owsianka, jabłko, jajka II - razowiec z indykiem i masłem, jabłko III i IV - jaglana w indykiem i wołem, brazylijskie, śmietana V - twaróg z mlekiem kokosowym, razowiec suple: lizyna, omega3 napoje: woda 2l, kawa, zielona, czarna, [...]
17.03.2014 DT dzień 34 miska 150/70/180 1 953,6 kcal b: 150,8 g (30,9%) ww: 179,2 g (36,7%) tł: 70,4 g (32,4%) I - owsianka kawowa, jabłko, jajka II, III i IV - ziemniaki z soczewicą i indykiem na maśle trening (whey+mlekokokosowe+jabłko po treningu) VI - jęczmienna z wołem + kokosowy suple: lizyna, omega3 napoje: woda 2,5l, kawa, zielona, czarna, [...]
21.03.2014 DT dzień 38 miska 150/70/180 1 967,8 kcal b: 151,6 g (30,8%) ww: 180,3 g (36,7%) tł: 71,1 g (32,5%) I - owsianka kawowa, jabłko, jajka II - chleb, włoskie (posiłek miszcza }:-() II - wątróbka z soczewicą i ziemniakami trening (jabłko+whey po treningu) III - ziemniaki z sercami IV - placki twarogowo-gryczane na kokosowym suple: omega3, [...]
05.06.2014 DT miska suple: kreatyna, ZMA, omega, tran, witaminy, Mg, TherpmoPump 5g przed treningiem 160/70/215 I - owsianka z jabłkiem, jajka sadzone II - indyk z wołem i ziemniakami, trochę smalcu III - kasza gryczana z antrykotem IV - kaszanka domowa od taty 8-) V - jabłko przed treningiem trening (whey+jabłko po) VI - biały ryż z wołem, [...]
18.06.2014 DNT miska suple - brak BTW 160/70/150 I - owsianka, jajko sadzone, truskawki II - kanapka z kurczakiem III - ziemniaki z rostbefem, masło IV - ricotta, jaglana V - indyk zapiekany z cheddarem Dzień w biegu, ogólnie dupa i jeszcze @ przypałętała się. ______________________________________________________________________ 19.06.2014 DT [...]
29.07.2014 DNT miska suple - multipack, o3 BTW 120/60/200 I - owsianka z wheyem, jajka, jabłko, pół daktyla II - sałatka z makaronem, jajem i tuńczykiem, kawałek jabłka III - sałatka z kurczakiem, płatki owsiane IV - indyk z kaszą gryczaną, masło V - twaróg z przecierem i oliwą Nic-nie-róbstwo i kojenie obolałych kończyn dolnych i korpusu %-) [...]
09.10.2014 DT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, BCAA, witaminki, Vit.C i B, GABA+mg, lizyna, o3 BTW 150/60/220 I - jaglanka, jajko sadzone, jabłko, whey II i III - gryczana, indyk, korniszony, przecier, bułka trening (whey+jabłko+daktyl po) IV - indyk, kasza gryczana V - kanapka z twarogiem trening Dzień1 1a. przysiad 3x 10-12 (22,5kg/ 35kg) [...]
13.10.2014 DT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, BCAA, witaminki, Vit.C i B, GABA+mg, lizyna, o3, lkarnitynina BTW 150/60/220 I - owsianka, jabłko, jajka sadzone, whey II - ziemniaki z indykiem III - kanapka z indykiem i mozzarellą, kawałek jabłka trening (whey+jabłko i daktyl po) IV - ziemniaki z wołowiną V - kanapka z mozzarellą, włoskie [...]
14.10.2014 DNT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna, o3, lkarnitynina BTW 150/60/170 I - owsianka, jabłko, jajka sadzone, whey II - ziemniaki z indykiem, kawałek jabłka III - jabłko, ser IV - ziemniaki z indykiem i śmietaną V i VI - indyk, fasola w pomidorowym na ostro, whey, kokosowy aero 15min max na rowerku + brzuch [...]
czyli dać go do posiłku przedtreningowego czy potreningowego (tego nie bezpośrednio)? do którego Ci pasuje rodzynki dać do śniadania, a czy jabłko też moge tam wcisnąć? Rodzynki daj do śniadania, natomiast jabłko możesz dodać np. do posilku o 18.30 w postaci surówki np. jablko + marchew
10.05.2017 r. LEGS 1 Martwy Ciąg RAMPA 10 10 x 20 kg / 10 x 30 kg / 10 x 40 kg / 10 x 50 kg (film) Dzisiaj większe zakresy powtórzeń, ciężar mały, ale za tydzień będzie więcej. Przysiad wykroczny na Smithie 4x10 10 x 30 kg / 10 x 30 kg / 10 x 35 kg / 10 x 35 kg Ale ja dawno tego nie robiłam, fajnie piecze po tych MC. Wypychanie nóg na Smithie [...]
"Dawkowania Różnych Kreatyn"
Właśnie ja tez mam takie obawy bo pamiętam mój daaawny cykl na TCM z olimpa i efekty mnie nie zadowoliły, szczerze bardziej byłem po mono zadowolony. I teraz dylemat bo CP ma jabłko.. hmmm sam już nie wiem..
"Dawkowania Różnych Kreatyn"
Witam, mam 1 puszkę massacry + cm3 treca ktore zostało mi z ostatniego cyklu mam okolo 80tabs tego jabłczanu. Biorę to drugi tydzien i dawkuje w ten sposób Dt przed siłką 3 miarki massacry po siłce 3 tabsy cm3 w Nt rano 3 tabsy jabłka i przed obiadem również 3 Nie bawem skończy mi się cm3 i co kupic:> dokupic to samo jabłko czy może co [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
