JABŁKO

a jak dawkować jabłko? i jakie zma polecasz? Zmieniony przez - szogun030 w dniu 2014-04-05 18:57:34

Kreatyne brać rano ? wieczorem? po treningu czy przed a moze w trakcie? i jak w DT i DNT? Tak samo co z BCAA? i obydwa mam w proszku(jabłko i BCAA) zgaduje że zbytnio nie moge tego mieszać %-) Zmieniony przez - szogun030 w dniu 2014-04-07 22:23:55

Poprawilem diete, teraz przedstawia sie ona tak: Śniadanie: - płatki owsiane 100g - mleko 3,2% 250g - 2 jajka - mandarynki/pomarańcz/jabłko 150g - tran 2 kapsułki Przedtreningowy: - Wasa żytnie 6 kromek (30g) - szynka drobiowa 60g - margaryna Delma 10g TRENING Potreningowy: - banan 150g - jogurt naturalny 135g Obiad: - ryż biały 100g - mięso [...]

Dobra, poprawiona dietka kilka rzeczy wywalonych. Starałem się zredukować te ww. Wrzuciłem zamiast orzechów włoskich orzechy ziemne ale jeżeli to złe rozwiązanie no to po prostu będę zmuszony na te orzechy włoskie. Prosił bym o ocenę :). 7:00 płatki owsiane 150g mleko 2% 200g siemie lniane 20g 2 jajka kurze całe witaminki z olimpu 905kcl [...]

i tak będzie na ujemnym bilansie bo dzieci tego nie rozumieją więc lepiej zeby wg. tej diety jadła. przecietna 14 latka to rano platki w szkole jablko w domu obiad odrobine i wieczorem jogurt - 600 kcal / per day wiec lepiej zeby ta diete stosowala

17 marzec 2010 - 1800-kcal (marsz ok.1,5 h; rowerek 30min) 1.wasa (2) + serek (50g) + białko + kawa = 300kcal 2.sałatka: serek wiejski + pomidor + kapusta pekińska +ogórek konserwowy = 200kcal 3.jajka (2) +warzywa +orzechy= 300kcal 4.sałatka z migdałów i warzyw= 300kcal 5.Małe jabłko +gruszka = 150kcal (nie traktuję tego jako posilek, tylko [...]

Na Shocku cykl nie ma sensu, więc nie wiem jak wcześniejszy na nim robiłeś Bierz pojedyńczą forme Mono/Jabłko + chociażby NBE i bd ok.

wstawienie fotografii nie jest takie trudne ;) co do pytania to jw. mono/jabłko + nitrobolon

Jak coś to już Vitalmax. Albo możesz Mono + jabłko Albo Mono + nitrobolon. Ale z jabłkiem bd. lepiej :D

sniadanie 6.00 - platki sniadaniowe z mlekiem, do tego co drugi dzien 3 jajka lub 2-3kanapki z serem, owoce - glownie jablka drugie sniadanie 10 - 2kanapki , z szynka, lub serem, jablko trzecie sniadanie - 2kanapki , tez z szynka albo serem obiad - tu juz to co starasza ugotuje, ale zawsze z jakims miesem, po obiedzie z 2,3h - ryz, albo jakies [...]

Wiek: 24 Waga: 95 wzrost: 186 cel: redukcja 6:30 śniadanie:bcca,glutamina,hmb,termo fatburner,omega3,6,9,guggol,vitamin olimp 250g sera chudego 100g płatków owsianych jabłko 9:30 posiłek II: II śniadanie 3 pajdy chleba razowego/ pelnoziarnistego z szynka z piersi z kurczka/indyka i pomidorem,185g tunczyka 12:30 posiłek III: vitaminy! 100g [...]

Paweł. W. "Jak liczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne? Brakuje n-3, dorzuć sobie jeszcze oliwę z oliwek. Brakuje warzyw i owoców, tradycyjnie. " Oliwa z oliwek jest w piersi z kury i wołowinie ale wliczona jako danie dlatego nie rozpisywałem osobno. Zapotrzebowanie liczyłem waga * 24 a następnie wynik pomnożyłem razy 1,3 i wyszło ponad 2400 kcal. [...]

Myślę że w diecie nie będę wyliczał dokłądnego zapotzebowania , skupię się na jedzeniu takich oto posiłków ... POSIŁEK 1 : - jajko gotowane - biały ser POSIŁEK 2 : -chleb razowy - gotowane mięso POSIŁEK 3 : - ryż - gotowane mięso - pomidory ... POSIŁEK 4 : - jogurt naturalny POSIŁEK 5 : - serek wiejski POSIŁEK 1 : -mleko -płatki [...]

warzywa mozesz jesc w zasadzie wszystkie i najlepiej urozmaicaj,rob surowki itp. Mozesz je smialo dodawac do kazdego posilku. natomiast owoce zawieraja sporo cukru i nie przeginlabym z nimi. Takie,ktore zawieraja go bardzo duzo czyli np. banany,winogrona,gruszki, proponowalabym raczej unikac, natomiast inne owoce proponuje jesc max. jedna porcje.W [...]

Dieta redukcyjna Waze 74 kg - chce 68. Prosze o ocene diety i ewentualne poprawki :P 1.7.00 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 10g Ser Edamski tłusty 60g // lepiej daj ser twarogowy chudy Oliwa z oliwek 2g // i wiecej tluszczu z 10g 2.10.00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ryż biały 75g // brazowy, [...]

Zaraz po treningu polecam (jeśli nie Carbo :) ) jakieś owoce, np. jabłko, banan... Chodzi o uzupełnienie węglowodanów w organiźmie, gdyż mięśnie w tym czasie narażone są na katabolizm...

No wiadomo :] Dałem w dzienniku na potreningu.pl i mi tak wyszło dla tej diety co zamiescilem na poczatku + dodalem 100g makaronu: Suma dobowa: 2606kcal, 152g (23%) białko, 73g (25%) tłuszcze, 330g (51%) węglowodany 7:00 - Posiłek nr 1 - 628kcal Płatki owsiane - 100g - 366kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany Jaja kurze - JEDNO [...]

nudzi mi się i wkleje ci moją dietę tak dla porównania, dodam że nic nie biorę z koksu narazie, oczywiscie jak bede na cyklu to zwiekszam białko do 3g-3,5g/kgmc 1. 150g musli(płatki owsiane 40%,siemię lniane, rodzynki, owoce suszone, nasiona słonecznika i inne tego typu bajery) + 500ml mleka 0,5-1,5% tłuszczu zależy jakie kupie + 100 gram twarogu [...]

Za bardzo nie wiem co w tej diecie zmienić bo nie mam pojęcia ile mają szczególne dania białka czy tłuszczy.Litr mleka ma 35g białka o ile się nie mylę czy mogę taką ilość mleka wypijać dziennie?Słyszałem że mleko jest niezdrowe w pewnym wieku bo wapń odkłada się a mleko zawiera go dużo.o tej diety dołożyłbym na kolację 2 szklanki mleka. Posiłek 1 [...]

Czyli 120 g płatków w posiłku pierwszym. A np do drugiego walne sobie 2 mniejsze grahamki delikatnie masłem posmarowane? i gdzieś w międzyczasie wpasuje 2 banany+np jabłko Jak radzisz uzupełniać węgle po treningu siłowym? Sorry za tak banalne pytania ale to my 1 dieta i nigdy sie w to nie bawiłem.Stąd też pojęcie jest dość wąskie...