Moje dane:
płeć:mężczyzna
wiek: 18
wzrost: 184 cm
waga:80kg
pas:94cm
CEL : zrzutka tłuszczu a przede wszystkim CYCÓW ! oraz nabranie masy mięśniowej
Postanowiłem ćwiczyć takim oto planem : trening obowdowy , na chwilę obecną 3 obwody, 3 razy w tygodniu . Mam za sobą na razie 3 treningi. Hantle 7.5 kg
NOGI: wspięcia, przysiady 12pow
PLECY: wiosłowanie 12pow
KLATKA: pompki 12 pow
BARKI: wyciskanie stojąc 10-12 pow
BIC: uginanie stojąć 12pow
TRIC: pompki odwrotne 12pow
BRZUCH : brzuszki 12pow , unoszenie nóg 12pow
DIETA : na razie nie posiadam a myślę że jest ona konieczna , bardzo proszę o pomoc w jej ułożeniu . POZDRAWIAM, zdjęcie wrzucę na dniach