JABŁKO

1. Jedno nie ma wpływu na drugie, nie wiem gdzie tak widzisz że wiele osób poleca dawać bcaa z kreatyną, oczyiwście można ale nie żeby to było jakieś mega synergiczne kombo ;-) 2. Działanie każdej kreatyny wiąże sie z wodą. Jedni wolą mono inni jabłko, jeszcze inni nie czują różnicy

no to chyba za dużo prochu sypiesz, nie wiem po co do owsianki 15g gainera sypiesz, lepiej już jablko zetrzeć, czy dać jakieś rodzynki. Ponad 100g carbo, do tego gainer, kiepsko musi odżywianie wyglądac.

a w dnt jak robie aero to brac bcaa,a jak z carbomax zaraz po treningu 30gr.starczy,czy przed treningiem tez.w dnt tez brac carbomax.Moge zmieszac bcaa razem z jablkiem i bialkiem czy najpierw jablko,a po ok.20 min carbo z bialkiem

jeszcze jedno czy jak to zmieszam to te jablko przypadkiem nie zostane strawione razem z bialkiem i tym carbo zamiast wchlonac

białko / tłuszcze / węglowodany / kcal. / ilość produktu sniadanie: Jogurt truskawkowy 2% tłuszczu 3,7 2 8,2 61 200 platki owsiane 11,9 7,2 69,3 390 50 ser baiły chudy 19,8 0,5 3,5 100 50 białko jaja kurzego 10,8 0 0,8 48 30 Wiórki kokosowe 5,6 63,2 27 611 30 w szkole: Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 270 szynka 17,1 20,3 0,9 255 60 [...]

ok wiec dieta by wygladaa tak (wykorzystane 80& zapotrzebowania na kalorie, nieliczac obiadu), tunczyka wole w oliwie, chyba moge sobie tak pozwolic? no chyba ze koniecznie w wodzie...: śniadanie: jogurt naturalny 4,3 2 6,2 61 100 platki owsiane 11,9 7,2 69,3 390 50 ser baiły chudy 19,8 0,5 3,5 100 50 białko jaja kurzego 10,8 0 0,8 48 30 [...]

- Kazein Xtreme Stack - Olimp Kre-alkalyn powder - przerekalmowane, lepsze i tansze zwykłe mono - Gold Omega-3 - OK - Trec zma - OK - Olimp Taurine mega caps - zbedne - Trec Dextroza - zbedne, dekstroza uszkadza trzustke - PVL Mutant mass - OK(bardzo dobry gainer) - OLIMP L-Glutamine 4000 - zbedne - OLIMP TCM Mega Caps - OK(dobre jabłko sam [...]

soki owocowe i napoje odstaw, pij wodę jablko mozna zjesc, ale 3 na raz nie ma sensu podciaganie rob sobie pomagajac nogami (krzeslo sobie podstaw) i do tego rób zwisy, a z czasem bedziesz sie podciagal normalnie

Jest ok, jedynie co to banana zamieniłbym na ww złożone a jabłko dodał do jakiegoś posiłku i dodał trochę tłuszczy Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-01 19:58:19

no to pisze. to moja dieta co poprawić 1. Kefir 2% tłuszczu 100g Otręby pszenne 75 g Morele suszone 10 g Słonecznik, nasiona 20 g 2. Ser twarogowy chudy 125g Kasza jęczmienna, pęczak Awokado 50g Papryka zielona, papryka czerwona 3. Pstrąg tęczowy, świeży 100g Pomidor, 1 mały 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 2 kromka 40 g [...]

Czyli posiłek po nie moze być Jabłko Bułka z serem, warzywami tej piersi daj np 2 razy więcej i na 2 posiłki będziesz miał, ten serek wiejski np by był lepszy już od jabłka i bułki z serem a potem możesz zjesć jakąś rybkę.

w sklepie z odzywkami qpisz :F nazywa sie carbo - sa rozne firmy i rozne smaki btw Jabłko biogenixa ownz

1 Posiłek (przed szkoła) 7.00 - Mleko z płatkami owsianymi. 2 Posiłek (szkoła) 9.00 - Trzy bułki z mielonką do tego banan lub jabłko 3 Posiłek 13.00-14.00 - Kurczak pieczony bez skóry z ryżem do tego jakaś sałatka lub surówka 4 Posiłek 16.30 - Jajecznica z kiełbasą 5 Posiłek 19.00 - Mleko z płatkami owsianymi 6 Posiłek 21.00 - Dwie kromki chleba [...]

To idąc tropem keczupu... Co zrobic z tymi owocami? Ja dodalem je tylko po te zeby dorzucic pare wegli do tego bilansu. To zostawic czy wyrzucic te dwa banany i jablko? :d

Wstawiam dietę z dzisiaj. Do tego nie wliczone (dojedzone po Maluchu): świeże daktyle, suszone figi, suszone morele, suszone śliwki, banan, ananas, kiwi, mango, jabłko, marchew, buraki, pietruszka, brokuł, dynia, papryka, fasolka szparagowa, szparagi, kalafior, kapusta pekińska, bataty, rzodkiewka. W zasadzie ten zestaw powtarza się codziennie, [...]

cel masa cwicze jakis miesiac na mase(mialem inna diete ale jest okropna nie do zjedzenia) 1posilek kasza manna 100gr(B-8,5 T-5 W12) rodzynki 100 gr (B-1,7 W-70) mleko 250 ml (B-8,5 T-5 W-12) Marchew 100gr (B-1,1 T-0,2 W-8,7) Razem= B-19 T-10,2 W-102 2posilek cleb razowy (nie licze bo niewiem ile moze wazyc szynka z piersi kurczaka, (tez nie [...]

I POSIŁEK: *płatki *owoc (najczęściej jabłko) *garść rodzynek /platki owsiane,do nich dorzuc poza rodzynkami ,orzechy wloskie.Do tego zrodlo bialka,czyli np chudy twarog II POSIŁEK: *gainer lub odżywka białkowa *owoc III POSIŁEK: *to co na obiad bedzie /a nie mozesz tego rownieza zaplanowac? dac np gotowanego,duszonego czy pieczonego [...]

Kurde!!!!sorki chłopaki ale zmenczony jestem źle zapiałem tłuszczy powinno być na 4 posiłki 19g. ale czy powinnem coś zmienić w tych posiłkach?czy tak mam zostawić? a posiłki idą tak: 1.7.00 2.10.30 3.13.30 4.16.00 5.19.00 aha ten 2 posiłek powinien być maksymalnie zmiejszony bo w tym czsie jestem w szkole o tym też zapomniałem nasisać Więc w [...]

te 270 nie jest jakimś sztywnym zaleceniem może być i 50g na posiłek czyli 250 jak pisał Mc ale te 211 które sobie wyliczyłeś to za mało jak na dietę redukcyjną przy Twojej wadze W szkole też można zjeść całkiem wartościowy posiłek pełnoziarnisty chleb posmarowany odpowiednią ilością tłuszczu, wędlina, ew serek wiejski co do wartości odżywczych i [...]

Sorki że to powtażam w przedostatniej odpowiedzi ale post mi sie nie pokazywał. Ale powrót do twojej odpowedzi McRaYvEn może być 2 kanapki chleba z 2 plastrami sera lub szynki na jednej z skibek.I do tego jabłko? może być?