JABŁKO

Już trzeci dzień urodzin jak nigdy dzięki Ann i Martucca i witaj w dzienniczku Dziś już dużo lepiej trochę kaszel męczy, wezmą mnie dziś za nałogowego palacza Rozpiska Menu I posiłek - owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek – ryż pełnoziarnisty czarny, indyk, feta, nerkowce, warzywa III [...]

Rozpiska Menu I posiłek - owsiane, białka, żółtko, oliwa z oliwek, masło orzechowe, kawa siłka II posiłek – indyk, papryka, grejpfrut, warzywa, oliwa, musztarda III posiłek – kura, jabłko, warzywa IV posiłek – makrela, soczewica, papryka V posiłek – twaróg półtłusty (będzie) x2 tran, herbata zielona, [...]

Dzięki Marcia Rozpiska Rano bieżnia 62min (copy plan) Menu I posiłek – białka, masło orzechowe, grejpfrut, lniany, kawa II posiłek – schab, jabłko, warzywa, lniany, musztarda III posiłek – kura, papryka, warzywa, lniany IV posiłek – kura, warzywa V posiłek – twaróg półtłusty, brazylijskie x2 [...]

Rozpiska Menu I posiłek – białka, masło orzechowe, grejpfrut, lniany, kawa II posiłek – schab, warzywa, lniany, musztarda III posiłek – kura, papryka, warzywa, lniany IV posiłek – kura, papryka, warzywa, lniany V posiłek – kura, jabłko, brazylijskie, sos czosnkowy chili TBC V posiłek – [...]

Kasiu ty mnie nie przepraszaj ****************************************************************** Rozpiska Menu I posiłek – owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, lniany, kawa II posiłek – schab, warzywa, lniany, musztarda, granat III posiłek – kura, quinoa, warzywa, pleśniak, kiwi IV posiłek – [...]

Rozpiska Menu I posiłek – jajka, masło orzechowe, grejpfrut, kawa II posiłek – schab, warzywa, lniany, musztarda, jabłko III posiłek – kura, warzywa, marchewka, lniany, pleśniak IV posiłek – kura, warzywa, marchewka, lniany, pleśniak Aero V posiłek – kura, warzywa, sos czosnkowy chili VI posiłek [...]

Dzięki Lu i wracaj do NAS jak najprędzej ****************************************************************** Rozpiska Menu I posiłek – owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, lniany, kawa siłka II posiłek –kura, grejpfrut, warzywa , lniany, sos czosnkowy chili III posiłek – kura, warzywa, jabłko, feta, [...]

Jakie podsumowanie pierwsze słyszę... Buziaki Rozpiska Rano bieżnia 45min Menu I posiłek - jajka, owsiane, masło orzechowe, grejpfrut, lniany, kawa II posiłek - schab, jabłko, warzywa, lniany, musztarda III posiłek - kura, warzywa, lniany IV posiłek - whey, nektarynka V posiłek - twaróg półtłusty, brazylijskie x2 tran, herbata zielona, [...]

Bieganie jest super ;-D Będę podglądać, zapowiada się ciekawy dziennik. Moja Mała w podobnym wieku, 10 miesięcy ma.Też będziesz z nią tak szybko biegać? Interesuje mnie gdzie jest dziecko w takim bieganiu? Widziałem rowerzystów mających doczepiony wózek w którym siedziało dziecko ale tu chyba nie tak było? Ja sobie odkupiłam wózek biegowy za małe [...]

Działo się dziś Na początku 4.5km rowerkiem na siłownie, później już rozgrzewka konkretna, pod ćwiczenia 1.Wyciskanie na ławce: 40x4/37,5x4/35x5/35x5/35x5 - przykra sprawa, tydzień temu robiłam 40 wszystkie serie, ale po wczorajszej wywrotce na rowerze boli mnie śródręcze jak gryf na nie naciska. 2. Rozpiętki 4/4/4 x12 ciągle pracuje nad [...]

"Jogurt,migdały,nerkowce, płatki żytnie b16.1 t9 w26.6 Jabłko, pomarańcza b1.3 t0 ww24.7 Bułka,polędwiczka wieprzowa,masło b35.6 t10 w35.1 Chicken korma (śmietanka kokosowa, jogurt grecki,olej,migdały,nerkowce,kurczak) ryż b55.2 t35.4 ww67.4 Cały dzień się na tą obiadokolację oszczędzałam " To całodzienne menu? Podliczyłem i wyszło mi 1536,8 kcal [...]

"Jogurt,migdały,nerkowce, płatki żytnie b16.1 t9 w26.6 Jabłko, pomarańcza b1.3 t0 ww24.7 Bułka,polędwiczka wieprzowa,masło b35.6 t10 w35.1 Chicken korma (śmietanka kokosowa, jogurt grecki,olej,migdały,nerkowce,kurczak) ryż b55.2 t35.4 ww67.4 Cały dzień się na tą obiadokolację oszczędzałam " To całodzienne menu? Podliczyłem i wyszło mi 1536,8 kcal [...]

Hm.. Ok dzieki wam za pomoc Myśle że taka dietka bedzie git Dni treningowe (wtorek czwartek piątek) I 7:00 - ser twarogowy chudy 100g - słonecznik 30g (orzechów nie przełknę ale słonecznik bardzo lubie ) - tran 1g II 10:25 (w szkole) - jajko gotowane 120g - słonecznik 30g III 13:05 (w szkole) - serek wiejski 150g (qazar tego sobie nie daruje ale [...]

Warzywa warzywa.. Warzywa kojarzą mi się z czymś niedobrym Zart. Jakie warzywa polecasz?? Marchewka (chyba moje ulubione )będzie ok?? Troche jeszcze zmieniłem diete w celu zbilansowania makroskładników mam nadzieje że dobrze. Można prosić jeszcze raz o sprawdzenie? Dni treningowe (wtorek czwartek piątek) I 7:00 - ser twarogowy chudy 50g - [...]

1. Żebyś mi nie zarzuciła, że opowiadam Ci bajki, zobacz jak wygląda Jarenka która zjadała na redukcji ok. 2000kcal. http://www.sfd.pl/-t471572-s100.html Na stronie 6 tego bloga masz jej sylwetkę przed redukcją, dla porównania. Zobacz też do profilu Obliqes jak ona wygląda, zjada ponad 2000kcal. Dobrze, że masz nawyk częstego jedzenia, to nieco [...]

Z tego co rozumiem jesteś na dziennych...nie wiem jak u Ciebie to wygląda, ale jak ja studiowałam dziennie to rzeczywiście miałam czas podczs okienek, żeby ze spokojem zaczaplić się w stołówce, ze spokojem wypić herbate i cos zjeść....moj plan wygląda masakrycznie...skaczemy miedzy budynkami, na co mamy 10-15 minut i wychodziłoby na to że [...]

Tak... plecka się goją. Odczuwam wyraźną poprawę (niebo, a ziemia)na lepsze. Lekarz także potwierdził moje odczucia. Przepuklina się zmniejszyła. Muszę oszczędzać plecy ale także je wzmacniać - tylko jeszcze nie teraz. Piłka powinna jutro dotrzeć. Zamówiłam ją we wtorek... jeszcze jej nie dostałam. Tak sobie myślę, że jutro wybiorę się na siłownie [...]

Moja dieta wyglada praktycznie codziennie tak samo czyli mniej wiecej tak: 1. 9:00 sniadanie gotowane na wodzie platki owsiane badz kasza jaglana + pol jablka i rodzynki 2. 12: 00 gotowane 2 jajka, chrzan plus chleb zytni plus jakis owoc, warzywo lub jajecznica z 2 jajek na oleju roslinnym plus pomidor, ogórki, keczup, chrzan plus przyprawy, chleb [...]

26.10.10 r Plan A: 1. dociskanie nad glowa siedzac 7-20 5-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3x7-55 2. końcówki uginania nadgarstkow małpim podchwytem 7-20 5-22,5 3-25 3-27,5 3-30 3-32,5 3x7-35 3. wspiecia na palce jednonoz bez przerwy 4x30p + 7,5kg na kazda noge 4. wyciskanie pełnozakresowe ponad glowe przodem stojąc tempo 4+4 4x8p - 25 kg 5. nadgarstki [...]

17.11.10r Plan C 1. dociaganie (troche znad kolan) 7-30 5-40 3-50 3-60 3-70 3-80 3-85 3-90 3-95 3-97,5 3x7-100 2. dociskanie srednim chwytem lezac Nie zrobiłem. 3. wyciskanie z kaptura siedzac 4+4 4x8 - 25 kg 4. mc na sztywnych nogach 4+4 4x8 - 40 kg 5. pompki na poręczach 4+4 Na poreczach nie zrobiłem. Dałem za to 3 s zwykłych pompek 20,15 i 10p. [...]