Fala23 / Dziennik redukcyjny

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 3685 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31715

Rozpiska

Menu

I posiłek - owsiane, białka, żółtko, oliwa z oliwek, masło orzechowe, kawa
siłka
II posiłek – indyk, papryka, grejpfrut, warzywa, oliwa, musztarda
III posiłek – kura, jabłko, warzywa
IV posiłek – makrela, soczewica, papryka
V posiłek – twaróg półtłusty (będzie)

x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka
Kcal=1700

Uwagi
2a. Ostatnie powtórzenia w seriach koślawo
3b. 4 ostatnie powtórzenia w 3 serii z poślizgiem

Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-03-14 22:08:32

...

amadi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2292 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 108610

Falus tabelka z wymiarami powala z nóg. Moje gratulacje:)

"Nigdy nie wmawiaj sobie, że nie dasz rady, bo wiara w siebie to połowa sukcesu".

Dziennik:
http://www.sfd.pl/[FIT]amadi__W_pogoni_za_zdrową_sylwetką_podsum/str.36,54_-t930827-s54.html

ART:
Dieta bez glutenu:
http://www.sfd.pl/Dieta_bez_glutenu__czyli_co_Ladies_powinna_wiedzieć.-t940054.html#post0

...

Fala23

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 3685 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31715

Dzięki Amadi

ale nie zasłużyłam

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Pięknie Ci idzie Falo, cm lecą jak burza... Aż napisze, że zazdroszczę Tobie

...

Fala23

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 3685 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31715

Nie poznałam Cię

dziękuję, ale naprawdę nie ma czego zazdrościć bo ze mnie trochę oporna dusza

...

Fala23

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 3685 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31715

Założenia na ostatni poziom cyklu, czyli coś z serii „przykręcamy śrubki”

DT – 1800 kcal (125 gr. węgli – owsiane, warzywa, owoce)
DNT - 1500 kcal ( 50 gr. węgli - warzywa, owoce)

Wstępny rozkład treningów

Poniedziałek – poranne aero
Wtorek – siłownia
Środa – TBC
Czwartek – poranne aero
Piątek – siłownia
Sobota – poranne aero
Niedziela – siłownia

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Cześć Falka!

zeby nie było, że słodzę - ciśnij

ostatnie tygodnie są najważniejsze, musisz teraz dać z siebie 200%

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Fala23

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 3685 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31715

Cześć Kinguś