Teraz policzyłem i CP (w 9g ma 4g jabłka) wychodzi ok. 22 gr za 1g, natomiast CM3 0,217 gr za 1,25g, a TCM 0,225 gr za 1,1g jabłka oczywiście to wszystko zależy od wielkości opakowania i marży sklepu, ale w takim razie ja wolę capsy niż proszek jeżeli na to samo wychodzi cenowo zakładając jeżeli każde jabłko jest takie same, więc tyle samo [...]
co do mono, a jablczanu jablko to mono+kwas jablkowy, wiec nie powinien miec mniej skutkow ubocznych, bo praktycznie jest to ten sam produkt\
W jednej tzn tylko rano? Cieżko będzie to wypić. Owoce? a mogę dać? Bo to sporo węgli jest. A jeśli mam to gdzie je wciskać? Może np to WPC i Jabłko czy tam inny owoc?
http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html do 100 sie nie zmiescimy dodajac jabłko do tego. Może jednak mono?
Posiłek 1 godz 11 2 jajka + 100 gr płatków kukurydzianych(placek na teflonie) - łącznie: B - 31,9g T- 22g W-78,5g // OWSIANE , ORZECHY I DORZUC BIALKO NP TWAROG Posiłek 2 godz 13 2 kawałki chleba razowego (100 g) + 30 g masła smietankowego+polędwica z indyka 50g // MASLA DAJ 10G RESZTA OLIWA I WIECEJ INDYKA, DORZUC POMIDORA,OGORKA I JABLKO [...]
Między posiłkami czasem złapię jakieś jabłko albo pomarańcza może nie umrę.
2 lata stażu, stosowales shock+storm i nie wiesz jak brać mono+jablko ? nie rozśmieszaj mnie
"jak wygląda odżywianie" opiszę to dość ogólnie bo jestem dość zabiegany w ciągu dnia i nie zawsze mam czas zjeść ten sam porządny, odżywczy posiłek. Śniadanie godzina 9:00 jajecznica z 3 jajek, 3 kromki ciemnego pieczywa z twarogiem półtłustym lub ciemne pieczywo z tuńczykiem ok godziny 13:00-14:00 przychodzi czas na powiedzmy drugie śniadanie ( [...]
1posiłek b39, t50, w109 mleko 400ml // 300 ml platki owsiane 70g chleb z siemiem lnianym 60g //bym wywalił i dał rodzynki 30-50g jajko 50g orzechy włoskie 40g // Daj 20g 2posiłek b24, t4, w144 chleb z siemiem lnianym 120g szynka z piersi z indyka 60g warzywa 20g rodzynki 20g jabłko 170g banan 190g //Wywal 3posiłek(przedtreningowy) [...]
[...] g 0,4 g 126 g CYNAMON 17,5 kcal 0,2 g 4,1 g 0,1 g 5 g SEZAM, NASIONA 64,1 kcal 2,3 g 0,2 g 6,0 g 10 g WIÓRKI KOKOSOWE 61,5 kcal 0,6 g 0,6 g 6,3 g 10 g RODZYNKI SUSZONE 54,6 kcal 0,5 g 13,0 g 0,1 g 20 g MIÓD PSZCZELI 63,9 kcal 0,1 g 15,9 g 0,0 g 20 g JABŁKO 138,0 kcal 1,2 g 30,6 g 1,2 g 300 g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-10-20 18:01:08
1. Chleb pszenny zamien na razowy 2. dodaj bialka 3. wywal, daj chleb razowy + kurczak np. 4. Przed treningowy wiec jajka zamien na piers, olej slonecznikowy wywal calkiem 5. ? Ziemniaki daj do posilku nr. 4 albo 6 6. Jajka wywal albo przenies do sniadania, olej slonecznikowy wywal z diety calkiem 7. Jablko daj do sniadania albo od razu po [...]
rozklad btw co to bo nie doczytalem ? zapotrzebowanie to ok 3400 z lekka nadwyzka ( ale trudno mi bedzie liczyc, mam wage, bede sie wazyl codziennie i w razie czego bede dopracowywal aby rosla waga ) 1. a z tymi jajami to nie jest tak ze zbyt duzo nie mozna? gdzies slyszalem ze chlopcy w moim wieku max 4 jaja na tydzien 2. do szkoly ryby nie chce [...]
śniadanie płatki owsiane 100g mleko 2% tł. 400ml chleb pełnoziarnisty żytni 100g parę szynki z piersi kurczaka ~50g B=42,8 T=17,6 WW=142,9 kcal=862 dałbym więcej owsianych darowując sobie chleb, szynka może być ale lepiej zamień na jajko, dodaj oliwę II śniadanie serek twarogowy ziarnisty 200g chleb żytni pełnoziarnisty 100g z szynką z piersi [...]
Na wstępie powiem iż to co napisze może nie być zgodne z prawdą, wiedz dla własnego bezpieczeństwa nienaśladuj mnie w domu :P A tera konkrety: Śniadanie płatki owsiane 100g Tutaj dodałbym rodzynki 8-10gram, orzechy włoskie 5gram, można dodać pestki z dyni... itp. mleko 250ml 2 jaja gotowane / lub twaróg białko 30 tłuszcz 23 ww 882 kcal 628 2 [...]
Hmmmm ... zjedz na śniadanie owsianke , do tego wrzuć rodzynki i zajedz bananem ... orzechy na deser (możesz dodać twarogu) ... a na 2 śniadanie zjedz tak jak Ci napisałem kanapki z piersią z kurczaka jabłko z bananem do tego ... zobacz czy w tedy bedziesz dalej głodny ... co do posiłku po treningowego ... to ja myśle że nie szybciej niż 45min do [...]
1 posilek 500gr mleka 70gr platki kukurydziane 100gr sera twaroowego chudy mam40 b 85ww 12t 600kcal /// OK 2 posilek 150gr chleb zwykly /// RAZOWY 50gr wedlina drobiowa mam 18b 80ww 3t 410kcal 3 posilek 100gr chleb // RAZOWY 125gr ser chudy jablko mam 30b 75ww 3 t 400kcal 4 posilek 250gr kotlet z piersi kurczaka /// GOTUJ 50gr chleba mam 50b [...]
zapomniałem napisać że jabłko ma 90kalorii i że w drugim posiłku też 20g orzechów. bilans K;2300 B:119 ww :200 t:86
Nie, jakoś akurat to jedyna rzecz z diety którą uwielbiam :D Mógłbym go jeść w kółko :P , ale zawsze to wszystko mieszam żeby się nie znudziło, więc różnie jem na obiad kolację itp, zapomnaiłem dodać tam jajek, bo dochodzą mi 2 sztuki. Mam dodatkowe pytanie, czy mogę do mojego zestawu dołożyć 1 jabłko, bo słyszałem ze bardzo dobrze poprawiają [...]
Być może...a gdyby wyglądało to tak: 1. Jaja. 2. Pierś z indyka, warzywa. 3. Pierś drobiowa, warzywa. 4. Przed treningiem : jabłko 5. Po treningu : Oliwa z oliwek, warzywa. 6. Jaja Wszystko przy moim dziennym zapotrzebowaniu. W ogóle wielkie dzięki za pomoc:)
Wg. któregoś tam z dzienników wyszło mi tak: 1. Mleko 1,5% 200g Płatki owsiane 100g 2. Jabłko 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka wiejska 150g 3. Ziemniaki 100g Noga, Udo kurczaka 100 Tran 50 4. białko jaja kurzego 50g żółtko jaja kurzego 100g I przy tym wyszło mi 2363kcal Bez sesnu :(
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
