Wiek :24 Waga :56kg Wzrost :166cm Obwód w biuście(1) :84cm Obwód pod biustem :70cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):65cm Obwód na wysokości pępka :70cm Obwód bioder (3):82cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56cm Obwód łydki :40cm W którym miejscu najszybciej tyjesz :w udach i biodrach W którym miejscu najszybciej chudniesz :W talii Uprawiany [...]
Przykładowy jadłospis: sniadanie 9.00 - 3 kanapki z chleba razowego z polędwicą sopocką posiłek 12.00 - jablko albo jogurt posiłek 18.00 - 2 ziemniaki albo znow jakaś kanapka W przerwach kawa. To cały mój jadłospis... Zmieniony przez - 87marta787 w dniu 2013-03-05 11:15:33
ad.2 - banan i jabłko to nie osobny posiłek, przynajmniej dla mnie. Ja jem je jako dodatek do tych 5-6 posiłków a nie jako ich podstawe. ad.3 - nie rozumie za bardzo o co ci chodzi z tym makaronem. Przecież zawiera i białko i węglowodany. Na resztę pytan niestety nie potrafie ci odpowiedziec. Ale myśle że znajdą się tacy co będą potrafili. >>>Z [...]
Ad1. Poniewaz bulki zwlaszcza z bialego pieczywa zawieraja wiele przetworzonych weglowodanow ktore uposledzja rozwoj muskulatury i poteguja gromadzenie sie tluszczow zapasowych, natomiast szynka to nic innego jak potezne ilosci konserwntow czyli chemi. Ad2. Tak, zielone jablko jak i banan to takze POSILKI. Dlatego rozplanowywujac diete i rozklad [...]
Postaram sie wcisnac nogi na czwartek ;p a rano z 3 kanapki z wedlina w szkole to samo na obiad jakis kotlet schabowy i zupa potem jakies 500 ml mleka z płatkami i jakaś jajecznica oczywiście nie codziennie jem to samo jem np parówki (zazwyczaj4) jaka kielbase do tego jakies jabłko czy banan . tak jak mowie nie jem jak inni 150 gram ryzy i tp co [...]
Ortopeda 30 lat stażu, noga po złamaniu, chudsza o 3 cm, ledwo się zgina-rehabilitacja niepotrzebna. Dentystka 30 lat stażu - w zębie zbiera się ropa, ząb zabezpieczony jakimś tam stomatologicznym środkiem blokującym ubytek, gdyby 2 dentysta nie sprawdził tego, nastąpiłaby śmierć. To tyle jeśli chodzi o fachowców. A głodówkowe diety popularne w [...]
sadze że chleb domowy jest zdrowszy od kupnych przetworzonych wafli ryżowych o wysokim IG co do owoców to jem jakieś truskawki, jabłko, pomarancze lub brzoskwinie czasem Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-06-21 19:17:38
wywaliłbym margarynę szynkę zastąpił mięsem dał więcej białka w śniadaniu koktajl przed aero - dziwny, nie widzę idei, imo tutaj posiłek białkowo-tłuszczowy białko po aero - jak już to bez mleka imo nie potrzebne jeżeli masz możliwość zjeść normalny pełnowartościowy posiłek a jak widzę masz! 6 posiłek jest więc git, ale jeżeli bez odżywki to daj [...]
ok dodam jeszcze na 2 sniadanie pomidora i na kolacje jablko , jogurty owocowe zastapie jogurtami naturalnymi a platki kukurydziane i wedliny czym moge zastapic?
ok dodam jeszcze na 2 sniadanie pomidora i na kolacje jablko , jogurty owocowe zastapie jogurtami naturalnymi a platki kukurydziane i wedliny czym moge zastapic? Warzywa to nie tylko ogórki czy pomidory, zwłaszcza w sezonie, liczysz jakiś błonnik w diecie w ogóle? Wędliny mięsem, samodzielnie pieczonym. Płatki kukurydziane [...]
1.Forma kreatyny jest obojętna-jak ci wygodniej może byc proch może byc w kapsach. 2.Nie wiem co to jest to NT-1 ale jezeli w skladzie ma to samo co ZMA to okChodzi o dobry sen i regeneracje. 3.Gainerów które mają w nazwie słowo "standart" jest mnostwo także się sprecyzuj.(ja polecam,chyba jak kazdy na forum, mutant mass). 4.Brałem już [...]
7.00 - Śniadanie Mleko 2% 250ml Płatki zbożowe Jablko II Posiłek 10.30 kromka chleba razowego plaster miesa pomidor masło Obiad 14:00 ryz cala torebeczka/kasza jeczmienna mieso z piersi kurczaka 100g(najczesciej smazone)/kotlety schabowe/ lyzka oleju jakas surowka/ogorek konserwowy IV Posilek 16.00 Tu nie mam pojecia co mam zjeść Kolacja 19.00 [...]
Jutro dodam wraz z owocami, jakieś jabłko czy co. Od czwartku zaczynam z dietą, za miesiąć napisze post w tym temacie i podam ile spadło :)
S+S fajny. Ja polecam HP/Clout+mono, białko, witaminy, spalacz- scorch lub Nox Pump+mono/jabłko/ester, reszta jak wyżej
jakis stack+ pojedyncza forma kretki- mono/jablko/CEE Reszta wg brakow w diecie.
Możesz połączyć mono z jabłkiem :-) A jak dawkować? można różnie to rozkminić Np. mono codziennie rano, a jabłko około treningowo
I posilek ok 8.00-9.00: -jajecznica z 4 jaj po ok 70g jedno = ok 348 kcal -kiełbasa zwyczajna 100g = ok 209 kcal -pomidory 150g = ok 22.5 kcal _______________________________ ok 579,5 kcal II posiłek ok 11.00-12.00: -mintaj świeży 300g = ok 292 kcal -warzywa groszek+marchew 200g = ok 200 kcal -oliwa z oliwek 50g = ok 441 kcal [...]
Na śniadanie jem 3 bułki grahamki z dżemem/masłem orzechowym/twarogiem/miodem/szynką/serem. Drugie śniadanie to jabłko, obiad to duża pierś z kurczaka i warzywa, a kolacja to bułka grahamka i kefir. Mam 160 cm wzrostu, i wręcz mam niedowagę, bo ważę niecałe 43 kg, i chciałabym trochę przytyć, ale zdrowo, a nie opychając się słodyczami, tłustymi i [...]
do HP pojedyńcza forma mono/jabłko itp
Olek spierze go na kwaśne jabłko
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
