JABŁKO

wszystko jedno. Vitalmax - dodatek fruktozy. activita jabłko/mieta - smak super. zdr.

nie mowiac juz o tym ze carbo jest bardziej uniwersalne carbo bierz pod wzgledem smaku, bo w cenach duzej roznicy nie ma, osobiscie polecam BX czarna pozeczke i jablko, obydwa pycha nie bierz tylko treca pomaranczy, najgorsze carbo jakie bylo mi dane jesc

BX jabłko męcze odkąd się pojawiło i nie nudzi mi się wciąż carbo nie wchłania się tak wolno jak niektórzy mogą sądzić - tak jak wspomniał mietki

Szczerze, to poleciałbym mono+Shotgun, a resztę kasy wydał na BCAA i dodatki oraz jedzonko. Jak dla mnie zazwyczaj efekt łączenia mono z jakimś tam stackiem (tym bardziej, że CP to zwykłe jabłko plus niby dodatki w bardzo małych dawkach) ma zazwyczaj większy wpływ na psychikę niż na realne osiągi. No wiesz, wmawiasz sobie, że masz jeszcze taki [...]

1.100 gr. płatków owsianych na wodzie, serek wiejski, łyżeczka miodu 2.100 gr. ryżu, 150 gr gotowanej piersi z kurczaka. 3. j.w. 4. 200 gr. pieczywa ciemnego, 100 gr polędwicy, 50 gr. sera żółtego. 5. Płatki owsiane na wodzie, serek wiejski, łyżeczka miodu 6. 150 gr tuńczyka lub białko serwatkowe 35 gr. Po treningu BCAA i dwa banany, w ciągu [...]

aakg możesz brać bez przerwy, jeżeli chodzi o drugi cykl to możesz sobie np wziąć CP+mono, Nitro II+ mono/jabłko, do tego trzymaj dalej michę i odpowiedni trening a dalej efekty powinny Cię zadowalać

tzn tak, dieta jest ale ze tak powiem "na oko" q; nie obliczylem zaptrzebowania i nie przeliczalem ile jest w zarciu ale moja diety wyglada mniej wiecej tak >>1 500mg omega3 sniadanie jajecznica z szynka lub 250-300g joghurtu z platkami (ryzowe,pszenne kazde ale nie kukurydziane) + musli >>2 szkola 3-4 kanapki skladajace sie [...]

6.00 omlet(60gram platków owsianych, garsc rodzynek, 1szklanka mleka, 2jajka,garsc slonecznika,oliwa z oliwek) + cos na popite... mleko/ woda płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,ewentualnie owoclub np. płatki owsiane zamiast orzechow oliwa i mniej mleka pozniej jestem w sql.. do 15.00 2 bułki pelnoziarniste z (szynka lub piersia z kury ) pomidor [...]

Śniadanie 1(w domu) - płatki owsiane z mlekiem - machewka lub sałata polana oliwą z oliwek Śniadanie 2 (szkola) - 2 Pieczywo czarne z piersia kurczaka/ jajkiem/ żółty ser/pomidor ( z masłem) - Sałata polana olejemz oliwek z pojemniku Lunch Posiłek 3(szkoła) -Jabłko -Pieczywo czarne z piersia kurczaka/ jajkiem/ żółty ser/pomidor (z masłem) [...]

Dziękuję za odpowiedź. Czy to znaczy że przed wyjściem na siłownie powinnam zjeść śniadanie? 9.00 - 2 jaja + warzywa (17.4 B, 12.6 T, 3,1 W, kcal 136) albo kanapka z pełnoziarnistego chlebka chudym twarożkiem i pomidorem (16.9 B, 5.2 T, 25.4 W, kcal 222,5 ) 10.00 - kawka z mleczkiem (3.2 B, 2.0 T, 5.4 W, kcal 46) 11.00 - jabłko 200g (0.8 B, [...]

To co może być coś takiego będzie tyle kalorii mi potrebnych z tego? śniadanie: -4 razowy z mięsem(nie wiem baleron, pasztetowa, mielonka, ser liliput) z masłem -2 jajka sadzone 2 śniadanie: -3 razowe złożone=6 normalnie banan/jabłko obiad: -tak jak pisałem nie wiem co będzie(mam w domu powiedzieć żeby był ryż czy coś takiego? trening: po [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g ok 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g dodaj warzywo/owoc 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g B: 43g (33g zwierzęce) W: 88g T: 12g dodaj [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Diablo84 WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od kwietnia 2015: zero treningów ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53 WZROST: 159 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 81 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 OBWÓD TALI: 67 OBWÓD [...]

Mam 16 lat. Moja dieta: Rano: 2 kromki razowca z szynką, lub owsianka 2 śn. jabłko obiad, gotowana pierś, lub inne mięsko gotowane + zupa bez śmietany, bez tłuszcz prawie podwieczorek jogurt light kolacja 2 komki razowca z szynką lub chudym białym serem Ćwiczenia: brzuszki 30 minut rower lub godzinny spacer lub 1 godzina na ostrym w-f ie

29.03.2014 DT sobota Czwórki jeszcze czuję :-) Do tego plecy obolałe po wczorajszej walce, te SS to mega fajny pomysł Treneiro :-) daje w kośc ale super trening, szybki i konkretny SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g BCAA - 10g przed treningiem, 10g po Glutamina 5g przed treningiem, 10g po Carbo 30g przed cardio, Whey 30g po cardio 3 x 1000mg Omega3, [...]

31.03.2014 - 4.04.2014 PN-PT zaległe wpisy Znowu troszkę zalatany byłem w tym tygodniu - załatwianie formalności z kupnem wymarzonego domku :-) notariusze, urzędy, sprawdzanie itp. :-D Obiecuję poprawę ! SUPLEMENTACJA: Bez zmian - odpoczywam teraz miesiąc przed finałem od kreatyn, spalaczy, przedtreningówek itp. Whey 2x 30g BCAA - 10g przed [...]

5.04.2014 DT sobota plecy obolałe po piątkowej walce, te SS dają mega w kość SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g BCAA - 10g przed treningiem, 10g po Glutamina 5g przed treningiem, 10g po Carbo 30g przed cardio, Whey 30g po cardio 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Bez zmian 1. 30g izolat + 100g owsa i jabłko 2-5 100g pierś [...]

6.04.2014 DNT niedziela OFF tylko o 20.00 meczyk, 1,5h w gałę na pełnej ... :-) Tęskniłem za tym ! SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g BCAA - 10g przed meczem Glutamina 5g przed meczem Carbo 30g przed cardio, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Bez zmian 1. 30g izolat + 100g owsa i jabłko 2-5 100g pierś kurczaka + warzywa + [...]

7.04.2014 DNT poniedziałek OFF tylko wyjazd na trening z Młodym. Ten tydzień jest do dupy bo Żonka pracuje do 21.00 i nie mam z kim zostawić Młodego bo sąsiedzi na urlopie :-) Do Pure zakazali "wnosić" dziecki :-D Barany ! SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g 3 x 1000mg Omega3, Glukozamina 2tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Bez zmian 1. [...]

10.04.2014 DNT czwartek OFF tylko cardio w trakcie trennigu Młodego. Tatuś jest dumny bo Synuś został wybrany do reprezentacji rocznika na spotkanie świąteczne z pierwszą drużyną Legii w poniedziałek :-) Ma farta skubany :-D to pewnie po Tatusiu Championie :)) Dobra dość samouwielbienia :-) Z konkretów to plan jest taki, że już dzisiaj tj. w [...]