JABŁKO

Smiało możesz zapodac(ja cytryny nie trawie) o ile smak ci pasuje.Co do carbo to kieruje sie głownie smakiem(jabłko, pomarańcz)

Biniu już za puźno domer sog więc tak jk mówicie biore jabłko jak niebedzie miał góral to truskawke

ZA DUZO przed snem. zmniejsz do max 270 kcal imo :P duzo ci kalorii wyszlo z tych kilku produktow w sniadaniu.... platki 355,jablko 70,5 orzechow 130 ,3 jaja 170 ! z 700-800 bedzie tego. Po ile te ryby u was ? U mnie smoked COD i fresh salmon okolo 2-3 funta za 300g a pracuje tylko 2 dni w tygodniu :P Nie szkoda mi na zarcie Ci [...]

mam mozliwosc od trazu po trenie zjesc pelny posilek, wiec smpa od razu go zjesc? ogolnie jechalem na tej diecie przez okolo miesiac po redukcji (200g sera na noc, codziennie jablko rano, ryzu po 100g), i przytylem 1 kg, ta diete podalem z lekkim wygorowaniem. dzieki za odpowiedzi, sogi wyslane.

nie rezygnuj z mono kazde mono bedzie tak samo skuteczne jak olimpu spróbuj teraz jabłko nie zapominaj o odpowiedniej przerwie od kreatyny i diecie Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-05-04 15:11:21

Wrzucam przykładowy dzień jedzenia i proszę o ocenę :D 10:30- śniadanie- 135g jabłko, 220ml mleko 2%, 25g orzechy nerkowca, 16g rodzynki suszone, 85g płatki owsiane ( 675 kcal, 23 g białka, 22g tłuszcz, 96 g węgle) 14:00-drugie śniadanie- chleb żytni razowy 140g, oliwa z oliwek 14g, 90g pomidor, twaróg półtłusty 175g (678 kcal, 42g białka, 25g [...]

wymyśliłem coś takiego 7.20 mleko 3,5 250 platki 100g oliwa z ol 25g jajko 1 mega mass co daje b/53 t/52 w/140 cal/1218 10.00 chleb zytni razowy 4 kromki ser wiejski ser zółty 1 plaster szynka z piersi kury 2 plastry banan x1 wynik b/32 t/14 w/137 cal/760 12.30 to samo co o 10 15.00 bułka pszenna zwykła z tuńczykiem jajko 1x [...]

Śniadanie : jajecznica z 3 jajek/ płatki owsiane z niedużą ilością mleka + bakalie 3 kromki chleba pełnoziarnistego z masłem jogurt naturalny II Śniadanie 3 kanapki z wędliną i serem jabłko Obiad: tutaj zależy co mama upichci mięso + ziemniaki+ sałatka/zupa /makaron z twarogiem Deser: pączek,lub ciasto drożdżowe Kolacja Twarożek ze [...]

Taki wlasnie mam plan zrobic jablko do diety wrzucam, juz mono nie bede bral bo jednak jest dla mnie zle ;) a spie tak srendio 7h, myslisz ze bedzie dobrze jak obetne wegle z rana? zamias 150 platkow wsadz 120/130 ?

07.00 100g płatków owsianych 200ml mleka(2%) po 10g rodzynek i o.włoskich dodaj oliwę i jakis owoc II śniadanie 12.00-13.00(zależy od czasu)troche późno 2 bułki kazjerki lekka warstwa masła 2 plastry szynki i sera żółtego banan lub jabłko Bułki zastąp chlebem razowym, reszta dobrze Obiad 15.00-16.00 1 saszetka ryżu białego lub kaszy gryczanej [...]

1.6:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 120g Słonecznik, nasiona 10g Jaja kurze 120g Ok 2.11:00 Chleb żytni razowy 120g Pomidor 120g Orzechy włoskie 20g Masło śmietankowe 10g Szynka z piersi kurczaka 50g Ok choc wiesz co myśle o szynce 3. 14:00 Chleb żytni razowy 120g Masło śmietankowe 10g Szynka z piersi kurczaka [...]

jedz jabko po posiłku podobno wzmaga apetyt JABLKO NA APETYT? PIERWSZE SLYSZE... CO DO POSILKU POWINIEN BYC TAK SKOMPONOWANY ABYS SIE NIM NAJADL, ALE TEZ NIE OBJADL (ZAWSZE LEPIEJ ZJESC TROCHE MNIEJ NIZ ZA DUZO - WTEDY BEDZIESZ MOGL JESC CZESCIEJ) po posiłku jakieś 30 min pobiegaj sobie troche tylko nie przesadzaj RACZEJ SPACER, TAKIEGO WYSILKU [...]

1. Posiłek 8:00 Chleb żytni pełnoziarnisty "Mestemacher" IG = 58 150g Ser twarogowy chudy "Zielona Łąka" 125g Margaryna "Rama" 10g -zamien margaryne na chociazby maslo a lepeij na oliwe z oliwek(polej chleb) 2. Posiłek 11:00 Kefir luksusowy "Mleczgar" 400g Jabłko (średnie) IG = 38 200g Oliwa z oliwek 5g -nie [...]

Wywal, margarynę i cukier(daj zamiast cukru jabłko do samku z 2 posiłku). W przed- i potreningowym unikaj tłuszczy, albo przynqjmniej w potrteningowym. Daj jeszcze słonecznik łuskany, orzechy włoskie, pestki dyni, siemie lniane... Zobacz ile masz nasyconych tłuszczy z tego kefiru ( bo tylko to źródło nasyconych widzę) i zobacz czy nie jest go za [...]

-6:30 - mleko + płatki kukurydziane -9:30 - serek wiejski -12:00 - pierś z kurczaka ok 100g + 250g kaszy jęczmienej + pomidor -15:00 - owoc np jabłko, brzoskwinia -17:30 - 3 kanapki - liść sałaty + plaster wędliny + pomidor (ogórek) -20:00 - 2 kanapki - jak wyżej

Dobra ktos ulozy mi przykladowa diete mam 66kg do dyspozycji mam ser bialy zółty szynka ruz makaron jablko marchewka jakies tam miecho filet czy cos kartofle podstawowe rzeczy i jak bede juz mil ta diete co co mi brakuje i mam kupic zeby dobrze masa poszła?

Cel to masa, zmieniłem wszystkie porcje kurczaka z 200g na 100g i chyba będzie ok, Posiłek I 100g płatków owsianych 1 jogurt 50g rodzynki 50g orzechy włoskie 1 banan ile tego jogurtu?jak juz masz rodzynki to banan niepotrzebny Posiłek II 100g piersi z kurczaka 2kramki chleb żytni pełnoziarnisty mało węglowodanów.warzywa/owoc Posiłek III [...]

Fakt ze nic nie zastąpi dobrej diety, i że jedzenie jest 100x leprze niż każdy proch. Ale słyszałem od wielu, i sam jestem też tego zwolennikiem, iż szczególnie po treningu, kiedy wiadomo organizm szybko potrzebuje uzupełnienia warto zarzucić odżywkę białkową + jakiś owoc (jabłko, banan itp.)lub właśnie gainera bo: 1. Płyn jest szybciej wchłaniany [...]

Tak, 250-300. Rano serek wiejski o obniżonej zawartości tłuszczu, potem gotowane warzywa, jabłko i na kolację 100gr gotowanej piersi z kurczaka, czasem zastępuję ją tatarem. Czuję się dobrze, do tego stosuje witaminy. Po miesiącu zamierzam stopniowo zwiekszać kcal, aż dojde do 1500.

Agnese, kazdy prawie to robil na poczatku ;-) taki juz nawyk zakodowany - chcesz przekaske, wez jablko %-) tez sie tu tego oduczylam