w końcu sie wybrałem i ku mojemu zdziwieniu wybór był całkiem całkiem. głównie gainery, mono i jabłko, staków nie zauważyłem ale być może gdzieś były. jedynie z tych rzeczy które planuje zakupić to Xpanda Xtreme Pumpa brakowało
Jeśli doskwiera Ci głód to oznacza, że jest zbyt za mało kalorii w diecie, w wyniku czego hormony sytości nie są odpowiednio regulowane. Jabłko generalnie jest owocem ciężko strawnym, wobec tego może inicjować problemy żołądkowo-jelitowe. Zdecydowanie lepiej celować w owoce leśne, zwłaszcza w czarne porzeczki które mają wysoki wskaźnik [...]
NP. dobre jabłko trec CM3, mono- universal, ew. jakiś stack Horse Power. duzo tego jest na rynku co mozna polecic. ogolnie te 3 zrobily na mnie dobre wrazenie
Śniadanie: płatki owsiane z jogurtem II śniadanie w szkole: kanapki z chleba pełnoziarnistego z różnymi rzeczami: sałata, ogórek, pomidor, rzodkiewka, serek biały, szynka. Czasem do tego coś w barze mlecznym np. łazanki Obiad: filet z kurczaka, ryba, lub inne miesko + ziemniaki/ryż Przekąska: jabłko, orzechy, inny owoc Kolacja: z tym bywa różnie, [...]
Czy taka dieta byłaby dobra na początek? 1. 30 minut przed pierwszym posiłkiem - TREC L - GLUTAMINE- 5g Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane - 2 sztuki Po posiłku - VITAMINUM C0,2 - 1 TABLETKA ; VITAMINUM B-COMPLEX - 1 TABLETKA OLIMP BETA [...]
Za duzo tunczyka, nie jedz go tak czesto - zawiera szkodliwa rtęć i cyne. Maksymalnie spozywaj go 3-4 razy w tygodniu. Zdr. ogolnie dieta slaba, jednak zdecydowanie lepiej byloby gdybys policzyl swoje zapotrzebowanie kcal i b/t/w sniadanie: 100g twarogu + jabłko albo inny owoc brakuje zrodla WW zlozonych i tluszczy w pracy tunczyk + sałatka [...]
wlasnie po treningu jako jeden z posilkow potreningowych jesli bedziesz pozniej to napisze Ci jaką mam diete a Ty ocenisz ok???? ale tak mniej wiece to wyglada to tak sniadanie 50 g platkow owsianych 30 g rodzynek 2 białka z jajek ok 60 g olej słonecznikowy ok 10 g do usmazenia placuszka 2 sniadanie chleb zytni pelnoziarnisty 70 g ser biały [...]
do agmatyny idealnie będzie pasować arginina + cytrulina. jak zostało Ci tej kreatyny na tyle, żeby zrobić z 8-12 tyg. cykl to nic nie dokupuj, a jak nie to dokup mono/jabłko. możesz dodatkowo zainwestować w jakieś dobre bcaa i również nad beta-alaniną można pomyśleć, bo fajnie wspólgra z kreatyną. Zmieniony przez - stojeden w dniu 2014-10-24 [...]
oo to nie wiedziałem że 16 latek musi wydawać 1200zł na jedznie na miesiąc czasu ..... myślę że połowę makro znajdziesz w domu . Co do pytania możesz sobie mieszać według braków w diecie np białko do śniadania ( płatki owsiane + provit + orzechy + jabłko) , gainera możesz pić np po treningu .
Miarke miałem z Nitro II Na zimę spróbuję Jabłko z dużym bilansem kcal na + Chyba że znów mono. Będę myślał za pare miesięcy Zmieniony przez - Mandel w dniu 2011-08-04 16:25:38