JABŁKO

ja nie widze nic zlego w wypiciu nawet i jednego browara dziennie. P.S wlasnie pije vodka+jablko mięta, twoje zdrowie %-) tak będzie dobrze, czy jak byś to rozpisał: 1-6 Tyskie 500ml ed 1-6 Bols 500ml e5d 7-16 Absolwent 700ml e3d 12-18 Jack Daniels 100 ml ed prze snem Jak zamuli to zjeść coś tłustego w między czasie. profilaktyka to oranżada, [...]

Sporti ale dokladnie robie tak jak mowisz w pierwszym przypadku (tak jak radze w 'suplementacja okolotreingowa) : W treningowy na obiad wale 100g ryzu + jablko/ inny owoc, przed treningiem razem z kreatyna 20-30g carbo, a po treningu 50g carbo. A ogolnie w trakcie dnia jem dosc malo ww, wiec dziennie wychodzi mi ok.150+ww w treningowy (daje to [...]

17:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g zamiennie dorzuć tu tak jak kolega mówił rybki, jedz makarony B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g Dorzuć do diety orzechy włoskie, albo coś tańszego (rodzynki suszone, pestki z dyni) + banan, jabłko lub inny owoc. Z tuńczykiem nie przesadzaj, zawiera rtęć, a to metal ciężki.

Sluchaj mnie wyszlo 2500kcal podstawy ,i widze ze interesuje cie dieta standartwoa,wiec na odchudzanie polecam: S 1: Kefir z platakmi owsianymi,orzechami,slonecznikiem i otrebami ,ser bialy chudy ,jablko S 2: Razowy chleb + szynka z piersi indyka o : Piers z kurczaka,kasza gryczana,warzywa z oliwa z oliwek K : Losos parowany z kalafiorem i [...]

a wiec stworzyłam następują dietę : 1 posiłek: 3 plasterki polędwicy, pomidor/ogórek/papryka, 50g. ser camembert 2 posiłek (przed treningiem): serek wiejski + banan/jabłko/kiwi 3 posiłek (po treningu): banan 4 posiłek (obiad): pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, ryż brązowy, brokuły gotowane lub szpinak 5 posiłek: sałatka warzywna + mięso 6 posiłek: [...]

'1 posiłek: 3 plasterki polędwicy, pomidor/ogórek/papryka, 50g. ser camembert 2 posiłek (przed treningiem): serek wiejski + banan/jabłko/kiwi' "are you fu.c.king kidding me?" podwieszone prosze czytac po treningu od razu odzywka bialkowa i juz Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-08-07 23:08:05

6:30 2 bialka z jajek 100g płatków owsianych i 0.5 l mleka 2 cale jaja,50g platkow,orzechy wloskie i mleko,5ml tranu 2śniadanie 11:30 trzy kromki chleba razowego z szynka i z indyka obiad jablko,chleb razowy,szynka z idyka 14:15 100g ryżu jakieś warzywko i owoc i warzywko i szklanka mleka slatka warzywna,ryz/kasz 100g ,piers z kurczaka,20g oliwy [...]

Witam! Miałam dostarczyć plan diety i ćwiczeń.Problem polega na tym,że ja wciąż czytam coś nowego i zbieram informacje,które później włanczam do swojego planu:) Zacznę od treningu:przyjęłam zasadę: Poń:siłownia Wt:HIIT Śr:siłownia Czw:HIIT Pt:HIIT Sob:40min aerobów Nd:odpoczynek Na siłowni ćwiczenia zaczynam od rozgrzewki(jakieś 10min-zazwyczaj [...]

Bez gramatury dla mnie słabo bo w każdym posiłku(oprócz ostatniego) masz bogate w WW produkty, wiec co to za LC?? Musisz podać jakie założenia BTW Głupie jabłko ma już 20g albo i więcej, kasza/ryż zakładając że 100g to masz po około 60g strawnych więc w sumie 120g do tego chleb z rana ZAKŁADAM że 50-70g to coś 40g WW to przy wszystkich warzywach [...]

OK, w takim razie dam rano 50g chleba razowego, a to jest 20g WW, przed treningiem 50g ryżu, tj. ok. 40 g WW i po to samo, czyli razem 100g WW. Z drugiego posiłku wywale jabłko i zastąpie go jakimiś witaminami np. Wita-min. Myślę, że tak będzie dobrze

Śniadanie 7:00 - 50 g płatków owsianych -400 ml mleka 0 % - garść migdałów II śniadanie 10:00 - tuńczyk w bułce ciemnej Przekąska : 13:00ciemna bułka z masłem orzechowym Obiad : 15 :00 Worek ryżu i tuńczyk szklanka mleka 0 % Pod treningu : 30 g białka i 2 banany Kolacja : hamburgery wołowe ( stek wołowy , sałata lodowa , ser żółty i [...]

Spitfire masz problemy z rozumieniem ? Pisał ci Knife, że zmienienie formy kreatyny nic nie pomoże? Mono, Jabłko, Orotine działa tak samo jest to zwykły chwyt marketingowy, ze jak nie działa X to weź Y... mono zawsze działa kwestia diety i treningu musi być dupna

Podobnie jak Ty albo jablko z marchewka. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Mono jak i jabłko to kretyny, odczekaj minimum tyle ile trwał poprzedni cykl. edit: eNd_ - 1-szy Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-07-05 23:47:50

a mogłabym prosić o analize mojej diety? troche się w tym gubie zwykle wygląda ona tak: śniadanie:siemie lniane, potem serek wiejski 2. kanapka z szynką, sałatą/ serem itp. 3.jabłko/banan 4.Jogurt pitny 5.zupa lub drugie danie (np. pierś z kurczaka, ziemniaki, surówka)ewentualnie kanapki.

Wiek: 19 lat Waga: 79 kg. Wzrost 178 - 179 cm. Staż treningowy: Można powiedzieć, że w sumie aktywność sportową zacząłem 3,5 lata temu, z tym że na poważnie od stycznia tego roku. Cel cyklu: W miarę czysta masa mięśniowa Stosowane wcześniej suplementy: Witaminy,minerały,omega,maxcarb,gainery,białka,przedtreningówki,kreatyny-mono,jabczan,mixy,beta [...]

To zrobiłem coś takiego na prędkości od jutra ją zaczynam jak coś będzie źle to dajcie znać, a napewno będzie źle xD Moje zapotrzebowanie to 2931 przy intensywnym trnowaniu kcal tutaj z tej diety wychodzi 3500/3600 kcal Śniadanie 4.30 4 jajka lub 110g musli < jajka mogą być smażone czy tylko gotowane ? banan mleko 300 ml oliwa z oliwek 35 g< tylko [...]

Marchewka+jabłko sałata lodowa, ogórek zielone, papryka czerwona, ogórek kiszony, pomidor, troche cebuli jarmuż, oliwki czarne, cebula, pomidorki koktajlowe KUCHNIA SFD tam jest mnóstwo dań. Zawsze możesz przyprawić po swojemu, zrobić na cały dzień i poporcjować.

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 847 36 64 34 usuń Jaja kurze całe g 242 22 17 1 usuń Orzechy włoskie g 327 8 33 1 usuń Tran g 90 0 10 0 usuń Płatki owsiane g 183 6 4 31 usuń Ogórek g 5 0 0 1 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 9:30 Produkty b.d. 275 43 7 7 usuń Mięso z piersi [...]

Witam za tydzien/dwa moze przeprowadze test na sfd i chciałbym prosic o ocene mojej diety Moja waga 84kg ,182cm wzrostu 1 -3jajka gotowane/smażone+250ml mleka+2 kromki chleba(100g)z serem -15ml oliwy JAJA GOTUJ CHLEB TLYKO I WYLACZNIE RAZOWY DOBREJ JAKOSCI, W TYM WYAPDKU DAJ PLATKI OWSIANE NA MLEKU!JAK SA JAJA OLIWA NIE JEST KONIECZNA. WTEDY [...]