3raz jestem na kreatynie i za każdym razem przez pierwsze 10dni biorę większą dawkę zeby nasycić organizm a potem zmniejszam do 8g na dzień. Takie pierd****ie, wystarczy poczekać aż odpisze. Pytałem ponieważ nie wiedziałem jak to jest jezeli polacze mono z jablkiem czy mam brać po treningu znowu jabłko czy nie. Kiedys bralem przedtreningówke ale w [...]
dalem do oceny na odchudzaniu, ale jeszcze nie ma odzewu :D. sniadnaie Platki owsiane 100g, mleko 3,2% 200g, jablko B 19 T 20 W 73 Kcal 543 2 sniadanie chleb 100g, szynka wiejska 50g, pomidor 20g, mleko 3,2% 200g B21 T18 W62 Kcal 492 obiad piers 150g, ryz bialy 100g, jakas salatka, nie wiem jeszcze jaka, slonecznik nasiona 50g B 51 T 25 W 86 [...]
dodatkowo jablko jesli lubisz - zjedz fruktoza po treninga w malej ilosci tez jest przydatna dodatkowo - czy glukoza Cie obtlusci? - wzystko zalezy od ogolnego poziomu kalorycznego - bo jesli bedzie mocno przesadzony - to nie wazne czy bedziesz jadl glukoze czy tylko pil wode -i tak zlapiesz tluszcz Cichy - ilosc o,6g nie ma tutaj ZADNEGO [...]
I śniadanie omlet z 2 jaj, 4 bialek i 50 g owsa lub 5 kanapek z poledwica i jajecznica z 2 jajek i 4 bialek. II 80 gram ryzu brazowego + kura 100 g III 100 gram ryzu i kura 150 g IV przed silownia 80 gram ryzu i kura 150 gram V od razu po silowni 200 gram kury i 60 gram ryzu VI twarog półtłusty 275 g w ciągu dnia 50 g migdałow. wychodzi 2787 kcal [...]
mnie nawet smaki ich wheya z butów nie wyrywają, choć jabłko cynamon można wypić z przyjemnością. ich serie kazein, izolatów i hydrolizatów wg mnie na dłuższą metę totalnie niezjadliwe. izolat i kazeina bardzo dobra rozpuszczalność, brak piany. pod tym względem gitara. rozpuszczalności hydrolizatu nie pamiętam ale smak tak... najgorsze pod [...]
PO pierwsze to jak nie masz diety to suple nic ci na dadza. Jesli ja masz to dodatki typu gainery itd bierzesz wg. brakow w tej wlasnie diecie. gainer - kanapka z szynka w proszku a co krety to wiekszosc z nas zaczynala od mono ewentualnie jablko
jeśli krete mam brać codziennie to muszę wiekszą puche kupić bo 250g to za mało będzie %-) czyli brać krete czy może jakieś jabłko ?troche boje się tej wody 8-)
Zalezy jakie to jabłoko czy to jest zwykłe jabłko podsmażone na patelni, albo starte na tarce, czy kupione w sklepie w słoiku z dodanym cukrem. Dawtona ma mus 95% jabłek, w Rossmanie też chyba jest coś w tym stylu, także i gotowiec może nie być taki zły.
Hej! Moj raporcik: 1.150 g sera chudego bialego+ jajko 2. 100 g znow sera chudego+ ogorek swiezy+ 2 male jablka 3.1 jablko Chyba przegielam w druga strone?za malo zarelka?ale nie chce mi sie jesc bo pije duzo herbaty Pu-Erh Czytam bardzo ciekawe info wg zalecene e-lite........troche tego jest.
Dieta do oceny .Ograniczam sie jeśc chleb , nawet wcale. I posiłek (godz .7) -Serek wiejski -250ml Wody z miodem - Wafle ryżowe 2 sztuki II posiłek (10 godzina ,przerwa w szkole) - -1 bułki typu graham lub zwykła -2 plasterki szynki -serek topiony i plasterek Żółtego III posiłek (14 lub 15 godz) - zupa (zórek, rosół,itp) -Bardzo mało [...]