JABŁKO

sniadanie: Pieczywo jako produkt przetwarzany, pochodzący ze zbóż schodzi na margines, sięgaj po nie gdy nie możesz zjeść odpowiedniego posiłku. Wędliny, kiełbasy, sery odłóż na bok ze względu na produkty zbędne dla organizmu oraz duże ilości sodu. Pomidor ok, ale jako warzywo, jako produkt mający na celu dostarczanie witamin, mikroelementów oraz [...]

Musze sie zaopatrzyc w wage, gdyz nie wiem ile te produkty waza. Zmienilem troszke diete: Sniadanie: jajako na twardo+ jedna rzodkiewka + 1 papryka 2 sniadanie: ryba + orzechy + jablko obiad: 100g ryzu + 100g miesa wieprzowego + brokóly + kalafior podwieczorek: 1 jajko na twardo + oliwa + salata + pomidor kolacja: biały ser + ( nie wiem co dac [...]

Poprawilem swoja diete, jeszcze nie sprawdzalem PRAL. Sniadanie: -jogurt natrualny(120g) - 120kcal,(B-3g, T-3,2g, W-18g) -platki owsiane(20g) - 41kcal, (2.1, 1.5, 14) -2x jajko 200kcal, (18, 14, 1) -oliwa z oliwek(łyzka)15g 90kcal, (0, 10, 0.1) =451kcal, (23.1, 28.7, 33.1) + warzywa( 1 rozdkiewka, [...]

Ale odpowiadając na twe pytania cząstkowe kolejno powem że: 1. długość estru czegokolwiek nie ma najmniejszego powiązania logicznego z problemem o który pytasz 2. jeśli jesteś podatny na skutki androgenów i aromatyzacji, to prócz oxy nie masz żadnej alternatywy w dziale koks! Każdy lek, albo aromatyzuje, albo udziela się androgennie. Mniej lub [...]

Śniadanie 07.30 -Garść orzechów włoskich -Jajecznica z 3 jajek na oliwie z oliwek - 2 kromki pieczywa zytniego pelnoziarnistego -mleko 0,5% + 50g płatków owsianych 2 śniadanie 10.30 -olej lniany -2 kromki pieczywa zytniego pelnoziarnistego -2 plastry piersi z indyka - pomidory Posiłek w szkole 13.30 -oliwa z oliwek -Ryba wędzona -kasza gryczana [...]

Dieta : 6,4 g węgli : brązowy ryż głównie Białko: 2,2 g z tym że 35% z nich to białka roślinne Tłuszcze: 1,2 g Do 3 posiłków daje warzywa takie jak: brokuły, pomidor,pietruszka, marchew , zaczełem dawać buraki ( bo mają właściwości zasadowe- i tu muszę przyznać ,że troche lepiej sie czuje) , cebula, sałata , kapusta pekińska i zwykła , czasami [...]

ja tam jablczanu nie polecam samego , wiele moich obserwacji rownierz na moim przykladzie pokazalo ze samo jablko slabo kopie , juz lepiej ester albo ka a co do efki + kofy bys musial sprawdzic jak na nia reagujesz ja osobiscie jakiejs poprawy specjalnej nie widzialem jedynie to kolotania serducha

** -Mleko 0,5% (pół szklanki) - Mleko sojowe w proszku (2 łyżki) - Jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka - Miód (1 łyżka) - Jogurt naturalny 3% (pół szklanki ** - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub [...]

jest okej a to czy mono czy jabłczan to juz dosc indywidualna kwestia, niektórzy wolą którąś z form inni nie czują różnicy osoby trenujące sztuki walki czesciej wybierają jabłko

monster ma dobre smaki i nie nudza sie az tak szybko- wiem bo pije około 300- 500/nawet/g. dziennie. miałem wanilie, teraz jabłko i wcale nie narzekam. gainera weź raczej jeszce po treningu. oprócz tej pory i tyh o których pisałem starj sie wiece wegli spozywac we wcześnejszych okresach w ciagu dnia abiłko w późniejszych

A czemu nie wstawić ziemniaków? Wlaśnie sprawdziłem i mają 14 ww, gdzie ryz ma 69-76... Moze wkleję swoją dietę. Jeśli możecie oceńcie i skorygujcie błędy: Waga 83,6; wzrost 173; aktywnosc fizyczna 1,3. Zapotrzebowanie: KALORIE 2070,8 (2600 właściwe, redukcja od lutego) BIAŁKO 168 TŁUSZCZE 84 WEGLOWODANY 161 Plan posiłków [...]

1 posiłek Herbata zielona Jordans Muesli - mixed nuts & seeds (40g) 4/6/21 Mleko UHT 0,5% tłuszczu (niepełna szklanka) 7/1/10 Łącznie 11/7/31 nie wiem co to za jedzenie, ale białka w tym posiłku jest za mało. A cały posiłek jest raczej głodowy, a powinien należec do największych w ciągu dnia 2 posiłek Chleb pełnoziarnisty (2 kromki) [...]

Dzięki wielkie. Będę jadł dodatkowo więcej warzyw i jakieś jabłko czy coś do tego . Za miesiąc zdam efekty . Jeszcze raz wielkie dzieki . Pzdr

Nie ! Serce mam zdorwe jak mało kto :) eheh Przprowadzili mi tygodniowe, szczegółowe badania więc i z główką i z serduchem jest oki. Mam witaminki, omega-3, aminki i jabłko krety jesli chodzi o suplementacje :P

6:30 omlet z 2 jaj,100g płatków owsianych,łyżka miodu,2 łyżki oliwy z oliwek ok łyżeczki dżemu,200ml mleka do popicia ok. 9:45 chleb pszenny 150g,szynka z piersi kurczaka 75g,sałata pomidor,10 g margaryny,jabłko daj pieczywo razowe za szynke daj mieso/jaja,za margryne maslo/oliwe/orzechy,dodaj warzyw 12:30 chleb pszenny 150g,75g szynki [...]

Ok, czyli kanapka z miesem i warzywami, na popite jogurt pitny + banan. Powiedzcie jeszcze cos o jakis innych owocach/warzywach. Jablko, gruszka, pomarancza, madarynka Marchewka, pomidor, pietruszka, ogorek, salata, rzodkiewka - jak wplywaja na organizm i ktore najlepiej wybrac?

1 posilek platki owsiane - 100g 300ml mleka 2% 3 jajka // możesz dać do płatków troche rodzynek 2 posilek 2 grahamki twarog chudy - 100g kefir - 200g 3 posilek ryz - 100g piers z kurczaka - 160g owoce ( z 3 banany i Jablko) // warzywa+oliwa w tym miejscu 5 posilek tunczyk - 100g Pomidory Mleko 2% Daj jeszcze przed snem twróg+oliw, [...]

Białka za dużo..... Zmniejsz sobie do 2 na kg masy ciała. Na kolacje mogą być płatki, ale wtedy koło 2 godzin przed snem ( ze względu na zwolnioną pracę jelit podczas spania ) może być również ryż/ kasza jaglana + owoc ( jabłko, ananas, maliny itp. ) + cynamon + orzechy

Oto moja dieta : I pytanko czy po treningu mogę zjeść kilka kromek chleba + jabłko lub sam biały ryż ? Jako uzupełnienie glikogenu od razu po treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52dad4b8cdf348208d98c840ec7fa25b.png

Sory mialo byc w jednym komentarzu : ŚNIADANIE : najczesciej byłka z pasztetem , lub z serem (twaróg) do tego czerwona herbata slodzona 1 łyzka cukru i do tego baron 3 bit xxl xd ale moge go usunać IIŚNIADANIE : w szkole zjadane po 5 lekcji : 4 skibki chleba zlozone na siebie roznie :szynka , twarog , pasztet [...]