Oj tam jabłko, gruszka - okaże się na końcu, może będziesz klepsydrą. Sama byłam przekonana że jestem gruszka, po roku redukcji pytałam obliques dlaczego zmieniam się w jabłko, do którego mi zawsze było daleko, a teraz pojawiły mi się zarysy talii. Co ma byc to będzie, bardziej bym się skupiła na zadbaniu o jakość skóry. Masuj, szczyp, rozgrzewaj [...]
Witam czytałem o różnych dietach i postanowiłem ułożyć dla siebie na masę i przyrost mięśni. Śniadanie ok 6:00 2 jaja smażone lub gotowane,płatki pełno ziarniste z mlekiem. szkoła ok 10:00-12:00 chleb z serem lub jakimś pasztetem,z kurczakiem. jak dłużej w szkole ok 13:00-15:00 chleb z tuńczykiem jakieś jabłko,banan,jakiś jogurt(można spożyć [...]
W wyciskaniu dalej w miejscu. A) Przysiady 5/5/5 x72kg Poszło;) B) Wyciskanie leżąc 4/3/4 x47kg Znowu się nie udało. Stoje w tym samym miejscu co stałem. Mam wrażenie, że lewa ręka idzie mi swobodnie do góry, a prawa nie umie wycisnąć. A co ciekawe, jestem praworęczny. Obawiam się, że coś sobie naciągnąłem w prawym ramieniu i przez to nie [...]
Na razie nie ściągnełam. Liczę z tabelek kalorii i wszystko na kalkulatorze ech...Jak dorwę swój laptop to ściągnę bo tam mam exela. Dzięki- na razie zmiany widzę tylko na wadze, ale nią się nie przejmuje za bardzo. W wyglądzie nie ma oznak ,że przytyłam czy coś. Mam problem z jedzeniem tego wszystkiego. Poprawiłam jadłospis. Mam jeszcze pytanie: [...]
Witam. Wypowiem się co do diety bo od treningu jest inny dział. Ale 6 razy w tygodniu to moim zdaniem na masie za dużo. Rano godz. 9-10 350ml mleka 1.7% tluszczu z platkami kukurydzianymi słabe śniadanie. Kukurydziane są pełne cukru i mają wysokie Ig. Zmień je na płatki owsiane. I koniecznie dodaj jakieś źródło białka do śniadania! [...]
Maya, Lady m chomika to by mi bylo zal jednak, ale czasem po ogrodku szwendaja sie sasiedzkie koty... hmmm 4nn, ja wlasnie najbardziej warzywami sie zapycham jak narazie, Marta nie strasz, nie wiem co zrobie jak to przestanie na mnie dzialac trza bedzie futryny nadgryzac koxamans mam to samo ale to chyba dobrze? ja juz rozszyfrowalam to cale [...]
pomysle o tym... w sumie to ja za wielkiej roznicy nie widze, moze troche schabiki zmalaly i ramiona sa zgrabniejsze... jeszcze sporo fatu do spalenia ale moze takie podsumowanko daloby mi kolejnego motywacyjnego kopa? zobaczymy... ******************************************************************** DZIEN 36 WTOREK 28/07/2010 micha - dzien niski [...]
tez uwazam ze warto trenowac ramiona jesli ma sie czas zwlaszcza tricepsy, coby na stare lata nie miec tzw. skrzydel nietoperza powiewajacych na wietrze ****************************************************************** DZIEN 7 CZWARTEK 16/09/2010 DIETA 1. owsiane, otreby, 2jajka, jablko, orzechy * TRENING interwalowy * 2. jablko, whey 3. ryz [...]
Martusia, problem sie rozwiazal sam bo teraz po prostu nie bede miec czasu na aero dluzsze, czas ktory miec bede wole poswiecic na porzadny silowy Ania, ja niestety nie mam opcji robienia silowego po pracy, bo najwczesniej koncze po 22... ogolnie bede sie musiala troche nakombinowac, grafik robiony mam z tygodnia na tydzien, ruchome dni wolne, [...]
Ania, ja mimo wszystko mam nadzieje ze przyzwyczaje cialo i umysl do porannego wysilku Marta Obli, ok Lady, dumna z siebie nie jestem, ale nie ma co sie biczowac , tylko trzeba isc dalej ****************************************************************** DZIEN 33 CZWARTEK 14/10/2010 DIETA 1. jablko, grzanki z razowca, jajka sadzone * TRENING [...]