tabletki biore 30 min przed treningiem ale czy przed braniem tabletek musze zrobic przerwe w jedzniu 90- min czy nie wskazane czy miedzy czasei np 10 min przed wzieciem tabletek moge sobie zjeść np jabłko
ogólnie cos koło 10 dni z tym że kaszy nie jadłem tylko odrazu obiad bo ferie ale się kończą i taką ułożyłem ,spadło 4 kg :P tak myśle łososia zamiast cycka z kurczaka ale to jak bd miał na tygodniu więcej kasy to kupie też oliwy z oliwek do sałatki po pare mln mozna dawac:P i np tak mysle 2 banany dziennie czy cos bo w DT dokładam jabłko przed [...]
po treningu to raczej jakieś białko trzeba zjeść.. co? ... wg mnie jabłko jest kiepskim źródłem węglowodanów (które też trzeba uzupełnić po treningu) a z tego co wiem, to tłuszczy się unika po treningu z wyjątkiem posiłku na noc (spowalniają proces wchłaniania białka, ale jak brać, to te zdrowe, takie jak oliwa z oliwek) ...tak mi się wydaje.
W sumie sam nie wiem xD Mam jakies tam wyniki, ale to dopiero bedzie moj 2 cykl w zyciu :P Mono ani Jablka nie bralem jeszcze xD tylko nitro2 :P Wiec bardziej zdam sie na ciebie, w sumie miesnie rosna wtedy kiedy sa bardzo nawodnione. Sadzisz ze przy mono i jablko wyniki moga byc podobne czy raczej jest jakas roznica? Zmieniony przez - Isaler w [...]
ok - przesylka 7zl - u nich jest chyba ta nowa formula albo nie wiem co bo jest smak cytrynowy a nie jablko... przesylke maja drozsza, a ja daje jeszcze punkty warte conajmniej 20zl... i tak jestem duzo w plecy bo dalem 160... Zmieniony przez - panek2 w dniu 2008-10-21 22:46:16
Na mnie podziałał dobrze najpierw cykl na mono - 7 tygodni w dawkach 10g DT oraz 5g dnt a później suplementacja 5g rano jabłko i mono przez miesiąc. Praktycznie nie zanotowałem spadków. Z bica spadło dosłownie kilka milimetrów a wzrosło o 3cm w trakcie suplementacji. Inne wyniki podobnie - minimalne spadki. Spróbuj w ten sposób.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Półtłusty jest lepszy niż chudy. 1. Dorzuć jajka 2. Ser wywal, możesz dorzucić np. serek wiejski tutaj 3. Jabłko daj do śniadania 4. Jaja zamień na pierś 5. Ok 6. Wywal słonecznik 7. Ok Wrzuć ankietę
wiec tak: okolo6:00-jablko brzoskwinia,banan,4 truskawkii pare winogron(czasem yogurt naturalny 200ml) okolo 9:00 100g musli i 200ml mleka okolo 12:00-100g brazowego ryzu, makrela badz tunczyk i troche warzyw(oczywiscie wszystko gotowane bez soli, a czasem na parze) okolo 16:00 przewaznie to samo co o 12:00 kolacje jadam bardzo zadko i prosze o [...]
jeżeli chodzi o stacki to opcji masz wiele, kwestia tego jakie masz doświadczenie już z kreatyną i stackami? bardzo fajnie działa połączenie jakiegoś stacku i pojedynczej formy, np. Nitro E+ mono, X-Pand + jabłko, generalnie jaki wybierzesz to kwestia portfela, na mnie te dwa zestawy działały zawsze, jeżeli chodzi o gainery i białko to wszystko [...]
Witam wszystkich, wiec po przejrzeniu kilku materiałów spróbowałem coś napisać, zresztą oceńcie sami czy coś z tego będzie, mam nadzieje że tak. WIEK: 21 WAGA: 66 STAŻ: BRAK DIETA: MASA Moje dzienne podstawowe zapotrzebowanie (BMR) kcal 1584 ( 66kg x 24h = 1584 kcal ) BMR x wspolczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ( 1584 kcal [...]
Zobaczcie teraz czy będzie okej ,z góry dzięki Moje dzienne podstawowe zapotrzebowanie (BMR) kcal 1584 ( 66kg x 24h = 1584 kcal ) BMR x wspolczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ( 1584 kcal x 1,2 = 1900,8kcal ) Na forum znalazłem, że nadwyżka kcal dla ektomorfika to 700 - 900kcal ( dałem na początek 700 kcal nadwyżki) 1900,8 [...]
robię 5 tygodni cykl dziś dokupiłem 30 tabs bcaa nie wiem czy dobry pomysł ale nie zginie. Ile mam tak przerwy zrobić do drugiego cyklu? i wziąść od nowa mono czy może jabłko? sorki za tak dużo pytań
Hah teraz przez wakacje odżywiam się bardzo bogato Rano: bułka z serkiem, jabłko. Obiad: sucha bułka, kubek mleka i banan Czasami jakąś zupke sobie wszamię Następny posiłek za jakieś 3 godziny. To samo co na obiad z tym, że bez banana Godz. 18.00: Chleb z masłem i 3 jajka i oczywiście kubek mleka a z kolacją to różnie to jest. Prawda, że [...]
Tyy.. lajtowo.. po prostu lubie jak ktoś jest pewien tego co pisze.. generalnie nie ma co polemizować jeżeli rozmowa nie dotyczy SAA bo to tak jak debata nad tym czy lepsze jest zielone jabłko czy czerwone %) Napisałeś, że białko soi zmniejsza poziom estrogenu.. nie wnikam już w dowody na to bo jest to możliwe.. potem napisałeś, że dzięki temu [...]
DIETA REDUKCJA I DZIEŃ 1 posiłek: omlet: 50 g płatków owsianych + 2 jajka + 100 ml mleka + 20 g rodzynek na oliwie z oliwek 2 posiłek: makrela lub łosoś wędzony, 2 kromki ciemnego pieczywa, 2 ogórki kiszone 3 posiłek: 150 g piersi z kurczaka, surówka 4 posiłek: 150 g ryby, brokuły 5 posiłek: 250 g sera białego, pomidor II DZIEŃ 1 posiłek: 50 g [...]