u mnie też w niedzielę po czicie było podobnie jak u Ciebie Przemo dopiero dziś odbicie sodu weszło ale już sytuacja opanowana%-) wczoraj zrobiłem dzień wolny od treningu a dziś poszły nogi ale bez siadów bo kolano doskwiera,trzeba się wybrać w końcu coś z nim zrobić -uginanie nóg leżąc 3x30-15+w ostatniej serii rest pause -prostowanie nóg siedząc [...]
Spróbowąłem już wszystkie "z gwinta" %-) Z tych nowych ciężko powiedzieć który najlepszy, i passionfruit, i jabłko i truskawa są mega! Chociaż jak miałbym wybrać NAJ, to chyba truskawka. Chociaż muszę jeszcze spróbować z czymś :-D
wczoraj akurat wbiłem z ciekawości w kalkulator i wyszło 7k %-) ale licząc z samych głównych źródeł wychodzi b-400 ww-800 t-150-180 Masakra %-) Jak apetyt, trawienie przy takim makro, stosujesz coś na to ? apetyt spoko,spokojnie bym przejadł dodatkowe 200-300g ww bez większego problemu :-P na trawienie tylko kefir/jogurt 400g dziennie %-) na [...]
Bzyku - dziękówa! Fejm się zgadza %-) Jacek - nie robię klasyka w ogóle. z Moimi długimi kończynami robię na garbie, i w ogóle chuyowo mi wychodzi... Poczes - jak najbardziej. 3x ed lecą enzymy Now Super Enzimes, i 2x betaina HCL Now. Do tego z probiotyków 1 saszetka vivomixa e2d i SanProbi 2 tab ed. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2017-02-28 [...]
dziś nietypowo u mnie klata z poniedziałku,nawet niezły trening siła spada ale nie jest jeszcze tak źle,najlepsze jest to,że odpukać wszystkie bóle mi puszczają,zaczynając od kolan poprzez plecy i łokcie,więc oby tak dalej -wyciskanie skos góra smith 60x20 100x10 140x15 180x2+140x4+100x10+60x12 -wyciskanie skos dół hamer 120x12 200x8 160x12 [...]
Dobrze,że masz redu Przemo bo ja nie podjadam %-) całkiem poważnie chce się zrobić progres to nie ma miejsca na zabawę ;-) a omlecieor: 50g owsianych 100g mąki ryżowej 10g kukurydzianych 20g czekoladowych kulek%-) 50g wpc smak masło orzechowe 1 jajko jabłko banan +kakao,proszek do pieczenia,słodzik,trochę wody gazowanej,na wierzch trochę dżemu [...]
posiłek 7. -125g twarogu chudego -40g wpc SFD -50g owsianych -90g mąki ryżowej -10g kukurydziannych -20g "hopków" lub innych smakowych -1 białko jajka -jabłko ok 100g -banan ok 100g +trochę dżemu/nutelli./bitej śmietany na każdy kawałek omleta co innego do smaku luki, ale, że z jednego białka jaja robisz omleta? :-D Coś chyba brakło w rozpisce :-P [...]
P.a nie birzez żadnego srajsona;p s7 edge godny polecenia ;) A wrócił Ci już z reklamacji? %-) Aahahhahaah :D A co wybuchł %-) ? że był na reklamacji 8-) Otóż to edge nie wybuchły, źle doinformowany jesteś 8-) Jak dla mnie nie ma.sensu przepłacać za jabłko, ale to tylko moje zdanie;) No i np mi się 10x bardziej podobają samsungi ale gusta są [...]
Ja mam s7 Edge i żałuje tej decyzji. Ten telefon jest cały czas brudny. Nie dość ze z przodu to jeszcze z tylu. Jakaś masakra. Żona ma jabłko i mega zadowolona. Na szczęście jeszcze pół roku i zmiana
To co wkleiłem, to było zapotrzebowanie wyliczone przez dziennik VITALMAX. Spisałem sobie, co zazwyczaj jem, w jakich ilościach - okazało się, że wygląda to trochę inaczej. Sami zobaczcie: POSIŁEK 1 - 7:00 686kcal, b24 t30 w79 Płatki owsiane 125g 2 jaja kurze (120g) Otręby pszenne 5g POSIŁEK 2 - w szkole 933kcal b31 t39 w114 Chleb razowy 250g [...]
Witam po przerwie :) Byłem niesamowicie długo chory. Aktualnie jestem po jednym tygodni treningowym (jeszcze na starym sprzęcie). Dziś miałem okazję w szkole popracować na trochę większej ilości sprzętu, więc poćwiczyłem nogi. Zrobiłem cuś takiego: Przysiady - 4s Prostowanie nóg na prasie - 4s Wypychanie na suwnicy - 3s Jak zapewne zauważyliście, [...]
Jestem Zgadnijcie co przywiozłam z Helsinskiej bezcłówki - mężowi finlandzkie pełnoziarniste bułki(bo wiecie, odchudza się dalej), a sobie wątrobę renifera - stek był za drogi Ja to jednak jestem poyebana tylko jak teraz btw policzyć Zauwazylam ze LH daje zdrowsze żarcie w lotach do krajow standynawskich. W lotach niemieckich sa zazwyczaj [...]
Dzień nr 41 Powinienem pisac pracę licencjacką, ale nie chce mi się :/. Do południa siłownia i zakupy (3kg kury, 15l wody) Trening - plecy lekko 1. MC 8x70; 8x80kg; 8x90kg; 8x100kg; 6x110kg; 4x120kg 2. wiosło sznagielką jednorącz 10x15kg; 10x20kg; 10x25kg; 10x30kg 3. szrugsy sztangą 10x70kg; 10x80kg; 10x85kg; 10x90kg Wrażenia: lekki fajny [...]
Dzień nr 46 DNT, LC, Od rana brak internetu, więc zrobiłem zakupy, poczytałem angielski ze względu na fakt pisania testu. Dieta: 1.białko (17g - koniec WP 80 PLUS, od jutra zaczynam WPCX) + CREA SHOT (25g) 2.owsiane(100g),słodzik, jaja(180g) + omega3+multiwitamina -w czasie aero 20g BCAA Xtra -jabłko 3.kura(125g),naleśniki z mąki pełnoziarnistej [...]