Mateo 1983
więc odstaw gainera 
"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
53
Napisanych postów
5239
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
75867
...
Napisał(a)
góra-forte
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
5820
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42644
Taaa odstaw gainera i wrzuc normlane zarcie
Lepiej na tym wyjdziesz
Lepiej na tym wyjdzieszGÓRA---->I am What I am
...
Napisał(a)
Michuj
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
105
Czy mozna kurczaka zastapic indykiem?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Pewnie, obydwa są ok
...
Napisał(a)
pawel_mack
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
700
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
12869
moja dieta wyglada nastepujaco
cel:masa
wiek:15lat
wzrost:182cm
waga:76kg
z gory dzieki za pomoc.
a oto dieta:
1. 6.15
Białko jaja kurzego 6
Żółtko jaja kurzego 3
Płatki owsiane 150g
Banan 70g
omega3 1tabl.
Vita-min plus 1tabl.
2. (w szkole)12.00
Chleb żytni razowy 8 kromek
Mięso z piersi kurczaka 100g
Ogórek 30g
Pomidor 30g
maslo
3.przed treningowy 15.30
Ryż 100g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
Brokuły 70g
TRENING
odrazu po treningu Carbo 50g
30-40min 17.30
4.
Ryż brązowy 100g
Panga 200g
Brokuly 70g
5.przed snem 21.00
Ser twarogowy chudy 150
Oliwa z oliwek 15g
mam jedno pytanie
czy miedzy 1, a 2 posilkiem nie jest zbyt duzy odstep czasowy???nie chce doprowadzic do katabolizmu
z gory dzieki za odp.
cel:masa
wiek:15lat
wzrost:182cm
waga:76kg
z gory dzieki za pomoc.
a oto dieta:
1. 6.15
Białko jaja kurzego 6
Żółtko jaja kurzego 3
Płatki owsiane 150g
Banan 70g
omega3 1tabl.
Vita-min plus 1tabl.
2. (w szkole)12.00
Chleb żytni razowy 8 kromek
Mięso z piersi kurczaka 100g
Ogórek 30g
Pomidor 30g
maslo
3.przed treningowy 15.30
Ryż 100g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
Brokuły 70g
TRENING
odrazu po treningu Carbo 50g
30-40min 17.30
4.
Ryż brązowy 100g
Panga 200g
Brokuly 70g
5.przed snem 21.00
Ser twarogowy chudy 150
Oliwa z oliwek 15g
mam jedno pytanie
czy miedzy 1, a 2 posilkiem nie jest zbyt duzy odstep czasowy???nie chce doprowadzic do katabolizmu
z gory dzieki za odp.
"Mięśnie Mówią Nie,
Ja Mówię Tak"
MOJA SIŁKA: http://www.sfd.pl/SiŁoWnIa_bY_PaWeL-t369290.html
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
53
Napisanych postów
5239
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
75867
pawel mógłbyś zrobić np. tak:
1. 6.15
Białko jaja kurzego 6
Żółtko jaja kurzego 3
Płatki owsiane 150g
omega3 1tabl.
Vita-min plus 1tabl.
2. 9.00
chleb zytni 4 kromki
pierś 50g
orzechy włoskie 20g
warzywa (dużo)
2. (w szkole)12.00
Chleb żytni razowy 4 kromki
Mięso z piersi kurczaka 50g
Ogórek 100g
Pomidor 100g
maslo
3.przed treningowy 15.30
Ryż brązowy 100g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
Jabłko
TRENING
4.
Ryż biały 100g
Panga 200g
Banan
5.przed snem 21.00
Ser twarogowy chudy 150
Brokuły 150g
Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-01-08 21:02:35
1. 6.15
Białko jaja kurzego 6
Żółtko jaja kurzego 3
Płatki owsiane 150g
omega3 1tabl.
Vita-min plus 1tabl.
2. 9.00
chleb zytni 4 kromki
pierś 50g
orzechy włoskie 20g
warzywa (dużo)
2. (w szkole)12.00
Chleb żytni razowy 4 kromki
Mięso z piersi kurczaka 50g
Ogórek 100g
Pomidor 100g
maslo
3.przed treningowy 15.30
Ryż brązowy 100g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
Jabłko
TRENING
4.
Ryż biały 100g
Panga 200g
Banan
5.przed snem 21.00
Ser twarogowy chudy 150
Brokuły 150g
Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-01-08 21:02:35
"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html
...
Napisał(a)
el nino
Specjalista
Szacuny
52
Napisanych postów
2326
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
78561
Ile kcal ma tost z chleba razowego z plastrem sera?
albo inaczej
Czy tost z chleba razowego z serem ma więcej kcal niż ta kanapka jedzona na sucho(bez obróbki termicznej)?
albo inaczej
Czy tost z chleba razowego z serem ma więcej kcal niż ta kanapka jedzona na sucho(bez obróbki termicznej)?
Jedyną rzeczą której powinniśmy się bać jest sam strach
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
536
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4756
Może mi ktoś powiedzieć czy 100g sera białego na noc wystarczy, aby zatrzymać katabolizm ? Dodam, że ważę 68kg i chcę przytyć, a śpię ok 8h. 100g czy więcej ? ;)
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
5820
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42644
wystarczy
Daj najlepiej poltlusty i bedzie jak najbardziej ok
Daj najlepiej poltlusty i bedzie jak najbardziej ok
GÓRA---->I am What I am
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
700
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
12869
mateo dzieki za pomoc ale mam jeszcze jedno pytanie. Moga czasami zamieniac pange na morszczuka i dodawac ogorki slodko-kwasne??
"Mięśnie Mówią Nie,
Ja Mówię Tak"
MOJA SIŁKA: http://www.sfd.pl/SiŁoWnIa_bY_PaWeL-t369290.html
Poprzedni temat
Problem z jedzeniem po treningu
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
-
Następny temat
co z ta dietą ?
