Suple, pierwsze podejście

Witam, ćwiczę 1,5 roku regularnie na efekty nie mogłem narzekać i w sumie nadal nie moge, lecz zauważam iż od pewnego momentu kolejne efekty pracy przychodzą bardzo mozolnie, czasem ich brak , zastój. Nie przyjmowałem żadnych odżywek jeszcze - jestem jakoś uprzedzony do tego :P Czy w moim przypadku suple są jedyną drogą do dalszego efektywnego rozwoju? nie proszę tu o pisanie planów treningowych:)
Pozdrawiam , Mariusz.

1. Zmaia treningu
2. Modyfikacja diety
3. 2 tyg przerwy przerwy
4. Mozesz juz zapodac prosta forme kreatyny , jablko/mono

dokładnie takie warianty do wyboru jak napisał koksmox ja bym postawił na zmianę treningu nowe bodźce dla mięśni i rośniesz bo domyślam się że dietka jakaś ogarnięta jest. A jak suple to tylko prosta forma kreatyny.

Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2011-02-16 08:26:39

Trening zmieniałem, wiadomo że mięśnie potrzebują nowych bodźców a nie monotonnego treningu. 2 Tyg przerwy były:P

a dietka ? podaj btw i ilosc kcal ;]

Dieta była już sprawdzana i jest ok. Więc nie ma sensu podawać:) a może problem leży w długości cyklu ? Jak długo powinien trwać trening siłowy? ile masówka? Może tu robie błąd