JABŁKO

Dzieki bardzo za podpowiedz:) Korzystajac z porad umieszczonych na forum sprobowalam stworzyc dietke dla mamci Wyszlo mi: I posilek - musli+ mleczko 0.5%+ serek chudy + brzoskwinia(na oslode) = 29b/47w/4tł = 346kcal II posilek: - 2 kromki chleba ciemnego ze slonecznikiem, ala pumpernikiel z poledwica z piersi kurczaka = 16b/40w/2tł = 252kcal III [...]

Nie chodzi o brak finansów jako takich. Chodzi mi o to, jak w przypadku kolegi, który traci po 120-200 zł miesięcznie na suplementy. Nie jestem po prostu w stanie aż tyle wydawać regularnie :). Co do pomiarów wyszło, że na razie trochę tłuszczu zeszło, w pracy trochę chodzę itd i może to pozytywnie wpływa. Generalnie różnica wyszła tylko na [...]

Przewarznie jakieś jabłko, albo jogurt, czasami jest to obiad, ajk idę na siłownię wcześniej.

Hmb odpuść, jabłko dobre, l-karnityna od biedy też może zostać, witaminki o.k. Możesz dorzucić bcaa.

warzywa dokładam, są to zwykle: pomidor, ogórek kiszony, rukola, brokuł, fasolka szparagowa, marchew, buraczki, kapusta kiszona. Zazwyczaj są dodatkiem do posiłków. W kwestii owoców to zwykle rano do śniadania m.in. banan, jagody goji, brzoskwinie, jabłko. Jeśli chodzi o urozmaicenie to oczywiście zastępuję kuraka wołowiną, indykiem oraz rybami. [...]

Może być też jabłko z Activlabu zależy które masz taniej. Bierzesz 10g w Dt i 5 w DNT.

[...] // POWIEDZMY , ZA TEGO BANANA SEREK WIEJSKI BYM DAŁ. *chleb żytni razowy 100g *szynka z indyka 50g *masło extra 6g *banan 100g Oliwa 10g POSIŁEK 3( w szkole) // J/W , JABŁKO ZOSTAW *chleb żytni razowy 100g *szynka z piersi kurczaka 50g *masło extra 6g *jabko 100g oliwa 10g POSIŁEK 4(obiad przedtreningowy) // TROCHE OLIWY MOŻESZ DAĆ. [...]

Kurcze, dzieki za rzetelne podejscie do tematu. Jadlospis....Wstyd pisac publicznie....bo nie znam sie na tym... waga 90kg, wzrost 184, jakies 11-12% bf. cel wieksze budowanie masy miesniowej zgubienie 3-4 kg ltuszczu i dobudowanie w zamian tego 4 kg miesni. Bardzo trudno jest mi budowac miesnie aktomorfik...i trudno ogolnie przytyc nawet. [...]

Pizza tez nie za bardzo, lepiej zrob wiecej kanapek do szkoly, albo wez jakis serwer wiejski, banana, czy jablko, wyjdzie Ci to na leszpe.

Śniadanie : /// OK Płatki 120 g Mleko 3.2 % 500 ml /// lepiej 1.5% lub mniej tłuste + rodzynki , orzechy wloskie etc. 2 śniadanie : /// OK Chleb razowy ~6 kromek ~300 g szynka z piersi indyka ~30 g masło do chleba + jakis owoc np:jablko obiad: /// OK piers z kurczaka (niewiem ile gram mysle ze kolo 200-300g) / jakas ryba tesh tyle gram ryz / kasza [...]

-------------------------------------------------------------------------------- Śniadanie : Płatki 120 g Mleko 3.2 % 500 ml /// lepiej 1.5% lub mniej tłuste + rodzynki , orzechy wloskie etc. OK! 2 śniadanie : Chleb razowy ~6 kromek ~300 g szynka z piersi indyka ~30 g masło do chleba + jakis owoc np:jablko wydaje mi się, że tej szynki za [...]

Sądze, że po prostu kwestia przyprawienie i przygotowania. Wejdz na dział Kuchnia SFD - może coś Cię zachęci. Mięsa wymieniaj...Warzywa jadasz i nie wpisujesz, czy nie jadasz ? Jak nie przepadasz rób sałatki np. sałata lodowa, marchew potarta i jabłko. Czy brokuł gotowany, kalafior. Fasolka szparagowa etc [...]

imo wez normalna pojedyncza forme jak mono, jablko, ester, orotan. hmb to kupa. lepiej bcaa

6:30 Płatki owsiane,otręby,mleko 10:20(szkoła) Kanapka z chleba razowego polędwica,ser,papryka 14:30 Torebka ryżu+pierś z kurczaka,oliwa z oliwek 17:30 Jogurt naturalny+jabłko 20:30 Twaróg chudy,bądź serek wiejski. s.m.p.a może być? Zmieniony przez - shirivetn1 w dniu 2011-04-07 22:11:31

A więc ; ) Rano:Mała ilość płatków owsianych z cynamonem i rodzynkami i trzy małe kanapki z serem,papryką i wędliną 12:30 Jabłko,parę rodzynek i kanapka z salami i serem. 13:00 Siłownia 20minut rowerek(aeroby)+FBW 14:00-14:15 Makaron durum z mięsem bolognese(mama zrobiła,no cóż.. trzeba zjeść)

Dziś 6:30 Grahamka z szynką,papryką i sałatą 9:20 Grahamka z polędwicą+sałata,ogórek i pomidor 10:20 Banan+jogurt naturalny 12:15 Jabłko+marchewka 15:00 Torebka ryżu białego z makrelą,brokułem i 2 plasterkami ogórka. W szkole byłem głodny i zawsze jestem okropnie w niej głodny,dlatego tyle zjadłem. Waga wzkazuje 60.5kg.

wcale nie zjadłeś dużo szczególnie jeśli mowa o bananie czy jabłko z marchewką wybacz

Podaj jakiś przyklad? Jak to wygląda u Ciebie? Weź i w końcu policz ilość kalorii jaką zjadasz, nie zdziwie się, że możesz jeść za malo i Twój organizm poprostu ciągle jest na głodzie. Popatrz, od 9:30 do 15:30 ( o ile dobrze pamiętam z poprzedniej strony) to zjadłeś banana, jogurt naturalny, jabłko i banan. Zero konkretnych, zbilansowanych [...]

Siema, wstępnie to wygląda tak co myślicie? Pierwsze śniadanie godz.: 07:30 Mleko - 400ml Płatki owsiane - 100g Rodzynki - 50g Drugie śniadanie godz.: 09:35 Chleb - 100g Szynka z kurczaka - 50g Ser żółty - 50g Serek wiejski z dodatkiem truskawek - 75g Trzecie śniadanie godz.: 11:25 Chleb - 100g Szynka z kurczaka - 50g Ser żółty - 50g Jabłko - [...]

nie widze sensu brania tyle razy w takich dawkach kretki, efekty i tak beda takie same bierz standardowo dwie porcje dziennie jablko rano/przed treningiem, KA po Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-07-20 00:01:23