Dieta

1. WIEK:24 2. WAGA: dziś 91,6 w szczycie 107 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:masa 47 teraz 44-45 -klatka:130 126 -udo:76 74 -talia:teraz 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:teraz 1-2 masa nie ograniczam -tłuszcz:2 masa 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100meta, prop + wino 8. TRENING:instynktowny 9. CEL [...]

[...] Cel treningowy: masa, siła, kondycja Staż treningowy na słowni: kilka dni... Uprawiane inne sporty: jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jest, oparta na zasadzie zrzucenia zbędnych kg i zdrowsze odżywianie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: białko

[...] do pompek Do tego dochodzi basen 2 x w tygodniu(poniedziałek i czwartek) i 1 trening ju jitsu (środa - ale robimy właściwie same rzuty i pady więc nie ma nic ciężkiego) Dieta jest, supli nie biorę bo nie mam zamiaru się truć ;) jedynie co biorę to magnez. Lecimy: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (poprawa wyglądu z zachowaniem [...]

Witam wszystkich. Chcialbym powiedziec o Sobie kilka slowa, a wiec swoja przygode z silownia zaczelem w czasach gimnazjum czyli jakies 8 lat temu z czego przecwiczylem lacznie moze rok czyli po prosty troche sezonowo czy mieszanie np tydzien chodzenia potem przerwa itp. bez diety i suplementow moze jakas kreatyna czy cos takiego. W marcu patrzac w [...]

[...] bardzo intensywnie Uprawiane inne sporty :Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławka skos górny gryf łamany prosty 120,prosty 180,hantle Dieta :Mniej więcej Przeciwskazania medyczne :Nie Zażywane suplementy : To jest plan pod cykl Sp250+mono Co myślicie dobrze będzie Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2010-05-01 [...]

[...] Cel - redukcja: 67kg, 170cm, ok. 18% bf, więc jest co redukować. Aeroby - po każdym treningu siłowym 20minut, w pozostałe dni 45-60min (prócz jednego dnia - odpoczynek). Dieta - jest :) Suplementy: BCAA (2x przed treningiem, 2x po treningu), Omega-3, odżywka białkowa dla uzupełnienia braków białka w diecie. Plan (planuję ćwiczyć 3x/tydzień, [...]

[...] 26 Waga: 80 Wzrost: 173 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga sztangielki lawka z regulacja skosu drazek, modlitewnik Dieta: 2g/b 1,3g/t 1,6g/ww Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

[...] czy moze wchodzić normalnie ? Planowane jest 1-15(pozniej zmiana na cypka i mostek) prop dawki zmienne 1-8 (9) tren dawki tez bede zwiekszal 1-? T3 7-16 winko 30-40 mg ed Dieta wszystko już dopięte chodz wczesniej kulało stąd pewnie i te wyniki .IA IP i wszystko co potrzebne do ogarniecia hormonow na cyklu jest [...]

[...] Dwa lata przerwy od treningów wiec praktycznie od zera mozna powiedziec Wiek: 25 Wzrost: 174 Waga:78 kg (tłuszczyk na brzuchu ale nie ma tragedi w mojej opini A6W zaczynam) Dieta: 5x dziennie posilek, 2x sniadanie - głównie weglowodany, obiad - ryż/kasza + mieso + warzywa, 2x kolacja z przewagą białka przeważnie, jak przyjdzie WPC to bedzie [...]

Witajcie, postanowiłem że zrobię na lato pierwsza wycinke, zastanawiam się nad środkiem bo słyszałem już wiele opcji. Myślałem o prop + wino, boldek + wino, ewentualnie interesują mnie wasze propozycje. To tego chciałbym się dowiedzieć czy na wycince tak jak na redukcji uciąć wegle i podbić białko? Taki w sumie low carb? I czy dorzucić aeroby? [...]

Plan na mase by misiek_89 Poniedziałek - klata 1.Wyciskanie leżąc płasko 4x 12/10/8/6 2.Wyciskanie hantli na skosie 4x 12/10/8/6 3.Ściąganie linek na wyciągu 4x 10-12 4.Rozpiętki 4x 10-12 Łydki 1.Wspięcia na palce w siadzie 3x15-20 Wtorek - plecy 1.Ściąganie drążka do karku (szeroki chwyt) 4x 12/10/8/6 2.Ściąganie drążka do klatki (wąski chwyt) [...]

Plan FBW, proszę o sprawdzenie ... cos o mnie : wiek : 16,5 staz : pol roku w tym ze duzo przerw wzrost : 178 dieta : nie bardzo plan : ### PONIEDZIAŁEK KLATKA: Wyciskanie sztangi na prostej BARKI: Wyciskanie sztangi siedząc zza/z przed głowy TRICEPS: Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie NOGI: przysiady z sztangielkami PLECY: Podciąganie [...]

Wiek: 15 Waga: 69-72 Wzrost: 186 Staż: miesiąc? Dieta: niee Suplamenty: niee Cel: masa a pozniej rzezba TRENING NA MASE , prosze do oceny WTOREK: barki + tricepsy + przedramiona 20s 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia szerokim chwytem 10/8/6 3.Unoszenie hantli bokiem w górę siedząc 10/10/10 4.Francuskie [...]

[...] Waga: 72 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 15miechów Uprawiane inne sporty: Lekkoatletyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,3szt hantli,ławeczka, 70kg obciazenia. Dieta: Nie mam czasu... Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Planuje kupić X-Pand

[...] treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa ławeczka +hantle + wiosła Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy :cell tech i nitro tech 1 Poniedziałek: KLATKA: -Wyciskanie sztangi na ławce w leżeniu na płasko 10,10,10 [...]

[...] nog w zwisie 3s. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 85 kg Wzrost: 176 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: na powaznie 1 rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle,ławka,sztanga Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko

Witam wszystkich , Mam 18 lat , cwicze juz ok 3 lat , chciałbym zrobić sobie mały cykl by troszke złapać beztłuszczowej masy ciała i troszke siły , nie chodzi mi o wielkie przyrosty oraz chce uniknąć w duzym stopniu skutków ubocznych. Postanowiłem ze wezmę 2 opakowania TESTOSTERONU Propionate (20 strzałów po 50mg - strzał co 2 dni) potwrwa to ok [...]

[...] 250 ew. Proszę o podpowiedź. Ostatni cykl (pierwszy, nie licząc paru tabsów mety wieki temu) był 2 lata temu, też z enana, cykl trwał 3 miechy, dawkowałem 250 e5d. Dieta dopracowana, więc tu nie będę się zagłębiał. Kolejne pytanie dotyczy profilaktyki. Zaopatrzyłem się w: Acard, czosnek, omega 3, witamina E, ALA, magnez, Vitamina C [...]

Witam! Od dość dawna ćwiczę nieregularnie. Prowadzę osiadły tryb życia (minimum sportu - dużo siedzenia przed kompem). Wczoraj byłem u dziadka na odwiedzinach w szpitalu i tam była waga na korytarzu. Nie wiem, czy dobrze się zważyłem, ale wyszło mi 97 kilo. Muszę coś z tym zrobić, bo , gdybym miał same mięśnie, to bym się cieszył, jak dziecko, a [...]